簡陽市三岔中學鄭傳偉
社會的轉型、應試教育的指揮棒、時代的加速變遷、獨生子女人數的激增使得教師承受著前所未有的壓力。教師的心理問題，就像陰影一樣，遮蔽了自己和家人生活中的陽光；也必然投射到工作中，給學生的成長帶來陰翳，成為學生心理問題的主要汙染源。通過《教師心理健康六項修煉》的習，讓我在心靈、心理上得到了解放，在教學上的問題得到了解決，使其我豁然開朗,讓我在教育教學中更加快樂,更加游刃有餘。
這本書的主要內容包括：了解心理健康，教師職業與心理健康，完滿人生的要素，教師職業群體的心理健康狀況，來自於教師職業和生活的心理壓力，健康心理的特徵，健康心理的界定，健康心理的標準，正常心理與異常心理的界限，健康的心理、不健康的心理與異常的心理，心理衛生與心理保健的目標，心理健康與身體健康等等。教師的心理問題，就像陰影一樣，遮蔽了自己和家人生活中的陽光；也必然投射到工作中，給學生的成長帶來陰翳，成為學生心理問題的主要汙染源。
作為教師都會有這樣的同感，即責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會依據每個人不同的性格特徵和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應的情緒、情感、動機、目標、態度、行為和結果。好的結果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗，使人更加自信；反之，不好的結果便會給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗，使人感到自尊心受損而失去自信，壓力與困惑接踵而來。
不僅工作的積極性和興趣受到壓抑，其身心健康和工作效率也會直接受到威脅。
在《教師心理健康六項修煉》一書中，提到乙個健康的教師的心理的標準，應有以下幾方面
1．能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂於接受並喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。
2．有良好的教育認知水平——能面對現實並積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取資訊、適宜地傳遞資訊和有效運用資訊的能力；具有創造性地進行教育教學活動的能力。
3．熱愛教師職業，積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感。
4．具有穩定而積極的教育心境——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行為，也關係到教育教學的工作效果。
5．能自我控制各種情緒與情感——繁重艱鉅的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。
6．和諧的教育人際關係——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度(如尊重、真誠、羨慕、信任、讚美等)多於消極態度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。
7．能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。
教師的壓力從何而來？影響教師心理健康的原因很多，包括工作壓力、人際關係、子女成長和個人婚姻等各種問題，核心原因在於：職業、角色等多方面的壓力較大與其自身有限的承受能力之間的矛盾。
為此，教師的壓力來自於幾個方面。一是來自於工作方面的壓力：教師面對教育、教學雙重任務，工作量大，工作瑣碎，基礎薄弱學校的教師面臨的問題就更多、任務更重（主要由於基礎薄弱學校的生源質量較差，很多學生沒有養成良好的學習習慣和生活習慣，學生的問題行為很多，學生心理素質也不好，教師在教育方面常要付出比一般學校教師多得多的努力）。
二是來自教師自我發展的壓力：教師承擔著眾多的角色，管理者、授課者、教育者、學習者等，需要不斷轉換，這需要教師發展多種能力，如專業能力、管理能力、人際交往能力、表達能力，還有非常重要但常被人忽略的情緒調控能力（在某種意義上說，發展該能力比發展其他能力更迫切）、元認知能力等，發展能力的要求與原有能力水平之間的矛盾也是重要的壓力源。此外，教師工作量比較大，工作物件又是人，因此工作投入比較大，職業競爭壓力也在逐步增強，而對教師的社會報償、待遇相對較低，這種矛盾也容易使教師產生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。
《教師心理健康六項修煉》一書，它為我們分析了當前的問題，為我們解決這些問題教我們怎樣做，正確引導我們快樂的生活，工作，學習。首先他提出現代教師心理壓力調節方法：
1．換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關係、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。
2．推移時間遺忘法——有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
3．順其自然，自我解脫法——學會自我放鬆。在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結合)，想娛樂便娛樂(自我發洩)……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美(追求卓越並非追求完美)。
4．注重過程，淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點：
一是你的奮鬥目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。
5．眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。
6．更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的迴避(耳不聽、眼不見、心不煩)。
7．**與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的**，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
8．自信、自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始的。
其次，通過閱讀《教師心理健康六項修煉》，我學會了體驗幸福，沉浸感悟，感覺自己的心靈空間開闊了不少，那些平時纏繞在心裡的鬱悶、痛苦和失望也漸漸淡了，天也遠了，雲也淡了。原來感覺到很瑣碎的日常教學工作、很棘手的問題學生，現在覺得也沒那麼煩心了。「盡自己的心，一切都會好的」。
我始終堅信這一點。原來獲得幸福的秘密在於盡可能地在我們生活中得到更多的沉浸體驗的狀態。
當前教育實踐中的大量事例說明，教師的心理健康與學生的心理健康之間存在著十分密切的關聯，教師的心理健康程度是影響對學生進行心理健康教育效果的乙個關鍵因素。因此，對於從事教育工作的我們來說，採取各種有效措施，維護和提高自身的心理健康水平，是一項十分重要的任務，需要我們作出長期而不懈的努力。
最後，我覺得作為教師最大的幸福還來自於教育本身。一直將教育教學當做事業來追求的我感覺到，講台是我這一生中最重要的舞台。有時候不管心情有多不好，只要一走進教室，看到學生們那一雙雙渴求的眼神，所有的不愉快都煙消雲散了。
我想大多數教師應該都有著這樣相同的體會。學生能左右老師的情緒，但同時老師的情緒也能感染學生。
《教師心理健康的六項修煉》讀書活動計畫
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讀《教師心理健康六項修煉》心得體會
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讀《教師心理健康六項修煉》的心得體會
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