(一)面試前的一天
1.為避免到時迷路，應先到面試地點去一趟;
2.準備好現金、車票等一切能使你從容按時到達面試地點的東西。
(二)面試前的晚上
1.準備簡單的自我介紹;
2.論述為什麼你是選調生最佳人選的理由。將要點記錄在一張索引卡片上;
3.把面試通知單要求帶的證書資料等有條不紊地放在乙個公文包裡，別忘了裝上紙、筆、雜誌或報紙;
4.將面試需要穿的衣服準備好;
5.不喝酒，睡個好覺。
面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數時候，還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論。
太緊張——睡不好覺——明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來越緊張，以至於只能在極度困頓時才能入睡。以輕鬆的態度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。另外。
如下一些竅門可助你入睡：
①適當活動。入睡前散散步或做做操有助於睡乙個好覺。
②盡量鬆弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在乙個具體部位，如腳趾，然後從此端開始，放鬆直到全身。
③喝杯熱奶。牛奶裡的一些成分可有助於睡眠。
④進行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助入睡。在英國，人們常常用羊乙隻只跳過柵欄這種想象來催眠。
(三)面試當天早晨
1.吃一頓高蛋白、高碳水化合物的早餐(穀類食物、香蕉、雞蛋)保證精力充沛;
2.溫習索引卡片上所列要點;
3.翻翻報紙——面試時的閒聊經常圍繞當天的新聞熱點。
(四)面試前15分鐘
1.確保提前15分鐘到達面試地點，在休息室等候;
2.可以看看雜誌、報紙，或者與其他考生聊聊天，但注意不要被他們影響，應聊些與面試無關的話題;
3.如果還是覺得緊張，可通過以下方法緩解：
(1)通過改變自我認識進行積極的心理暗示。
——當感到自己很擔心面試中表現會不如別人時，你不妨想想：考不好頂多就是當不了選調生罷了，何必在一棵樹上吊死呢?你還可以有很多選擇，車到山前必有路嘛。
——只要自己已經努力了，也就無怨無悔了，擔心又有什麼用呢?何況很多事情本來就不是自己能決定的，「謀事在人，成事在天」。你這麼來考慮問題時，就會在心理上放鬆了，從而更有利於你充分發揮自己的聰明才智。
——當你擔心自己可能相貌不好時，不妨想想自己的優點，如個性很好、為人誠實、有多種才能等等;當你擔心自己思維反應不是很快時，想想你可能比別人表現得更加勤快。人的一生本來就是一場全方位的競賽，只有發現了自己劣勢的人才有機會彌補不足，並最終取得優勢。
——我的朋友過去是不是也曾與自己一樣充滿憂慮，想想看，這樣有什麼好處，他們從自己的憂慮中獲得了什麼好處，如果不是如此的話，結果會是怎麼樣，是不是情況會變得更加糟糕。
(2)深呼吸法。
對於臨近面試時的焦慮，可以通過深呼吸法加以調整。做法是：
——首先閉上嘴巴，舌頂上顎，咬緊牙齒;
——然後將空氣通過鼻腔慢慢地吸入，想象空氣被吸到了肚臍位置;
——屏住呼吸數到三;
——將空氣通過鼻腔慢慢地撥出;
——屏住呼吸數到三。
按照上面的方法重複做幾次，即可使緊張的情緒得以放鬆。
(3)想象放鬆法。
當體驗到長時間的焦慮，感到身體和心理有些疲勞，特別是眼睛感覺到疲勞的時候可以運用這種方法。具體做法是：
首先，閉上眼睛，用手掌將他們捂住，但是不要壓迫、按摩、揉搓眼球;然後，頭腦中想象自己看到了乙個使自己感到愉快的景象或事件。比如想象自己看到了北京的北海公園，首先想象看到了近處的湖岸，再看到了湖面，湖面上有遊船、白塔，然後看湖邊的樹木，最後看遠處的景山。大概只需要幾分鐘，就可以做到身心放鬆了。
無論什麼時候自己感到焦慮都可以使用這個方法。
(五)面試前1分鐘
你踏進面試考場的那一刻要昂首挺胸，面帶笑容，精神飽滿。你留下的最佳印象應該是令人愉快和興致勃勃的，因為你決不會再有重來一次的機會。
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