懷孕前應做好的十項準備工作重要

8、改善三餐的飲食質量。多吃新鮮綠葉蔬菜是個好主意，其中不僅富含葉酸，還能補充多種維生素和礦物質，是想要懷孕的媽媽最需要多吃的食物。國外有研究證明，多吃綠葉蔬菜的母親所產嬰兒大腦發育狀況更好。

多吃粗糧能**更多的b族維生素和維生素e，對於受孕是有好處的。雞蛋和酸奶也是不錯的食物，它們不僅含有蛋白質，還有12種維生素。有「宮寒」之類問題的女性可以經常用醪糟（甜公尺酒）、蛋類和紅棗一起煮成美味早餐，改善血液迴圈和消化吸收。

貧血的女性可以適當吃一些紅肉和動物內臟。

9、孕前半年開始有規律的運動。有氧運動能改善心肺功能，加強下肢肌肉力量，對做個準媽媽十分重要。懷孕後，女性的心臟要負擔母子兩個人的供血，肺臟要負擔兩個人的氧氣**，肌肉骨骼也要支撐兩個人的體重。

如果乙個人跑幾步都嫌累，以後怎能很好地負擔二十多斤重的胎兒、胎盤和其他孕產相關組織呢？事實證明，體能好的女性不僅更容易懷孕，而且孕期很少出現危險情況，生產的時候也更加順利。

10、多接觸日光，多做室外活動。陽光能給身體帶來維生素d，它不僅能促進鈣的吸收，還能提高免疫力。孕期最麻煩的事情莫過於媽媽感冒傷風，或者發生各種感染。

不吃藥吧，人很難受；吃藥吧，又怕影響到寶寶。特別是病毒**染，還有造成胎兒畸形的危險。如果能孕前開始多曬太陽，多在陽光下爬山走路，媽媽抵抗力就會增強，患病危險會大大下降。

同時，對母子雙方的骨骼健康也大有好處。

最後，再囉嗦一遍調整心情的重要性。人們都知道，心情會影響到人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力。對於準媽媽來說，還影響到寶寶的性格和體質，是所謂「胎教」的一部分。

所以，孕前的女性一定要調整好心情，特別是原本有些急躁、苛求、敏感、悲觀失望、患得患失、怨天尤人情緒的女性，更要注意改善情緒，讓自己變成乙個愉悅而安然的女子。。

除了未來的母親要做好以上準備之外，未來的父親們也要積極配合才好呢。無論是營養還是健身，戒菸限酒還是改善心情，都需要夫婦兩個人，甚至還有其他家庭成員的配合。相信只要父母做好種種準備，小生命的來臨會給全家帶來更多的快樂，最少的遺憾。