導讀：我的學習壓力大，該如何面對，已經麻木的心怎樣才能夠重新充滿熱情？
主訴：上高中前我在班上是名列前茅的學生，但是進了高中後每次都在班裡的後二十，心裡就比較自卑，加上學習方法轉變不過來（不知道怎麼改變學習方法，雖然聽過很多相類似的學習建議，可還是不懂怎麼付之實踐），學習就一直處於比較被動和消極的狀態。我看到一些同學課堂和休息時都打打鬧鬧不怎麼認真讀書，可是考起來卻都比我好。我是比較老實學習的那種學生，一天坐在座位上都不曾離開，但是我發現我只是坐在座位上呆呆地看老師，上課無法集中注意力。
一些是因為聽不懂，另一些是因為自己態度問題。現在我門門考試不及格都沒感覺了。以前至少考試前很認真有壓力，現在卻是一點感覺都沒有。
考完以後看到半百不到的成績也沒有任何情緒，最多心裡難受一小會。父母老師訓話的時候流幾滴眼淚有那麼一瞬感到後悔和激勵，可是之後就一點感受都沒有了。感覺學習成績對我來說可有可無，我的排名也可有可無，什麼都跟我沒有關係了。
父母說我的注意力沒有放在學習上，問我是不是在想其他東西，可是我覺得自己真的沒有想什麼別的事情呀。我不知道該怎麼辦。
心理諮詢師解讀：
看到你的描述，也感覺到你為你目前所處狀態的焦急心情。這說明，你還是沒有完全麻木的，一切都還有改變的可能性。高中的課程相比初中而言難度增大了很多，原來合適的學習方法到了高中可能就不再適用。
而你身邊的同學，也比初中要更具競爭性，因為他們肯定也都是原來班裡名列前茅的學生，所以才能夠和你考到同樣的學校。所以，大部分人的成績，到了高中以後，肯定是要比在初中時候的名次有所降低的。應該說，在剛進高中的時候，你對於學習的態度還是非常努力的。
但是你的成績並不如初中時那麼理想，這也許有很多客觀原因。你不停地努力，但是始終沒有得到想要的名次。這對於你的努力無疑是一種打擊，經常受到這種打擊，人就會對自己的努力產生懷疑，因為經常性的努力已經證明了得不到想要的結果，於是就會放棄努力，對學習麻木。
原來制定的那些學習目標，現在看上去就會覺得遙不可及，壓力很大。這在心理學上，稱為「習得性無助。」
你現在的問題，不是學習方法問題，也不是學習態度問題，而是自信心的問題。你原來對於自己學習制定的目標始終沒有達到，這擊垮了你的自信心。要重新制定目標，並且是可以實現的、具體的、小目標。
因為小，你很快就能夠達到；因為具體，你可以有明確的方向；因為可以實現，才能夠增強你的自信。自信提高了，抵抗壓力的能力才會相應提高。先不要和別人比成績，先和自己比較，只要和以前的自己相比成績有所提高，這就說明你處在一條正確的道路上面。
你的競爭對手不是別人，而是你自己，這才是你目前壓力的**。所以做好現在的自己能做的，就是緩解壓力的方法。
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