情緒管理就是善於掌握自我，善於調製合體調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。
簡介 情緒管理，最先由因《情緒智商》(《emotional intelligence》) 一書而成名的丹尼高曼 (daniel goleman) 提出。他認為透過控制情緒，管理人可以成為卓越的領導人。
在學習中我認為首先是對自己的情緒進行管理：
第一、體察自己的情緒。
也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？」例如：
當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？我現在有什麼感覺？
」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。
再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。
什麼是不適當的表達呢？例如：你指責他：
「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！
有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式緩解情緒。
緩解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，緩解情緒的目的在於給自己乙個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能力去面對未來。如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是乙個合宜的方式。
有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆轍？怎麼做可以降低我的不愉快？
這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效緩解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
了解這些以後，我們還應知道以下問題：
我們每個人，都有情緒失控的時候，很多負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有乙個總的原則：對待強烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導感情的渠道。
情緒得到了適當的疏解，不再積壓在心裡，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。
有很多種方式可以使用：
1． 通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術類的活動都能給人發洩感情的空間，不在乎做的多好，關鍵是既有興趣，又能抒發情感。
2． 身體/鍛鍊方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放鬆，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。
3． 身邊一定要有三兩個知心人，讓你隨時心情不好時都能夠打**或當面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理諮詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來，並討論當事人對名單中親友的信任度）。所謂「分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦」。
4． 通過記日記來理清思緒。乙個必然規律是，寫在紙上的越多，積壓在心裡的越少。並且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發生的事總結經驗，並更加客觀地對待。
有時候在輔導過程中，心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關鍵的時候能夠自我激勵。
5． 給自己創造乙個愉快的生活環境，比如放**，薰香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身於乙個令人心曠神怡的自然環境中，從生理上來舒緩緊張的神經。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什麼樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在**到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可以用上面說的那些方式「打預防針」。能及時告知周圍的人，使他們支援和理解更好。
培養堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以，要培養堅毅的性格，儒家所謂：士不可不弘毅，任重而道遠。
尋求社會支援：愛給人力量。
運動強身：運動有益於情緒及身心，運動能消除鬱悶。
情緒管理讀後感
看了情緒管理的這幾篇短文讓我受益匪淺，這樣的案例在我們的現實生活中也比比皆是，我也深深感受到情緒的波動對我們每乙個人的影響是多麼的深遠。其實情緒並沒有好壞之分，它只是人們對環境的一種反應。所有人的情緒是正常的，只要不過分，就不必去避諱。但是若不懂得適時疏導，輕則敗壞情志，重則沒完沒了 使人崩潰。煩躁...
情緒管理讀後感
生活本應是明亮的 一直知道情緒的重要性，對它的理解只是簡單的 於生活，朋友的事，自己的事，社會的事，時長看到有些人因為一時衝動釀下不可彌補的後果。往往事情發生的原因很小，事情造成的後果卻很大，回過頭仔細想想，作為乙個人，控制自己的情緒是多麼的重要。看到一則小故事 研究發現成就較大的20 與成就較小的...
壞情緒讀後感
今天讀了這篇文章，壞情緒的影響，這篇文章看似簡單，但卻蘊含著深刻的道理，學生是一群最可愛的孩子，教師也是普通的人，但是他們進行著一種最有意義的活動，就是教學。但是我發現很多老師上課的時候都把自己的情緒帶進了課堂，好情緒當然是好事，可以使老師的積極性更高，課堂氣氛更活躍，但我這裡想說的是壞情緒，很多老...