太極拳是我們國家一項寶貴的文化遺產，它是我們祖先在長期的生活實踐中創造出來的一種行之有效的身體鍛鍊方法。但在教學過程中，如何使學生更快掌握與領會，並真正起到強身健體的促進作用，筆者在以往的教學實踐中，根據學生的身心特點及時性接受能力，總結設計了以下教學教法，收致函較好的效果。
一、結合基本防衛術，改變單一的健身意識：
太極拳具有養神、益氣、固腎、健脾、通徑脈、創氣血、養筋骨、利關節的作用。在太極拳動作徐緩而舒暢，均勻而細緻的同時，人們往往忽視了太極拳具有相當實用的自衛防身作用。在教學過程中，結合基本防衛術，可改變單一的健身意識，並更能領會太極拳中所含的棚、履、擠、按、採、列、肘、*、進、退、顧、盼、定的基本特徵，同時也提高學生的學習興趣，更好的達到勁力內蓄的涵養。
以二十四式「簡化太極拳」為例；第一組起勢動作實際上就是乙個典型的防守解脫動作。它的意義與作用在於，當被對方從正面雙手抓住兩肩部時，已方雙手由下而上上移，從對方雙手的內側按壓對方雙臂，從而完成解脫過程。又如「左右野馬分鬢」以「左」為例，當對方從左方向已拳擊面部時，順勢閃躲，用右手抓住對方右手手腕，同時將左腳插入對方右腳後側，另將用左臂插入對方左腋下，貼緊對方，快速擰轉上體，迫使對方失去重心，向後摔倒。
這種典型的攻防動作，在整套動作內還有「左右摟膝拗步」，「左右倒捲肱」，「左右穿梭」及「轉身搬攔捶」等不下十餘種，而「內通臂」，及「雙峰貫耳」等更具有實際的攻擊意義。這些動作含意，往往被人們在學習和練習中所忽視。而中學生，尤其是男同學，總認為太極拳是老年人鍛鍊的一種手段，導致學習及練習的積極性不高，從而影響了教學效果。
作為教師，一方面要從全民健身的認識高度去教育學生端正認識，一方面也要結合基本防衛術，因勢利導；讓學生明確，在乙個個徐緩的太極拳動作中，充滿了我要民族文化武術運動的博大精深，以此提高學生學習和練習太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。
二、充分利用多種教具和教學手段，增強直觀效果：
合理的運用不同的教具及優化教學手段是教學的基礎。從教學實踐體會；僅用單一的動作示範是不夠的，在教學中要充分考慮學生的接受能力，利用掛圖，並用電視錄影等先進的電化教學手段，加深直觀意識。同時還要利用多種教具，為教學所用。
如教「左右野馬分鬢」時有雙手體前「抱球」似的動作；光*提示往往不能起到較好的作用，但在示範時；運用籃球，「抱」於體前，就能使學生更明確動作的要領；又如，「雙峰貫耳」等教學動作，同學間可相互演練。這樣教學，學生學的積極，領會掌握動作更快，具不易遺忘。再如「手揮琵琶」，「白鶴亮翅」等形象的提示，促進學生的想象思維，加深動作概念的理解，以利動作的掌握。
此外輔助教學的方法還很多，要根據不同的動作合理的運用，在教學中應注重示範的位置及示範麵等，還要根據教學中所反映的實際情況，予以變化與改進。從而提高動作質量用教學效果。
三、民族**滲透教學，激發學生學習情趣：
簡練的口令駐動作術語提示在教學中是必不可少，但在整套動作基本學成之後，免不了枯燥乏味，缺少練習情趣，而在練習中，有目的地選擇樂感舒緩，曲調內容健康，具有一定特色的我國民族**，代替口令與節奏，融於太極拳的教學與平時的練習之中。其作用不可小視。
太極拳主張有身心合修，要求：「以心行氣，以氣運身」，拳論用「運勁如抽絲」、「自始至終，綿綿不斷」，「行雲流水」等形象的採納，以求匹配，往往可合二為一，收到意想不到的共嗚效果。在教學與練習中，也培養了學生的樂感素質。
同時也能多層次欣賞和吸收我國民族**的精華，對激發學生學習興趣提高練習的熱情，促進身心健康與審美能力均有較好的作用。
四、持之以恆，鞏固中見成效。
「拳一天不練手生」太極拳教學，應突出乙個重點，即「練」，光學不練，起不到好的效果。往往會導致；「教過，學過，過段時間似風吹過。」在學生基本掌握全套動作後。
教師要有意識地利用體育課的準備階段與結束前，加以強化練習。在促使學生熟練掌握動作技術，不斷提高動作質量的同時也能豐實校園體育文化生活，進而從多方位，多角度地開展學校體育文化，促進學生的多體素質提高，有利地加強學生的綜合素質。另外也要多注意加強對學生全民健身意識的培養及教育，提高學生自覺參與練習的積極性，為今後踏入社會，樹立終身體育鍛煉打下紮實的基礎。
使教與學有效地結合，從而真正達到教學目的。
從實踐角度回顧，以上幾點二十四式「簡化太極拳」的教學方法是基本可行的，具有一定的可操作性。
楊式二十四式太極拳基本知識
一 手型 拳掌勾 二 手法 棚捋擠按抱分靠摟推雲轉托架挑穿 三 拳法肘法 單拳雙拳 四 步型 弓步僕步獨立虛步下勢側行步 五 步法 上步退步進步跟步碾腳 跟碾尖碾 六 腿法 分腳蹬腳踢腳 七 身型 1 頭 向上虛虛領起,下頜微內收,不可偏歪或搖擺.2 頸 自然豎直，肌肉不可緊張。3 肩 保持鬆沉，不...
二十四式太極拳動作名稱及分解提要
序號 一 二 三 四 五 六 動作名稱起勢左右野馬分鬃白鶴亮翅左右摟膝拗步手揮琵琶左右倒捲肱 分解提要 1 左腳開立2 兩臂前舉3 屈腿按掌1 左野馬分鬃2 右野馬分鬃3 左野馬分鬃1 跟步抱手2 後坐轉體3 虛步分手1 左摟膝拗步2 右摟膝拗步3 左摟膝拗步1 跟步展臂2 後坐引手3 虛步和手1 ...
混元太極拳二十四式培訓班講義第一講1
楊玉亮先生 在臨淄區教育系統混元太極拳培訓班講義 根據講話整理 第一講 2014年12月30日晚 大家好,感謝區教育局領導為大家提供了這次學習混元太極拳的機會。這次來學習的主要是教育系統的老師，太極拳是我國的優秀文化遺產，可以說是文化拳，文化人學文化拳算是物歸其主吧。下面我先簡單解釋一下什麼是太極拳...