序號(一)(二)(三)(四)(五)(六)
動作名稱起勢左右野馬分鬃白鶴亮翅左右摟膝拗步手揮琵琶左右倒捲肱
分解提要
1、左腳開立2、兩臂前舉3、屈腿按掌1、左野馬分鬃2、右野馬分鬃3、左野馬分鬃1、跟步抱手2、後坐轉體3、虛步分手1、左摟膝拗步2、右摟膝拗步3、左摟膝拗步1、跟步展臂2、後坐引手3、虛步和手1、右倒卷肱2、左到卷肱3、右到卷肱4、左到卷肱
1、轉體撤手2、抱手收腳3、轉體上步
(七)左攬雀尾
4、弓步繃臂5、轉體擺臂6、轉體後捋7、轉體搭手8、弓步前擠9、後坐引手10、弓步前按
1、轉體分手2、抱手收腳3、轉體上步
(八)右攬雀尾
4、弓步繃臂5、轉體擺臂6、轉體後捋7、轉體搭手8、弓步前擠9、後坐引手10、弓步前按
(九)單鞭
1、轉體運臂2、勾手收腳3、轉體上步4、弓步推掌
1、轉體送勾2、左雲併步3、右雲開步4、左雲併步5、右雲開步6、左雲併步1、轉體勾手2、轉體上步3、弓步推掌1、跟步翻手2、後坐卷肱3、虛步推掌
(十)(十一)(十二)
雲手單鞭高探馬
序號動作名稱分解提要
1、穿手上步2、分手弓腿3、抱手收腳4、分手蹬腳
1、屈膝並手2、上步落手3、弓步貫拳1、轉體分手2、收腳合抱3、分手蹬腳1、收腳勾手2、屈蹲開步3、僕步穿掌4、弓腿起身5、獨立挑掌
1、落腳勾手2、屈蹲開步3、僕步穿掌4、弓腿起身5、獨立挑掌1、左穿梭2、右穿梭1、跟步提手2、虛步插掌1、提手收腳2、弓步推掌
1、轉身扣腳2、坐腿握拳3、擺步搬拳4、轉體收拳5、上步攔掌6、弓步打拳1、穿手翻掌2、後坐引收3、弓步按掌1、轉體扣腳2、弓腿分手3、交叉搭手4、收腳合抱
1、翻掌分手2、垂臂落手3、併步還原
(十三)右蹬腳
(十四)(十五)
雙峰貫耳轉身左蹬腳
(十六)左下勢獨立
(十七)右下勢獨立
(十八)(十九)(二十)
左右穿梭海底針閃通臂
(二十一)轉身搬攔捶
(二十二)如封似閉
(二十三)十字手
(二十四)收勢
二十四式「簡化太極拳」教法反思
太極拳是我們國家一項寶貴的文化遺產，它是我們祖先在長期的生活實踐中創造出來的一種行之有效的身體鍛鍊方法。但在教學過程中，如何使學生更快掌握與領會，並真正起到強身健體的促進作用，筆者在以往的教學實踐中，根據學生的身心特點及時性接受能力，總結設計了以下教學教法，收致函較好的效果。一 結合基本防衛術，改變...
楊式二十四式太極拳基本知識
一 手型 拳掌勾 二 手法 棚捋擠按抱分靠摟推雲轉托架挑穿 三 拳法肘法 單拳雙拳 四 步型 弓步僕步獨立虛步下勢側行步 五 步法 上步退步進步跟步碾腳 跟碾尖碾 六 腿法 分腳蹬腳踢腳 七 身型 1 頭 向上虛虛領起,下頜微內收,不可偏歪或搖擺.2 頸 自然豎直，肌肉不可緊張。3 肩 保持鬆沉，不...
二十四史太極拳動作及簡化口訣及要領口訣列印版
動作及簡化口訣及要領口訣列印版 預備勢並腳直立兩臂下垂手指微屈虛頜頂勁下頦微收舌抵上顎雙眼平視全身放鬆 一 起勢左腳開立兩臂前舉屈膝按掌 二 左右野馬分鬃 1 左野馬分鬃稍右轉體收腳抱球轉體上步弓步分手 2 右野馬分鬃後坐撇腳收腳抱球轉體上步弓步分手 3 左野馬分鬃後坐撇腳收腳抱球轉體上步弓步分手 ...