自我評價的高低（小測試）——自我認知課筆記
知道自我評價的高低水平，是自我認知的乙個重要環節。無論高低，都各有其優劣之處，所以評價高者與評價低者並無好壞對錯之分。在社會上，有些職位，比如銷售經理或者推銷員，需要自我認知高的人，因為他們的自信心更強；但有一些領域，比如技術經理或者分析員，自我認知低的人反而更加細心嚴謹。
這個小測試來自法國高等電力大學（suplec）woda老師所教授的「自我認知」課。我在整理筆記的時候把它摘錄出來，分享於此。
以下每題有abcd四個選項，含義如下：
a 完全同意
b 基本同意
c 不太同意
d 完全不同意
題目：（做完題前不要看分數計算的方法）
1、總體上，我對自己很滿意。
2、有時，我覺得自己一無是處。
3、我覺得，我有不少優點。
4、我做事情，可以比大多數人完成得更好。
5、我沒有什麼可以值得驕傲自豪的事情。
6、有時，我覺得自己很沒用。
7、我覺得自己是有價值的人，至少不比其他人差。
8、我想擁有更多的自尊。
9、從所有的角度看，我這個人很失敗。
10、我對自己的看法是積極的。
分數計算：
對第題，選ａ為４點，選ｂ為３點，選ｃ為２點，選ａ為１點。
對第２、５、６、８、９題，選ａ為１點，選ｂ為２點，選ｃ為３點，選ａ為４點。
相加後得出總點數ｐ，最終分數為v=10(p-10)/3。
結果分析：
65分及以上的分數代表你是自我評價高者，65分以下的分數則代表你是自我評價低者。要注意的是，這不過是乙個人為劃分的界限，從0分到100分是乙個漸變的過程。下面從三個大方面列舉不同型別自我評價的特徵，這些特徵也是處於漸變過程的。
再次宣告，100分不見得比0分更好；同樣，0分不見得比100分更好。
關於行動：
主要特徵——
從懷疑、循規蹈矩、謹慎、有耐心、三思後行（自我評價低）
到果敢、創新、無耐心、易怒（自我評價高）
周圍的人對其影響——
從影響強烈（自我評價低）
到不受影響（自我評價高）
行動過程——
從小心翼翼，苛求審慎（自我評價低）
到大膽快速，靈活多變（自我評價高）
行動之後——
從 「我的選擇很糟糕」，等待結果，焦急卻不做其他行動（自我評價低）
到 「我的選擇有其優點和缺點」，繼續為成功而行動（自我評價高）
關於抗打擊、抗挫折能力：
主要特徵——
從對批評很敏感，害怕失敗，失敗後不行動或行動微小（自我評價低）
到對批評毫不在意或略微在意，很強的抗打擊能力，失敗後馬上做出反應和行動 （自我評價高）
失敗後的反應——
從 「這是我的錯」，自我檢討，將自己與更好的人對比，妄自菲薄，失敗感持續時間長，並進入一種「越失敗越妄自菲薄，越妄自菲薄越失敗」的惡性迴圈（自我評價低）
到 「這是其他人和事的錯」，並不認為需要反省，說很多人也會有這樣的錯誤， 失敗感消失得很快（自我評價高）
對社會批評的反應——
從藏於內心，崩潰，認為自己不可被接受，不喜愛競爭（自我評價低）
到外露，自我防禦，認為自己可被接受，喜愛競爭（自我評價高）
對自我評價的強化——
從強化（著重注意）對自我消極的資訊，忘記他人的錯誤（自我評價低）
到強化（著重注意）對自我積極的資訊，對他人的錯誤記得很清（自我評價高）
對勝利與成功的處理：
主要特徵——
從謙虛（自我評價低）
到自傲、自戀、自滿（自我評價高）
成功後的反應及對自我印象的影響——
從喜愛成功，但是，成功與自我看法相矛盾，之後熱情消減，由於思想與現實的矛盾有可能導致失敗。抑制自己成功的興奮，自我評價不會提高太多。（自我評價低）
到喜愛成功，並且，成功與自我看法相符，更加確認對自己的看法。喜愛勝利的喜悅，自我評價更加牢固。（自我評價高）
注：自我認知的理論是從統計學上得到的理論，但乙個人自我評價的影響因素可能很多，所以，以上列舉的特徵並不一定符合每乙個人。比如，乙個在社交上自我評價極低的文學家可能在寫作上對自己擁有絕對的自信；乙個自我評價極高的人也可能在喜歡的人面前變得踟躕猶疑。
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