你要保護視力也十分簡單，首先你必須對眼睛的保健有所了解，並在平時的用眼時能採用於保護和訓練,那就是要會養眼護眼 。
現在可以布置你今天的第一堂視力保健作業：找個桌子，雙肘支在上面，雙手掌心蒙住眼睛(或戴上眼罩),睜眼,不能有光感,想象寬廣的黑夜和景象,放鬆全身入靜，觀想黑暗，注意不要用力壓眼睛.
矇眼休息是最基本的眼睛保養方法，你可以隨時隨地做，只要眼睛累要就蒙。最好是每天做三次每次連續三到五分鐘
還有你觀想黑暗越暗，你的眼力就越好！想不到吧？這是參考美國研究了100年左右的流行訓練法，是當今美國眼科協會副會長推薦的.
因你矇眼時沒有光線，你看到的東西是大腦裡殘留影象或大腦創造給你眼睛看的，所以你矇眼時追求的應是盡量看到一片黑暗，那樣眼睛才能得到徹底休息和恢復。
第二個保健的手法是：找個可以曬到太陽的地方，閉眼曬太陽30秒鐘再矇眼10秒鐘，如此交替十~二十次 ，注意最好是上午九點左右，下午5點左右的陽光比較合適 ，我們整天對著人工螢光屏，對眼睛傷害最大，接觸自然光才能使眼睛感光細胞得到較好的剌激
第三叫做觀察記憶法，這是提高視力比較關鍵的方法，你隨便找乙個明亮的景物，窗外的樹葉、花朵、漂亮的街景也行，要求是至少2公尺以外，最好是六公尺~50公尺的景物，以自已能仔細看清為宜，花3秒把它看清再閉眼回憶看到的細節，再開眼3秒看看自已記得對不對，再閉眼回想，如此迴圈五次，再另外找別的景物**，白天隨時隨地做，晚上我也沒有試過
這個方法對視力提高幫助較大，要求遠視時張開眼睛努力看，你會發現經過幾次開眼閉眼迴圈後，越看越清楚了。
第三種的觀察記憶法還能鍛鍊大腦對景物成象的快速感知以及眼睛、大腦的高速有效配合，你可以直接雙眼鍛鍊，我和你以前談的都是雙眼裸視訓練，訓練時不要戴眼鏡。
第四視遠近交替法，這是提高視力最關鍵的方法，找乙個明亮的景物，窗外的樹葉、風景、街景等，要求是5~50公尺以外的景物，看不清不要緊，但要瞪眼**，切不可為看清眯眼，花25秒不斷瀏覽，把自已能看清的細節認真仔細看，但注意不要固定在乙個點上，要按照眼睛正常的狀態觀察，看樹木時就象要尋找花、鳥、或樹枝、樹葉的形狀，看人時要辯認他的頭髮、眼睛、衣服，就是說眼睛要不斷地掃視，正常人眼睛的最快掃時間是0。0幾秒！！再用5秒看看自已的手掌，如此迴圈五十次，眼睛至少要1~5秒眨一次，以免疲勞，如看厭了乙個景物，可以再另外找別的景物**。
這些訓練方法都要摘掉眼鏡來練，按我們的觀點，這些方法是最基本的視力保養訓練之法，至少可保視力不降，長期堅持訓練會發現視力緩慢上公升。
恢復視力的訓練方法
眼睛是心靈的窗戶，當一雙雙清澈明亮的眸子過早的蒙上一塊塊玻璃片的時候，我們眼中美好的世界便打了折扣。生活一天比一天好，個子長高了，體重加重了，可為什麼我的視力卻在一天天下降？這是兩位初中生作文中的話，讀來耐人尋味。導致近視眼的原因有哪些?下面是相關專家做出的詳細解答。1 用眼距離過近，是最常見的近視...
恢復視力訓練方法
1 站在某處，找乙個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然後觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。首先站在10公尺遠處的一塊草坪，聚精會神，全神貫注的凝視前方20秒，認真仔細的觀察草葉的大致結構，然後把左手掌放在眼睛前方，這是自己觀察受手...
幾種改善視力的訓練方法
彈跳鍛鍊 人在彈跳時，全身器官都進入了運動狀態。眼部的數條眼球肌協調配合，以使物像清晰地呈現在視網膜上，從而保證身體在下落時的平衡狀態。平時的運動如跑步 游泳等，對眼肌的協調鍛鍊有限，而彈跳卻可使視網膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使視力得到調整，無形中起了眼部保健的作用。緊閉雙眼鍛鍊 具體做法...