我上心理學課的感受徐冬冬

徐冬冬電子1202 12213054 上課時間2012.9.1~2012.11.26

這學期的心理學課程就這樣結束了，感覺有點失落。老實說，我不是每節課都是認真聽的，有時候，還會寫一些作業。但是從心裡覺得，還是很對不起老師的。

真的，換位思考，如果你是老師，你在上面唾沫飛濺的講，而同學們在下面做自己的事，你可能覺得，你的勞動成果沒有得到尊重。但我覺得老師還是很理解我們的，知道微積分很難，很理解我們的處境。考完試之後，還給我們放電影，放鬆一下心情。

我覺得上心理課，是大一我上的最放鬆的課。不像微積分，整整2個小時，大腦一直處於一種緊繃的狀態。好了，就開始說我的具體感受吧！

老師上課講了很多的東西，我也不可能全都懂，就是在老師講的裡面，我選擇一些我喜歡的，我感興趣的。第乙個是恐怖症。恐怖症又稱恐怖性焦慮障礙，是一種以過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主的神經症。

它主要表現在對某些情景、場合產生不必要的十分恐懼的心情，不能自控的盡量迴避，不但別人認為難於理解的全無必要的，有時本人也知道這

是不切實際、不合情理的。它主要有如下幾種：場所恐怖、社交恐怖、特殊恐怖。

場所恐怖就是不僅對公共場所恐怖，而且擔心在人群聚集的地方難以很快離去，或無法求援而感到焦慮。這些公共場所包括火車站、超級市場以及理髮室和影劇院等。因此該類病人常喜歡呆在家裡，不輕易出門，以免引起心神不定、煩躁不安。

第二個就是主要是害怕出現在眾人面前，特別是對於被人注意更為敏感。他們不敢到公共場所，是一種缺乏自信的心態，害怕自己發抖，臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措，引起別人的注意。因此，總是不願從安靜的會場走出，不敢在餐館與別人對坐吃飯，從不與人面對面就坐，尤其迴避與別人談話。

赤顏恐怖是較常見的一種，病人只要在公共場合就感到害羞、侷促不安、尷尬、笨拙、遲鈍，怕成為人們恥笑的物件。有的病人害怕看別人的眼睛，怕跟別人的視線相遇，稱為對視恐怖。第三個就是特殊恐怖，特殊恐怖是常見的一種，兒童時期多發。

如對蜘蛛、蛇或高處、黑暗、雷雨等發生恐怖。對雷雨恐怖者，不僅對雷雨覺得恐怖，而且對可能發生雷雨的陰天或濕度大的天氣也可能感到強烈的不安。甚者為了解除焦慮主動離開這些地方，以迴避雷雨發生。

其實在我們的生活中，有很多的人是患有恐怖症的。只是有的人輕度的，不容易發覺的，而有的人就是中度的或者是重度的。我們學生吧，感覺還是那種社交恐怖比較多一點。

不敢在大眾面前發言，或者發表自己的看法。害怕被人嘲笑，害怕成為眾人的關注的焦點，或者是大眾的笑點。這樣的人在我們周圍很多很多。

說實話，我也是這樣的。比如說，老師上課提出問題，讓同學們回答，有時候你知道答案的，你也想站起來發言，但看到全班的同學都沒有發言，你就有所顧慮，你就會想都沒有人說，自己說，這樣不好吧。然後就安靜的坐在那裡，等著別人說。

這樣的情況，我想很多的同學都有遇到過吧。其實沒有什麼的，關鍵是說出來。就是這樣，就是這麼簡單。

我總結了一下，這種人都是那種對自己不自信的人。要想克服這種症狀，我從我的經驗中得到的最好的辦法就是大膽的去鍛鍊，多去參與那些去說，去發表自己的看法的活動，不要管別人，做自己的。不是有這麼一句話嗎？

走自己的路，讓別人去說吧！第一次勇敢的嘗試是很重要的，當你勇敢的跨出你的第一步時，恭喜你，你馬上就可以走出那個討厭的社交恐懼。你第一次說出的感覺是可以讓你記住一輩子的。

第一次做什麼一般都比較難，只要你想做，並且勇敢的做出第一次，以後就容易多了。

再說說焦慮吧。「焦慮症」這個詞現在很流行。真的是這樣的。

隨著社會競爭的愈加激烈，生活節奏的加快，人們的心理疾病也愈加突出。焦慮症就是乙個典型的病症。先說一下焦慮症的定義。

焦慮是一種內心緊張不安，**到似乎將要發生某種不利情況而又難以應付的不愉快的情緒。主要分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種。與恐懼不同，恐懼在面臨危險時發生，而焦慮發生在危險或不利情況來臨之前。

焦慮症可以分為以下兩種型別：驚恐障礙和廣泛性焦慮症。焦慮一種很正常的情緒狀態，但是當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症，也稱為焦慮障礙。

舉個例子說一下，比如快要考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。

但如果你因為考試而吃不下飯，睡不著覺，那就是焦慮症了。驚恐障礙的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起的，患者不處於這些特定場所或情境時是不會引起焦慮的。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：

如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多採取迴避行為來避免焦慮發作。而廣泛性焦慮症在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現過分擔心、緊張害怕，但緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。

此外，患者還常伴有頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀，這種焦慮一般會持續數月。焦慮症可以說是人群中最常見的情緒障礙了，世界衛生組織的研究表明，人群中焦慮症的終身患病率為13.6%-28.

8%，90%的焦慮症患者在35歲以前發病，女性往往多於男性。我國缺乏全國性的焦慮症調查資料，河北、浙江等幾個省的調查顯示：焦慮症的患病率在5%-7%，據此估計全國約有5千萬以上的焦慮症患者。

由上面的資料可以看出焦慮症是一種很普遍的心理疾病。當然這種心理疾病也是很難**的，這個是要根據患者的自身情況。我們現在能做的就是要做好預防。

當你壓力大，很緊張時，可以先放下手頭做的事，做一些有氧運動，或者聽一些輕**，找朋友聊聊天，這些都是很有效的方法，如果覺得這些不能解決問題，最後可以找老師談一下，當然找心理老師是最好的。

我也說了很多了，當然，老師講了很多，我也不能一一都說的。我記得老師講過這樣一句話。他說可能你們現在覺得心理學很有趣，可是一旦到學一些專業的東西的時候，是很枯燥的。

心理學的研究，我想是應該用來解決心理問題的。我們學到的東西可以用來解決自己的問題或者幫助他人的，這個應該是我們學到這門課的最大的用處吧!