1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從乙個姿勢到另外乙個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
2. 瑜伽動作不是一開頭就能做的，你要首先應該在頭腦中對瑜伽動作進行一遍練習，對動作有著足夠的認識，再用你的身體去嘗試這個動作。如果是練習更具挑戰性的流瑜伽或熱瑜伽的話，假如你並不覺得這些動作使得你緊張、疲勞或疼痛的話，那麼你就可以盡量通過呼吸來帶領你的身體動作。
3.選擇乙個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是乙個提示：
他可能不適合你。
4.在瑜伽的練習過程中堅持滿足你自己的身體狀況的練習就可以，決不能因為攀比而強迫自己去挑戰高難度的動作。同時也不要因為別人可以做到每個動作而你不行就覺得沮喪，要知道沒有兩個人的身體狀況是相同的，你只要做到你身體的極限那就可以了。
5.堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的**更好地呼吸。
6.瑜伽道具是很好的輔助工具，對於我們的練習可以有很大的幫助，因而不要害怕使用那些輔助工具。瑜伽的輔助工具能夠幫助我們更好的伸展身體，同時能夠使得我們的健身過程更加高效。
7.熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。
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