肌肉記憶，一旦肌肉受到專業訓練，它就不會忘記這種狀態。專業運動員如中斷訓練，20年後再重新訓練，所需時間比那些從未接受過訓練的人少至少40%。想維護肌肉記憶的最佳狀態，就要遵循健身公式：
30/48，即做足30分鐘強化訓練，接下來48小時恢復時間。這個比例對肌肉細胞儲存資訊是最理想的。也就是說，按照這個公式進行有節奏地訓練，肌肉可以牢記一生，不會輕易忘記。
七、二次彈擊的練習
板子的彈性對於各種動作起到決定性的作用,掌握並熟練使用二次彈擊是乙個滑雪者從乙個一般選手向高手過度的必要條件。尋找一塊合適的場地，對板子的二次彈擊進行訓練，感受身體和板子的平衡關係，並做到板人合一才能讓自己的平花和跳躍出神入化。通常，大多數人對板子的彈性認識只侷限於在進行板尾站立和oli跳躍的時候有，其實板子的彈性貫穿滑雪的每乙份每一秒，它是所有動作的基礎。
板頭板尾的二次彈擊訓練可以在家中的地毯或者草地上進行，練左右腳的支撐和穩定也可以作為單板訓練的開始準備活動，讓身體處於良好的競技水平，在高強度的跳轉練習中不至於受傷。在二次彈擊的訓練中盡可能的感受腳、膝蓋、腰、雙臂和頭的配合與關係，尤其是站姿的確保對將來平花和跳躍時的穩定起到決定性的作用。很多滑雪愛好者無意識的彎腰滑雪等等，不僅使腳踝受力過大，腳心疼痛以至於重心持續) 向前致使腳後跟與雪鞋摩擦起泡，所以在訓練時要更加注意站姿的培養。
以上的訓練一定要配合肢體的正確用力，。
單板滑雪技巧要點
7 反向推闆 越是抬起頭看著山上，身體重心越容易控制 重心放在前刃上，腳跟抬起放鬆，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，後背上 見要往後撐一點，胸略向後挺，手自然下垂身體後側，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利於穩定重心，並腿重心容易偏。8 轉彎 腳尖轉腳跟，腳跟轉腳尖 腳尖轉腳跟 利用腳尖滑...
滑雪單板愛好者攻略
本人從乙個單板菜鳥到現在的中級水平 左右腳都可以在前隨意滑行 用了4個雪季的時間，每個雪季大概滑7 10次，純自學 摔出來的 現將自學過程和體會分享給大家。裝備 剛開始滑的時候在南山，每次都租裝備，看別人也有裝備心裡癢癢，也想買自己的裝備，最主要是想每次滑時都可以省幾十兩銀子，於是在沒有準備的情況下...
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