我們的自我矛盾及對策調查
一、 在迷茫中苦苦掙扎——學習與發展問題
自覺、自立、自主、創造是大學學習的特點。一些同學在進入大學後未能掌握大學學習的方法，導致考試失利。從而帶來厭學、自卑、自信心下降等一系列心理問題。
有些同學甚至會患上考試焦慮症，從而引發一系列生理上的問題。學會「學習」成為大學生成才的重要一步。學會學習的實質就是要形成良好的學習心理。
一些初入大學的大學生正是由於沒有形成良好的學習心理，才阻礙了知識的獲得和智慧型的發展，甚至導致整個心理狀態的混亂。
如果說學習的苦惱往往出現在低年級的同學生身上，那麼畢業後的選擇則困擾著相當一部分大四的學生。考研、就業、還是出國……眾多學子在這樣的十字路口徘徊。如何面對早晚都要涉入社會的現實，給自己未來的發展方向定位，是他們心理的乙個結。
二、 心靈的寂寞高手——人際交往問題
也許我們對這樣的現象並不陌生：學校周圍的網咖成了不少大學生打發時間的好去處，他們長時間陷入網路的虛擬空間不能自拔。許多同學面容憔悴，睡眼惺松，精神委靡，影響了正常的學習生活，甚至貽誤了學業，玩物而喪志。
出現這種現象的原因是什麼呢？在一些大學生的**裡我們會找到答案，那就是隨處可見的一篇篇期盼友誼、發洩孤獨的文章。一方面，不少在校大學生渴望友情，渴望理解與同情，希望建立良好的人際關係；另一方面，不能正確認識交往和缺乏交往的技巧，又使他們陷入交往的誤區。
正是由於這種高期望值與低成果造成心理上的巨大落差，讓這些同學苦苦尋覓卻又毫無結果，於是開始閉鎖自己，鬱鬱寡歡，久而久之，形成憂鬱症、交際恐慌症等心理疾病。
三、「不要說愛上我是因為寂寞」——情感問題
戀愛現已成為當代大學校園的一道靚麗的風景線。菁菁校園裡隨處可見成雙入對的情侶。愛情存在於大學校園自有其合理性：
大學校園是一特殊的社會環境，共同的集體生活，學習方向使得大學生們相互接近，再加上正值情感的萌發期，大學生之間很容易點亮愛的火花。然而在這浪漫愛情畫面的背後卻隱藏著不少問題。其中失戀問題尤為尖銳。
對正處於心理情感發展階段的大學生來說，失戀是生活給他們的第一道難題，面對失戀的考驗，初嚐愛情青蘋果的酸澀，往往會引發這樣那樣的心理問題，這不能不引起我們的高度重視。
幾乎每個大學生都明白大學是缺乏成熟戀愛條件的：經濟上自顧不暇，雙方都存在變化發展的可能性，未來工作的不確定性，正是這些無法迴避的問題，才導致大學高頻的失戀率，而失戀引發的心理疾患自然無法迴避。
四、面對繁華物質世界的失落——貧困問題
貧富差距問題作為乙個社會問題同樣也出現在大學校園裡。我們不難看到這樣的現象：同是乙個班的同學，一些花錢大方，追求「卓越」的生活，而另一些同學卻省吃儉用，到處尋找勤工儉學的機會。
其實，今日的大學生明顯帶有相對貧困的性質。客觀的講，相對貧困比絕對貧困容易忍耐，但相對貧困比絕對貧困構成更為複雜的心理壓力。今天的大學生對待貧困的心理承受力越來越弱。
近些年來教育改革的風暴無可避免地波及到大學生身上，自費上學，雙向選擇，這對於貧困大學生無疑是雪上加霜，金錢問題是大學生活的主要矛盾，畢業之後的貧困依然未有窮期，正是這種悲觀沒落的消極心態，嚴重降低了大學生的心理忍耐力。
大學生：「我們應該怎麼辦？」
心理問題一旦產生，「困惑」也就自然隨之而來。當問題出現時，「我們應該怎麼辦呢？」記者帶著這個問題採訪了我校心理諮詢中心輔導老師、北師大心理學碩士古麗娜老師。
古老師針對一些大學生經常產生的心理問題給我們介紹了一些解決的方法。
