高考衝刺期間作息時間表
高考衝刺期間作息時間表
6：00起床（適當運動）
6：30早餐
7：15學習
10：00點心＋小憩
10：30學習
12：00午餐
12：30午休（一定要平躺，不能坐著打盹；讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘）
13：00學習
15：00點心＋小憩
18：00晚餐
19：00根據需要安排學習
22：00睡覺（睡前洗個熱水澡，如果有條件，可以用熱水泡腳5分鐘，有助於睡眠）
另附：合理作息時間的四個原則（好好學習天天向上）
原則一：學習時間、飲食起居有規律，有利於身體健康；
原則二：符合生物鐘，有利於提高學習效率；
原則三：逐步調整到適應高考的要求，如高考上午九點開始，下午三點開始，要把身體、心理的最佳興奮點調到與之相適應；
原則四：適當從事一些戶外體育活動或家務勞動，勞逸結合，張弛有致。
如何高效地進行時間管理
每個人的時間都是一樣的，有的同學通過高中三年的學習，最終可以步入理想的大學校園，而有的同學卻只落得個名落孫山，多數人的智力相差無幾，而時間管理的差距卻可以造就完全不同的人生。對於乙個高中生，在短期內提公升智力基本是不太可能的了，但任何人都可以在短期內提公升自己的時間管理意識，從而實現學習上的跨越。下面和大家分享一下提公升時間管理方面的經驗。
也許大家會覺得「時間管理」聽起來比較抽象，下面我給大家講乙個發生在我身邊的實實在在又非常典型的例子。
六年前，我家親戚的小孩以優異的成績考進了一所高中，第一次期中考試他是班裡倒數第三名，正數第65名，他和家長都非常著急，親戚帶著孩子找到了我。通過和小孩的交談，我了解到，這個孩子非常有上進心，學習也比較努力，只是他有個做事拖拉的毛病，並且有點過於「執著」，比如晚自習（親戚是河北的，孩子高中住校）有一道數學題沒做出來，就坐在那苦思冥想，結果其他科目都沒有時間去溫習了。了解到這些後，我給親戚的小孩提了個建議。
克服浪費時間的不良習慣
生命是有限的，因為組成生命的時間是有限的。然而，就是這樣有限的時間，卻被許多人用自己的不良習慣耗費掉了。
在學習當中，許多同學由於不會科學合理的利用時間，結果在許多方面無端的浪費了時間。
下邊列舉的一些情況，都會造成對時間的極大浪費。
（1）張冠李戴，粗心大意
有一些同學，也許天生就具有一種躁性，老想一下子就把學習任務完成，然後到他自己的「小天地」去，結果在學習上就馬馬虎虎、粗心大意，不是丟東就是落西。數學中忘了乙個符號；語文中張冠李戴，缺乏一種嚴謹認真的學風。要知道，這種馬虎的學習態度，不僅會使自己返工、丟分，甚至還會浪費一生的精力。
（2）時間分配不合理
人的思維能力在不同時間內會呈現出不同的狀態和效率。如不依照這種時間規律全排學習內容，就會導致學習效率降低而浪費時間。
比如，按照遺忘規律來講，是先快後慢，越往前遺忘的越多、越快，所以學過的內容應及時複習，可是有些同學老是先玩後複習，或攢到一塊再複習，嚴重的甚至乾脆做作業而不進行複習。再比如，大腦的工作也有個時間限度，用久了就會產生疲勞，如果不適當休息，那就不但不會學好知識，甚至還會影響已學過的知識。
（3）忙忙碌碌不講效果
不少同學認為「勤」是獲取學習成功的靈丹妙藥，因為古人說過：「書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟」不錯，不勤不能成才，但要明白，光勤也不一定就能成才。
其實，幾乎沒有幾個同學是不勤奮的，但是，為什麼有的學習好，能金榜題名，而有的學習平平，乃至名落孫山呢。可以這樣認為，這些同學眼中的「勤」僅僅是「不閒著」的代名詞，似乎在讀、在寫、在練、在背就是「勤」，是充分利用時間了。要知道，「勤」只有和「效」結合起來才有意義。
（4）沒有意義的時間耗費
有些同學喜歡做些毫無意義的事情。比如：擺弄不幹膠、貼畫面；到遊藝廳去；買塊泡泡糖嚼個沒夠，類似的事情還有很多。
要知道，這樣的「小事」做的時間久了，就會形成一種不好的習慣，可以說這是一種對時間的極大浪費，須知，不把時間放在毫無意義的事情上面，就是對自己生命的最大珍惜。
（5）學習作風拖拖沓沓
有些同學一方面大喊時間不夠用，有壓力，而另一方面學習有十分拖沓，幹什麼都緊張不起來。
這樣的人，也許大家並不陌生吧，其實，這就是懶惰的表現，而懶惰是時間的小偷啊！
（6）用品擺放沒有條理
經常有這樣的同學，用過的東西隨便擺放，今天放在桌上，明天就會跑到沙發上，後天又飛到了床上。而需要用什麼東西時，卻又急的團團轉，如此，無形中浪費了不少時間。
要高效合理的利用時間，必須克服以上幾種浪費時間的壞習慣。
勞逸結合學習好也要休息好
睡眠是人類生命運動的一種重要表現形式。減少睡眠延長學習時間的做法是不可取的。其最終可能是得不償失。
說的睡眠，有人會主張減少睡眠時間，以便有更多的時間用於工作。對於這這觀點，科學家並不贊同。科學家皮埃爾說：
「沒有必要以犧牲睡眠來成為天才」對於極少數經歷特別旺盛者來說，適度減少睡眠時間也許能夠行得通，但對於大多數人來說都不適宜。不管怎樣，不可逆生理特點而行。
一般來說，兒童與少年每天須保證8小時的充足睡眠，以滿足身體發育的需要；成年人略微減少，每天須保證6小時左右的睡眠；而老年人每天睡4-5個小時就可以了。正因為生理特點的不同，老年人通常極少睡懶覺，而少年兒童卻幾乎都戀被窩。
減少睡眠時間的方法效用比較有限，最主要的還得從睡眠本身出發，看看怎樣才能提高這幾個小時之內的睡眠質量。
每個人都有乙個生物鐘，他在個體的生活中不會輕易改變，所以找出自己的睡眠週期很有必要。找出週期的準確延續時間，就能更好的利用時間。
合理安排睡眠時間，從而使非睡眠時間的學習效率大大提高，這從實際效果上看是節約了時間。
高中生時間管理方法
高中學習時間的管理 每個人的時間都是一樣的，有的同學通過高中三年的學習，最終可以步入理想的大學校園，而有的同學卻只落得個名落孫山，多數人的智力相差無幾，而時間管理的差距卻可以造就完全不同的人生。對於乙個高中生，在短期內提公升智力基本是不太可能的了，但任何人都可以在短期內提公升自己的時間管理意識，從而...
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