按胸腹聯合呼吸的吸氣要求進氣，不要吸到十成滿，有七八成即可，而後兩肋保持張開的狀態不動，也就是吸氣肌肉群仍保持工作狀態並不立刻放鬆，這時呼氣肌肉群在有吸氣肌肉群牽制的情況下開始工作，小腹漸漸收縮，同時穩定地數數：1、2、3……隨著呼氣力量的加強，兩肋開始有控制地一點一點地放鬆，切忌一下子放鬆，兩肋是一種且戰且退的狀態，這就是胸腹聯合呼吸時的控制力量所在。 練習時，一開始在兩肋不動情況下，也許只能數到3,慢慢地，控制能力強了，可以數到7、8，而後再慢慢放鬆兩肋，練到這個程度，就證明你已經掌握了胸腹聯合呼吸的呼氣控制了。
但兩肋並不是一直不放鬆，那樣氣息就僵了，一般在拮抗狀態下數到5、6就可以了，因為它避免了在一開口時隨著兩肋的迅速放鬆及小腹的收縮而使氣息大量衝出，正確的呼氣控制能夠使氣息平穩而較為持久地使用。這個數數練習，男性一口氣能數到35左右，女性一口氣能數到25左右，就很不錯了。這種在胸腹聯合呼吸控制下一口氣數二十幾個數的練習，不要自欺欺人中途偷氣，因為那樣是無法體會和鍛練對呼氣的控制的。
4、氣息控制的總體要求
胸腹聯合呼吸是播音主持人運用氣息的基礎要求，對於具體稿件或節目應視情況而定，所以氣息的深淺、多少、快慢，應視實際需要靈活運用運用。但「深、通、勻、活」就是我們對於氣息控制的總體要求。
1、深：指氣息下沉，不提、不淺。
氣息深可以防止說話聲音髮飄、發虛
練習方法：
1） 用胸腹聯合呼吸法發單元音a、o、e、i、u、ü，吸氣七八成，控制著兩肋與小腹形成的拮抗力拉住橫隔，獲得均勻而持久的氣息，緩緩地發出單元音的延長音。
2） 嘆氣練習：像平時嘆一大口氣那樣，但要帶著聲音嘆息，在聲音落到底部，即提起的那口氣嘆下去時，就在這個位置和音高位置發延長音a。
注意：不要壓喉；中途不要卡音；氣不要上提，音高不提高。
2、通：指氣息在胸腔裡運動沒有任何障礙，喉不緊，胸不緊，聲音不在喉部卡住，也不在胸部憋住。
檢驗方法：可用誇張四聲來檢驗，用胸腹聯合呼吸發發音，依次發bā……bá……bǎ……bà……的延長音，每個音程盡可能加大。四聲不同的音高主要靠氣息的運動來調節，乙個是小腹的鬆緊變化，另乙個是胸部支點的變化。
胸部支點：
聲音的高低起伏反映在氣息上會在前胸有不同的著力點、緊張點，這時由於音高不同所需要的氣息壓力不同的表現。
做誇張四聲的練習，目的是用聲調的高低公升降變化，體會氣息上下走通的感覺。一方面，從胸部支點的上下移動體會氣息的運動；另一方面，從聲音來檢驗氣息是通的，還是憋在胸部，僵持在某一點上？或是卡在了喉部？
必須防止又喉部肌肉的卡和松控制氣息發出卡緊、發扁的所謂四聲。
3、勻：指發聲時氣息的均勻和持久。
氣息勻強調的是控制呼氣的力量，而非前強後弱，或忽大忽小，或雖然氣足但氣短。
練習：a、 數數；
b、 單元音的延長音；
c、 中等語速說繞口令；
d、 記錄速度讀新聞。
3） 活：指根據感情的需要，氣息位置深淺、氣流量大小、氣息運動速度快慢有變化，而且變化靈活。
氣息達到活的程度必須有氣息的深、通、勻做基礎，而且要通過大量情感色彩豐富、狀態多樣的句段、古詩詞、現代詩、散文等材料的練習才能做到。
練習：數數，要求每個句號力的內容用一口氣說完，句子短，用氣少，吸氣就少一些，狀態比較放鬆，控制意識也弱；句子長，尤其說最後一句一二三四五六七……蘋果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨時，必須進氣深、進氣多、進氣快，而控制意識強，勇氣均勻，才能一口氣說完。
一、乙個一。
一二，二一，一，乙個一。
一二三，三二一，二一，一，乙個一。
一二三四，四三二一，三二一，二一，一，乙個一。
一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，乙個一。
一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，乙個一。
一二三四五六七，數了半天一棵樹，一棵樹上七個枝，七個枝上七樣果，蘋果、葡萄、石榴、柿子、李子、栗子、梨。
氣息控制的練習，難度較大，呼吸動作看不見，摸不到，但是，明白了其中道理，在練習中動腦琢磨，通過自己細心體會，堅持練習，定然成效自現。
科學的發聲氣息訓練方法與技巧
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