瑜伽就是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
練習時需要注意以下事項：
1、瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。飲食避免油膩、辛辣。
2、練習瑜伽要盡可能穿著寬鬆舒適。伸展自如的衣服，盡量不佩帶影響體位的飾物。赤腳練習。
3、練習前盡量排空大、小便。讓膀胱，大腸沒有負擔。
4、在練習過程中以及練習結束後宜小口喝水，瑜伽練習後至少30分鐘再沐浴。
5、瑜伽練習時採用的是腹式呼吸，呼吸對瑜伽的練習非常重要。一般情況都採用鼻子呼吸。
6、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不做倒立的體位，以免頭部充血而發生危險。身體狀況不佳時，不要勉強做練習。哮喘病患者、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。
7、盡量做到自己可以忍受的極限，不要過度的拉伸。不要比較。每個人的身體柔韌性不一樣，沒有可比性。
按照練習程式，配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求「標準」。
8、習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。
9、為保持教室的安靜，保證注意力的集中，上課時學員間不做交流，杜絕大笑。手機請關機或靜音狀態。有問題課後切磋。
10．一般瑜伽體位都會保持靜止幾個呼吸，有利於體會「動中靜」的安詳感覺，配合意念集中在鍛鍊的部位。剛開始練習時會感覺困難，但需要堅持，一定有有收穫。
瑜伽需要長期不間斷的練習，才會有更好的效果 。通過瑜伽的練習，大大的加強身體的柔韌性，提高身體的平衡感，消除人體過多的脂肪，將形體雕塑的更加完美，使人更加自信。同時身體素質增強，免疫力得到提高，也讓我們的身心徹底得到減壓，放鬆，消除精神的抑鬱和緊張，使人保持年輕，平和而安寧的心態。
瑜伽的主要功效：
l、保持和促進系統發揮正常的功能。
2、加強內分泌系統的功能。
3、按摩和強化各部器官，使其機能平衡。
4、促進血液迴圈、新陳代謝。
5、瑜伽呼吸法，調整心靈，延長生命力。
6、調整脊椎，增強柔韌性。
7、**和保養**。
8、提公升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。
9、排除體內毒素。
10、減緩和消除慢性疾病。
瑜伽養生心得及練習注意事項
現代生活節奏的加快，使我們把大部分精力都用在工作和生計時，鍛鍊身體的機會越來越少，久而久之我們的身體素質每況愈下，慢慢處在亞健康狀態。也許是認識到問題的嚴重性，我慢慢開始尋找一種適合自己身體的鍛鍊方式，一來可以強身健體，二來可以塑造體型。以前就對瑜伽情有獨鍾，苦於沒有時間，現在女兒上幼兒園了，我終於...
瑜伽練習的要領及注意事項
印度智者們通過長期的自然生活，觀察了動物的活動 休息和睡眠等本能的習性，以及動物如何通過自然的方式為自己治病療傷，從中領悟到很多絕妙的健身和治病方法。舉例來說，在長期觀察動物貓科動物後，智者們發現，貓科動物透過聳肩 胸部貼地等動作，使得肩 背 腰 臀的肌肉得到充分伸展，牽扯 按摩了肺 胃 等內部器官...
濟南瑜伽愛好者練習瑜伽的注意事項
工具 原料 瑜伽墊毛巾水壺 步驟 方法 盡量避免在室外進行，因為濟南屬於空氣並不是多清新的城市，而且灰塵和空氣吸附物比較多，練習瑜伽時，大多數動作都會在瑜伽墊上完成，容易吸入一些細菌和致癌物質。避免在床上練習瑜伽，因為濟南的冬天剛剛過去，床上還會鋪著一些厚厚的墊子，人在上面練習瑜伽會導致很多動作不標...