目錄一、認識自己
1、我是誰——形象
2、我是誰——價值觀
3、我是誰——事業
4、我是誰——優勢
5、我是誰——挑戰
6、我是誰——機遇和威脅
二、設計未來
1、我希望擁有
2、我希望從事
3、我希望實現
4、我的遠景表述
5、我的人生目標
一、認識自己
1、我是誰——形象
（1）我是誰——寫下你心目中自己的形象。以內。我是……
（2）我是誰——頭腦風暴式的自我分析。寫下你想到的任何事情，例如好噁、喜愛的食物、文學作品、電影、人物、城市、學校、體育運動、宗教、嗜好、工作、技能等。
（3）我是誰——我人生中的閃光時刻。列出你生活裡發生的重要事件，包括積極和消極的。本頁列出了一些常規選項，你可以在下面做出增補。
（出生情況、教育狀況、技能發展、服役情況、職業生涯、婚姻離異、體育娛樂、商業活動、旅行、疾病、其它）
（4）我是誰——最為影響我生活的人。社會交往時你扮演何種角色以及與他人的關係如何？填寫你認識的人的姓名和結識的時間，並根據重要性排序—考慮影響程度、情感深淺以及時間等因素，將最重要的人列在第一位
（5）我是誰——八個關鍵問題
2、我是誰——價值觀
（1）我是誰——個人核心價值觀
評估各項「核心」價值觀，選擇你認為重要的專案，按其重要性有1號至7號排列。請說明它們重要性的原因以及你是如何實踐的。
（2）我是誰——個人內在價值觀
（3）我是誰——個人外在價值觀
評估各項「外在」價值觀，選擇你認為重要的專案，按其重要性有1號至7號降序排列。請說明它們重要性的原因以及你是如何實踐的。
（4）我是誰——自己的價值觀的表述
明確你的人生以及未來的價值觀
3、我是誰——事業
（1）我是誰——我目前的活動包括……
（2）我是誰——我的身體（簡述你的身體狀況，並在你進一步了解自身後做出修改）
（3）我是誰——我的頭腦。簡述你的頭腦狀況，並在你進一步了解自身後做出修改
（4）我是誰——我的思想
簡述你的思想狀況（心理以及精神），並在你進一步了解自身後做出修改。
（5）我是誰？——我有什麼特長?
列出你學到的技能、天資或者稟賦，註明你是如何學到這些、何人教給你以及你是從何時起意識到你擁有這些能力。
（6）我是誰？——如何利用我的時間?
按重要程度依次列出你是如何利用自己的時間的。簡述活動內容。
（7）我是誰——我的情感以及精力
列出相應的人物、力量、事務……
（8）我是誰——我的資產和負債
（9）我是誰——我的人生目標是什麼? 明確並闡述你的人生目標
（10）我是誰——構思我的現狀描述
明確你的現狀描述，從頭腦、身體以及思想角度闡述自身狀況；明確你的特長；集中分析你目前從事的事情；明確你擁有的資源。
4、我是誰——優勢
（1）列出首先閃現於你頭腦的優勢和劣勢。
（2）明確內在優勢
（a）我最大的先天優勢(天賦和才智)是什麼?
（b）我不具備哪些天賦/才智或者沒有將其加以利用?
（c）我後天習得的優勢(我的實用技能)是什麼？
（d）我的哪些技能沒有得到充分利用?
(e）我的哪些優勢為人們所熟知?
（3）身體、頭腦以及思想，明確你在身體、頭腦以及思想方面所具備的優勢
（a）我具備哪些身體方面的優勢?
（b）我具備哪些頭腦方面的優勢?
（c）我具備哪些思想方面的優勢?
（d）我具備哪些良好習慣?
5、我是誰——挑戰
（1）分析:我的挑戰——明確內在挑戰
（a）我最大的個人挑戰是什麼?
（b）怎樣才能削弱或者克服不良因素的影響?
（c）熟知我的人如何看待我所面臨的挑戰?
（d）我有哪些顧慮和困惑?
（e）我有哪些破壞性的放縱行為?
（2）我的挑戰——身體、頭腦以及思想。明確你在身體、頭腦以及思想方面所面臨的挑戰
（a）我身體方面所面臨的挑戰以及如何克服它們?
（b）我頭腦方面所面臨的挑戰以及如何克服它們?
（d）我思想方面所面臨的挑戰以及如何克服它們?
（e）我具備哪些不良習慣以及如何克服它們?
（f）其它
6、我是誰——機遇和威脅
（1）列出首先閃現於你頭腦的機遇和威脅
（2）分析機遇——明確外部機遇
（a）哪些理想的就業/受教育機遇可供選擇?
（b）我具備哪些頭腦方面的優勢?
（c）我具備哪些思想方面的優勢?
（d）我具備哪些良好習慣?
（e）其它:
（3）我的機遇——身體、頭腦以及思想。明確你在身體、頭腦以及思想方面所面臨的機遇
（a）如何最大限度的發揮我的身體優勢?
（b）如何最大限度的發揮我的頭腦優勢?
（c）如何最大限度的發揮我的思想優勢?
（d）其它
（4）分析威脅。明確面臨的威脅
（a）我的人生需要擺脫哪些威脅?
（b）我需要解決哪些經濟問題?
（c）我需要處理好哪些關係?
（d）其它
二、設計的未來
1、我希望擁有……明確你所希望擁有的——按時間劃分為短期(今年)、中期(今後的1至5年)以及長期(10年以內)
2、我希望從事……按時間劃分為短期(今年)、中期(今後的1至5年)以及長期(10年以內)
3、我希望實現……明確你所希望實現的——按時間劃分為短期(今年)、中期(今後的1至5年)以及長期(10年以內)
4、構思我的遠景表述。為你的人生和未來明確個人的遠景表述
5、我的目標
（1）列出你計畫在近期完成的三個特定目標
（2）超短期目標
（3）短期(1年以內)
（4）中期(5年以內)
（5）遠期(10年以內)
（6）離世之前
（7）目標模組——自身
（8）目標模組——你的世界
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