告別思想巨人，行動矮子！！！
一、 身體健康
1良好的作息時間
7：00-7:30起床
7：30-8:00早飯
8:00-12:00-學習
12:00-12:40-午飯
12:40-14:00-午休
14:20-5:40-學習
5:40-620-晚飯
6:30-9:30-學習
9:30-10:00-慢跑
10:00-11:00睡前準備
11：30之前務必睡覺
2良好的飲食習慣
每天早上起床要喝杯溫水；（晚上記得要開啟水！）
每天早晨必須堅持吃早餐，喝粥，豆漿或牛奶；（不能嫌遠，不然瘦死算了！）
忌食過量油炸、辛辣、寒涼、膨化食品；（不因愛而放縱！）
適量攝取高熱量食品，例如甜點，巧克力，各種肉類等保持體重；（要長胖！！）
避免攝取咖啡，綠茶，紅茶，苦丁茶等會影響睡眠的飲料；（繼續保持！）
晚飯忌過飽，21點之後忌吃各種零食，保證不加重胃的負擔；（管住嘴！！）
睡覺前半個小時喝杯溫牛奶或者用葡萄酒替代，改善睡眠質量；
（記得洗杯子！！）
定期購買新鮮水果，補充身體所需維生素；（水果雖好，不能貪吃！！）
注意調整飲食習慣，均衡飲食；（不要再老吃同一視窗的同樣的菜了！！！）
保證每天攝入足夠量的水；（不要懶得去廁所！！！）
無特殊情況堅決不叫外賣或在小攤吃飯（一次性餐具已經夠觸目驚心了！！！）
3 良好的生活習慣
衛生： 室內注意通風，冬天離開宿舍後記得開窗，其他季節保持室內一直通風；
盡量保持桌面證整潔，擺放好瑣碎物件，養成把物品放回原處的習慣；
帶妝出門回來後要及時清洗，忌因困倦直接**睡覺；
注意個人衛生，勤洗澡換衣，不過避免潔癖，要有時間觀念；
飯前廁後洗手，睡前起後洗臉漱口，定期更換床單床罩；
近期抽空去看牙醫，檢查口腔問題；
值日時，認真打掃宿舍衛生，清除衛生死角，拖地盡量讓地面清潔到自己心曠神怡的地步；
安全： 出門攜帶鑰匙，手機，錢包，身份證以及紙巾，確保有備無患；
忌長時間使用手機瀏覽朋友圈，刷微博，尤其是起床後要立馬起床；
堅持**睡覺時把手機放在床尾或者放在桌上，鬧鐘響後5-10分鐘之內必須起床；
獨自出門前要告訴至少乙個室友自己的動向，確保有人知道自己的位置；
禁止夜晚乙個人出校門或者去偏僻的地方，心情不好的時候可以再操場跑步；
出行時，注意道路交通安全，不違反交通規則，逛街時注意財產安全；
3保質保量的運功
早晨醒來後，採用瑜伽課學習的順從重心法起身，注意活動身體各個關節；
久坐教室或圖書館時，伸伸懶腰，拉伸脊柱或者起身接水，稍事走動；
長時間盯電腦或者低頭看書後要注意放鬆眼睛，堅持每天做眼保健操；
本學期每天兩節舞蹈課程結束後，下學期改回每天9：00-9：30的慢跑；其餘時間可抽空繼續學習瑜伽課程，嘗試一些新的運動；
一年之內計畫要進行兩次登山活動，初步預定為泰山和華山；然後利用假期或週末時間遊覽北京以及附近城市景點；
每週堅持至少3次爬樓梯回宿舍（10層也算是運動吧！）
利用平日等車，等電梯或者站立時間活動筋骨，扭扭脖子，腰，胳膊，手腕，腳腕等關節，也是很好的放鬆身體的方式；
二、 心理健康
客**待失眠，不過分關注失眠，不給自己消極的心理暗示，相信自己每天都會有好的狀態，暗示自己只要心態積極健康，每天都會很美麗，都會有新收穫；
嚴重失眠時，下床看書直到困倦再**，感覺階段性壓力大時，要堅持跑步，聽輕**，用熱水泡腳，睡前喝溫牛奶；
客**待差距，相信「金無赤足，人無完人」，感覺被自卑籠罩時及時尋求幫助，和朋友溝通， 換個角度認識自己，定位自己；
克制自己無意義的暗中比較給自己帶來的壓力。說服自己相信「人唯一的對手就是自己」，不需要在意方方面面都有人做的比自己好，只需要記住「我要比昨天的自己更好」；
保持一顆平常心，遇到挫折要歸因於主觀因素而不能歸咎於客觀因素；無論什麼時候都要保持積極努力，樂觀豁達的態度；
克服心理惰性，自己能完成的事情務必自己解決，不要依賴他人幫助；
要微笑，要樂觀，要開朗，要自信，要相信自己能賦予周圍人以正能量；
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