石明素「拓展訓練」這個詞在社會上越來越流行，對於我來說既熟悉又陌生，向來只是聽說誰誰參加拓展訓練了，也在電視節目中看到過相關的介紹，卻從來沒有親身經歷過。在印象裡似乎就是進行一些團隊專案，目的是為了進行一些團體意識的訓練等等吧。當聽說我也有機會參加拓展訓練，帶著種種的好奇與疑問，和大家一起踏上了去「拓展」的路程。
在訓練基地，經過教練介紹和動員會上，了解到拓展訓練是一種培養現代人和現代組織全新的學習方法和培訓方式，一項**於挑戰極限的訓練活動，旨在激勵人的鬥志，激發人的潛能，培養人的自信，創造性的發揮人的團隊合作能力。在兩天的訓練中，我們參加了有信任背摔、高空斷橋、畢業牆等幾個專案。這些專案都是對團隊高度和諧的考驗，成功了那是智慧型、創新和齊心協力、共同奮進的表現。
一、激發潛能，挑戰自我、超越自我
在斷橋專案上，沒上去的時候，我心裡產生了恐懼，當輪到我上去的時候，我的雙腳都無法支撐整個身體，當時真心離開這個「魔鬼」的地方。但我一想到團隊的榮譽和個人的榮譽我邁出了第一步，當我站在6、7公尺高，面積只能容納兩隻腳的搖搖晃晃的鐵桿上，我心裡緊張極了。兩隻腳一動不動，不敢向前邁出。
站在那裡雖然幾次伸出手想抓，我還是沒有邁出第一步，最後在隊友和教練的鼓勵下我邁出了第一步，但我還是戰勝不了自己心理恐懼。我像蝸牛一樣一寸一寸向前移動，到了斷橋的**，我伸出了雙手，向前一躍——成功啦！那一刻我感到成功後的喜悅。
成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協。但我知道，如果沒有隊友們的鼓勵，我是不會輕易從那麼高的平台上跳出去的。我從內心感謝給我鼓勵與支援的隊友們，是他們讓我戰勝了心理的恐懼。
在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當你面對困難時，是選擇挑戰，還是退縮，關鍵在於自己的態度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結局。
二、相信隊友、共同協作
在這次拓展訓練中，給我印象最深的是信任背摔這個專案。
手被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的後盾，站在隊友倒下的方向，每一位隊員輪流站在高高的背摔台上，背對著大家，喊「 準備好了嗎」，回答均是整齊嘹亮的「準備好了！」然後後仰，落入下面的夥伴組建的臂床上。對台上背摔的人而言，由於看不到背後的情況而產生「我摔下去會不會受傷」的焦慮，此時能否調整自己的心態，相信同伴的力量，果斷、勇敢地向後倒下去，是取得成功的關鍵。
站在1.6公尺多高的背摔台上，毫無顧慮地躺下去，需要的不僅是勇氣，還有對台下隊員的充分信任。但我堅信只要克服心理恐懼，相信夥伴，我就一定能夠做的到。
當我背對著大家說出「……準備好了嗎……」我的隊友高喊：「準備好了」的回應時，向後直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦一片空白，只能用心靈感受夥伴的信任，此時只有信賴，別無選擇。
當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時，倒在團隊溫暖的懷抱時， 感覺到心裡是那麼的踏實。那從心底發出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團隊每一位隊員溫暖的雙手，永遠留在了我的記憶裡。同時也讓我感到：
只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們才會在你需要幫助時給你最無私、最真誠的支援；只有信任你的同伴，相信你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責任感， 而台下的隊員同樣要有團結協作的精神，要有承接住上面隊員的勇氣、信心和責任。
背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。喚醒了我的記憶，是的，團隊，只有團隊是最重要的。
我感謝團隊，感謝給我支撐的那些溫暖的雙手，感謝教練，再次教會我相信自己，更要相信夥伴，信任是合作的前提，合作是成功的基礎。
一次新的自我超越、團隊熔煉，使我感慨萬千：夥伴們愛的呼喚，「準備好了」，簡短的話語，可是在信任背摔，在1.6公尺高的站台上，在一無依靠的周圍，在看不到同事們熟悉面孔的那一刻，這呼喚是生命與生命的交錯，是生命與生命的凱歌，是生命與生命的交融，是生命與生命的相容，更是生命與心靈的合二為一；是支援，是鼓勵，是信任，是感動，是我們更不能用語言形容的相通！
是集體的力量，是團隊的精神，是大家同舟共濟的再現。
「背摔」這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每乙個成員，做事情成功的機會就會越大。
三、團隊的力量勝過一切
翻越畢業牆是乙個必須由集體的力量才能完成的專案，這麼多人的團隊在不得借助任何外力的條件下，必須在短短的時間內全體越過那麼高的牆。面對高高的牆壁，如果單憑個人的力量是根本無法完成的，更別說在短短的短短的時間內全都翻越完畢。面對困難，五位隊長顯示出了前所未有的團結合作精神，僅僅用了3分鐘的時間，便商量出一套完整的行動方案。
時不待人，馬上開始行動，一部分隊員在牆下搭起了人梯，其他隊員就踏著這些隊員的身體爬上了牆頭，先上的拉著後上，下面的托起上面的，就這樣乙個接著乙個，你推我我拉著你，轉眼間，牆的一邊就剩下最後2名隊員了。這時已經沒有人梯可以借助了，現在他們唯一可以利用的就是牆頭上隊友們伸給他的手和一條安全帶，在一次又一次的嘗試失敗後，全體隊員都屏住了呼吸，給予他鼓勵和支援。當上下兩名隊員的手在一次又一次失敗後緊緊地握在了一起。
此時，訓練基地裡響起了雷鳴般的歡呼聲，我們在為自己驕傲，在為我們的團隊驕傲，更為我們隊員們精誠團結的精神驕傲。看著隊友們燦爛的笑容，看著本來個人不可完成的困難被我們踏在了腳下，我被深深地感動了，是什麼力量使我們戰勝了貌似不能完成的困難呢？答案只有乙個，那就是集體的力量，是團隊的力量。
通過拓展訓練活動，使我們充分的了解到了自身與同伴的力量，自身的侷限以及潛力。使我們在培訓師的引導下利用團隊的共同智慧型成功找到改進的方向和方法.完成團隊專案，大家經歷了乙個從無序到有序，從單打獨鬥到團隊協作，從個性到團隊精神的過程。
在我們這個隊伍中，每個人都充當了不同的角色，有領導者，有實幹家，有監督人，有出謀劃策者，每乙個人都是團隊中不可缺少的一員。既要充分發揮自己的才智，又要以團隊的整體目標和利益為重，這樣團隊的力量才會更大。
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