古老師介紹說，大學生心理健康諮詢主要是一種發展性諮詢。大學生在做心理諮詢時，最多的問題是人際交往，然後是學習問題、戀愛問題和就業問題。一些人對心理健康諮詢有誤解，認為是發現問題、解決問題，其實，大學生心理健康諮詢更多的是宣傳普及心理學方面的知識，提公升學生心理健康素質，預防心理問題的發生。
心理健康教育的關鍵，是讓大學生認識自己，學會調控和把握自己。乙個健康的大學生，不僅應該德智體全面發展，而且還要具備健全的人格、豐富的情感以及與生理年齡相適應的心理年齡水平。
古老師說，解決心理問題的主要的途徑有兩個：適應和調節。首先要學會「適應」：
對自我的適應——對自己有比較真實、客觀的了解；對學習和工作適應——能正確理解自己學習、工作和參與社會活動的現實意義和重要意義；對人際關係適應——深入社會、深入生活、能與同學、同事、親友保持和諧的人際關係，對別人要真心誠意，保持尊重、信任、讚美，幫助的正面態度；對情緒生活的適應——善於處理自己的情緒生活，做情緒的主人。要恰到好處地處理自己的喜怒哀樂等情緒，盡量做到不偏不倚，不激不隨；對現實環境的適應——要與現實生活環境保持良好接觸，經常採取合理、有效的方法， 去適應現實，不歪曲現實，不逃避現實，尤其要能面對現實。
所謂「調節」就是指自我心理調節。在進行心理調節時，可以試著從以下幾方面著手：
自我意識調節
自我意識使人能夠認識和體驗自己的情緒，同時也可控制情緒的變化。如乙個人的政治意識、道德意識、公民意識以及角色意識等均可對情緒起到調節作用。因此，當自我意識失去控制時，就需要借助外力進行調節，使自我意識水平保持最佳狀態，只有提高自我意識的支配能力，才能保證較高的自我意識水平，從而發揮正常的自我意識的功能。
情感調節
大學生精力旺盛，情感豐富，情緒波動大，常常產生一些不良情緒，如果不良情緒所產生的能量難以釋放出，就會影響個體身心健康。因此，要學會情感調節，使不良情感得到轉化，即將不良情緒轉化為健康向上的情緒。
理智調節
大學生往往好強氣盛，在日常生活中易出現過於強烈的情緒反應，每當此時，思維變得狹隘、情緒難以自控而失去理智。因此，大學生要學會理智調節，無論遇到什麼事件，產生什麼情緒，都要喚回理智，用理智的頭腦分析並進行推理，找出產生不良情緒的原因，從而保持心理平衡。
注意轉移調節
轉移注意力在心理保健中是必不可少的，當你心緒不佳，有煩惱時，可以外出參加一些娛樂活動，換換環境，換個想法，因為新異刺激可以忘卻不良的情緒。如果你能有意識地強迫自己轉移注意力，對於調節情緒有特殊的意義。例如，考完一門課，就不要再想它考得如何不好、有什麼問題，而應盡快將自己的注意轉移，調節心理狀態，以充沛的精力迎接下一門課考試，否則哪一門課都考不好。
合理渲洩調節
情緒有的可以昇華，有的也不一定有必要昇華，在適當的場合下，合理的渲洩一下自己的情緒，同樣可以起到心理調節的作用。因此要學會合理渲洩情緒，首先要注意情感渲洩的物件、地點、場合、方式等，切不可任意渲洩，無端遷怒於他人或他物，造成不良後果。
交往心理調節
交往是人類不可缺少的社會性需要，它不僅是利益和物質的交流，也是情感與思想的交流。因此當你心情不愉快時，不妨向同學和朋友交談傾訴一番，特別是向異性朋友傾訴，會產生良好的心理調節作用。美國心理學家調查研究表明，所有的人都可以在同異性傾訴中獲得比同性傾訴中高的解決抑鬱的功效。
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