1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
練瑜伽前後乙個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習；
2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4.以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動；
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子；
6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩；
7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有菸味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習；
8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上；
9.可能的話，排盡大小便，減輕負擔；
10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求「標準」。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛鍊之前，跟隨教練先做熱身運動，讓全身充分活動開。
循序漸進，避免身體受到損傷。練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作；
11.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆；
12.最好能每天練習，做完乙個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息；
13.做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸，保證你的吸入和撥出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然後再換另條腿，彎曲然後放鬆，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重複；
14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找乙個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放鬆，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢並且深深地呼吸；
15.每個星期保證鍛鍊3~4次。儘管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢,特別是平衡動作，對乙個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，配合教練及時修正你的計畫。
瑜伽練習注意事項 列印
瑜伽就是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理 心理 情感和精神方面的能力，是一種達到身體 心靈與精神和諧統一的運動方式。練習時需要注意以下事項 1 瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏...
濟南瑜伽愛好者練習瑜伽的注意事項
工具 原料 瑜伽墊毛巾水壺 步驟 方法 盡量避免在室外進行，因為濟南屬於空氣並不是多清新的城市，而且灰塵和空氣吸附物比較多，練習瑜伽時，大多數動作都會在瑜伽墊上完成，容易吸入一些細菌和致癌物質。避免在床上練習瑜伽，因為濟南的冬天剛剛過去，床上還會鋪著一些厚厚的墊子，人在上面練習瑜伽會導致很多動作不標...
瑜伽養生心得及練習注意事項
現代生活節奏的加快，使我們把大部分精力都用在工作和生計時，鍛鍊身體的機會越來越少，久而久之我們的身體素質每況愈下，慢慢處在亞健康狀態。也許是認識到問題的嚴重性，我慢慢開始尋找一種適合自己身體的鍛鍊方式，一來可以強身健體，二來可以塑造體型。以前就對瑜伽情有獨鍾，苦於沒有時間，現在女兒上幼兒園了，我終於...