《正能量》的讀後感

《正能量》的讀後感前些日子我本著磨刀不誤砍柴工的想法，丟下實在進行不下去的**，看起了理查德？懷斯曼的《正能量》一書，想找找獲得正能量的方法。　　　　這本書裡用了很多心理學例證來證明和解釋作者的論點：

身體行為影響情緒。　　　　作者的這一觀點來自於美國哲學家、心理學家威廉*詹姆斯。19世紀80年代末，詹姆斯將關注點轉移到情緒與行為的關係上。

　　　　常識告訴我們，某些事件和想法會讓你產生某種情緒，而這種情緒反過來會影響你的行為。比如我們有幸福的感覺，我們就會微笑；我們感覺害怕，我們會逃離。　　　　詹姆斯理論強調，情緒和行為之間是相互影響的。

即我們的常常只注重"情緒→行為"，而忽略了"行為→情緒"。　　　　《正能量》一書中通過很多的心理學實驗讓我相信，行為對思想情緒有著很大的影響。　　　　我們常常無奈的說，我笑並不是我真的開心。

但是當我舒開眉心，嘴角上翹，心情會微妙變的好起來，於是變成"我笑了於是我開心了"。快樂可以是自找的！　　　　當我們彎著身子窩在椅子裡的時候，覺得疲勞與心情低落。

我們認為這是精神狀態不好的正常表現。但會不會是因為這樣的姿勢使得我們有這樣的感覺呢？如果我們坐直身體，上調電腦顯示屏，這樣微微抬頭的看著螢幕，一副很自信與胸有成竹的樣子，然後，我們的精神狀態變好了，感覺正能量在充斥進來。

　　　　這些是身體的小小的改變，使我們產生正能量。　　　　如果行為上改變的多一點，我們的正能量會更多一點。　　　　我們是不想起床才賴床嗎？

至少我是賴在床上才不想起床的，只要我起來了，就覺得起來做事真好！　　　　我是不想念朋友，不想與朋友聯絡才不打**給她們嗎？其實我是很久沒有打**給她們，覺得不知道說什麼，才一直想念著她們卻不給她們打**。

　　　　從來都被告知交流知識可以獲得更多，我卻很少與師長交流。我是因為恐懼才不與他人交流嗎？事實上，我們的老師和藹可親，並不會給人恐懼的感覺。

其實是我一直不與他們交流，漸漸不知道怎麼開始，怎麼說話，從而產生了交往恐懼。　　　　詹姆斯說："如果你想擁有一種品質，那就表現的像是你已經擁有了這個品質一樣"。

作者將這一簡單而強大的主張表述為"表現"原理。(讀後感　)我最近也在試著實踐這句話。　　　　這就和我們一直說的gtd差不多，不要瞻前顧後，自我懷疑，只要去做。

如果不想賴床，那就好像自己從不賴床那樣，鬧鐘響了就坐起來穿衣服，告訴自己我一向按時起床的。如果害怕與人交往，那就表現的自己很活潑與外向，見到認識的人主動打招呼，寒暄兩句，就像平時一直都是這樣的。　　　　我向來就膽小，對未知的事情有擔憂與恐懼。

我一直認為，控制情緒的唯一力量是個人的自控力，是意識的東西，原來身體行為這一外在的東西也很重要。我因為要寫畢業**的緣故，這兩天在做問卷調查，其實早就該做了，我自己一直覺得很麻煩一直在拖。我最怕與不認識的人打交道。

但是，當我不去想他會不會答應幫助我，我直接走上去，微笑，然後說話。事情就變得順其自然了。就像我沒有交往恐懼症那樣做事，我就真的不覺得恐懼了，再加上一次又一次的成功強化了我的"正能量"。

不知道是不是我才開始實踐一些小事，才感覺這個方法很有效，至少我的觀念被改變了。我以後再也不會說，我心情不好，不想做事了。　　　　下面附上書中提供的：

用身體改變頭腦的十個快速方法

一、行動力：拉我--推你把乙個物品推遠（表現得你不喜歡它），就會使你不喜歡這個東西；而將其拉向你（表現的就好像你喜歡它一樣），就會使你對其產生感情。下一次，當你碰到甜品或巧克力時，僅僅將盤子推遠就行了，這會使你感覺到自己的慾望逐漸消失。

二、節食：使用非慣用手吃飯當你使用非慣用手吃飯時，你表現得彷彿自己在做乙個不同尋常的行為。因此，你會更加關注自己吃飯的動作，而不是什麼都不想只是簡單的吃飯。

如此，你就會吃得更少。

三、意志力：繃緊身體繃緊肌肉會增強你的意志力。下一次你需要戒菸或者拒絕乙個蛋糕時，握緊拳頭、收縮肱二頭肌，或者手中緊握一枝筆。

四、毅力：坐直了，交叉雙臂在一些實驗中，實驗人員讓志願者解難題並記錄他們堅持的時間，坐直了、雙手交疊的人堅持時間比其他人長一倍。確保你的電腦顯示屏略高於你的視線，當你遇到難題時，交叉雙臂。