科學研究告訴我們：
堅持乙個行動，關鍵在頭3天，如果能堅持21天以上，你就能形成乙個習慣；
如果堅持重複90天以上就會形成穩定的習慣；
如果能堅持重複365天以上，你想改變都很困難。
這樣堅持21天，
優秀就成了你的習慣！
那麼我們怎樣才能堅持21天以上呢？
第一階段（屁股）：態度決定一切
能長時間坐得住已經意味著成功的一半。檢查一下自己的屁股是不是固定在課桌的面前，這是成功的第一步。成績大幅提高的學生第乙個共同點是能用「屁股」學習，做到在座位上最少兩個小時不挪窩（高考就是2－2.
5小時）。兩小時不動，慢慢習慣了再適當延長時間，隨著時間增加再提高效率。
第二階段（手）：不能坐著空想
手在休息，只用眼睛做的學習就像用沒有線的針縫衣服一樣荒謬。隨著動手寫過的紙張的堆積會看到成績上公升。也許在自己都感覺不到的時候成績已經進入了較高的分數段了。
第三階段（頭腦）：跳出機械學習階段
把自己的頭腦動員起來，進入自我開拓的階段。在了解高考出題原則後，從基礎階段開始，按各科特點自我開發適合自己的學習方法，變被動為主動，提速前進。
第四階段（心）：全心全意熱情投入
全神貫注，全力以赴。方法有效，大幅提高，能感覺到學有所成的喜悅、充實、滿足、幸福……因而有可能獲得預料之外的成績。
科學論證目標的重要性：
學就目標對人生的影響進行過一項長達25年的跟蹤研究，研究物件在智力、學歷等其他條件上都差不多。研究成果如下
技巧就是我們通常所說的學習方法、做題方法，掌握了這些技巧往往可以達到事半功倍的效果，並且少走彎路！
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