現代生活節奏的加快，使我們把大部分精力都用在工作和生計時，鍛鍊身體的機會越來越少，久而久之我們的身體素質每況愈下，慢慢處在亞健康狀態。也許是認識到問題的嚴重性，我慢慢開始尋找一種適合自己身體的鍛鍊方式，一來可以強身健體，二來可以塑造體型。以前就對瑜伽情有獨鍾，苦於沒有時間，現在女兒上幼兒園了，我終於可以全身心的去練習瑜伽了。
瑜伽是梵文的音譯，其本意是「結合」，這也是瑜伽的宗旨和目的。瑜伽是從印度幾千年滄桑中形成的生命哲學，瑜伽提倡加深與身體的對話，瑜伽不是健身操、器械運動，不以消耗能量來**，而是在你充分掌握呼吸、動作到位、保持舒適的情況下，使腺體功能正常，調節新陳代謝，刺激神經中樞達到**的目的。體位動作是乙個環節，先做全面調整，如糾正脊柱，控制呼吸，再有針對性練習。
不能急於求成，追求一步到位。要知道，千里之行，始於足下，一切都應順其自然。
學瑜伽的這些日子裡，我學會了很多，瑜伽讓我們學會了如何去協調與均衡自己的身心，這種心理的平衡，同樣適用於日常生活中，讓我們在激烈的社會競爭中處於不敗之地。
剛開始練習瑜伽時，由於身體比較僵硬，許多動作做不動位，手臂力量不夠，很多支撐動作堅持不住等。但只要堅持天天練習，動作會越來越到位，而且手臂力量也越來越強大，身體素質會明顯得到改善。跟隨老師練習瑜伽時，常常聽到的一句話就是「體位練習沒有標準，不要強迫自己，做到自己的極限就好」這樣說的目的是防止大家過度的追求動作幅度而傷到自己，同時也遵循了練習瑜伽的循序漸進性。
我們需要根據身體的感覺，在潛移默化中逐步提公升自己。
通過瑜伽練習，讓我們動靜結合，外練筋、骨、皮，內養精、氣節、神，使大腦能充分的調節身體的每乙個部位，尤其是內分泌系統的調節。我的生活中因為有了瑜伽而變得有青春和活力，年青的朋友們，趕快加入到健身的行列裡來吧，讓我們更年輕，更自信。
練瑜伽的注意事項
首先提醒大家，練瑜伽對飲食沒有規定。只是不要吃得過飽就可以。還有就是練瑜伽前後乙個小時內都不要進食。好啦!讓我們一起看一下練瑜伽的注意事項吧!
練瑜伽的注意事項之一：也是最首要的一點。宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園。
練瑜伽的注意事項之二：暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。
量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求「標準」。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。
練瑜伽的注意事項之三：做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和撥出的長度相等。
練瑜伽的注意事項之四：以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。
練瑜伽的注意事項之五：不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
練瑜練瑜伽的注意事項之六：練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。
伽的注意事項之七：如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。
練瑜伽的注意事項之八：做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上。
練瑜伽的注意事項之九：可能的話，排除大小便，減輕負擔。
練瑜伽的注意事項之十：做這一系列動作時都用一條腿先做，然後再換另條腿，彎曲然後放鬆，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重複。
練瑜伽的注意事項之十一：最好能每天練習，做完乙個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
練瑜伽的注意事項之十二：要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找乙個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放鬆，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢並且深深地呼吸。
練瑜伽的注意事項之十三：每個星期保證鍛鍊3~4次。儘管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢，特別是平衡動作，對乙個初學者來說還是不容易的，因此不要害怕這些動作，及時修正你的計畫。
練瑜伽的注意事項之十四：手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。
練瑜伽的注意事項之十五：高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。
你知道練瑜珈的注意事項有這麼多條嗎?如果之前不知道，那麼從現在開始掌握吧。掌握了這些注意事項，相信練瑜珈會讓美麗者更美麗!
瑜伽練習的要領及注意事項
印度智者們通過長期的自然生活，觀察了動物的活動 休息和睡眠等本能的習性，以及動物如何通過自然的方式為自己治病療傷，從中領悟到很多絕妙的健身和治病方法。舉例來說，在長期觀察動物貓科動物後，智者們發現，貓科動物透過聳肩 胸部貼地等動作，使得肩 背 腰 臀的肌肉得到充分伸展，牽扯 按摩了肺 胃 等內部器官...
瑜伽練習注意事項 列印
瑜伽就是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理 心理 情感和精神方面的能力，是一種達到身體 心靈與精神和諧統一的運動方式。練習時需要注意以下事項 1 瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏...
濟南瑜伽愛好者練習瑜伽的注意事項
工具 原料 瑜伽墊毛巾水壺 步驟 方法 盡量避免在室外進行，因為濟南屬於空氣並不是多清新的城市，而且灰塵和空氣吸附物比較多，練習瑜伽時，大多數動作都會在瑜伽墊上完成，容易吸入一些細菌和致癌物質。避免在床上練習瑜伽，因為濟南的冬天剛剛過去，床上還會鋪著一些厚厚的墊子，人在上面練習瑜伽會導致很多動作不標...