健康教育知識講座範例

通知廣大村民朋友：

為提高人們的健康知識，村衛生室特聘請區衛生防疫站---主任醫師來我村進行如何「養生」的健康知識講座，希望廣大村民朋友，特別是老年朋友，屆時前來聽講。

位址：村委大院---人口學校。

時間：-年-月-日10:00---12:00.

村衛生室

談「養生」

現今隨著人們物質生活的提高，越來越多的人人們開始注重自己身體的健康，可是，怎樣做才是「健康的生活」呢。這就牽扯乙個古老的話題「養生」。一說「養生」大家千萬不要認為是吃的好，喝的好，不勞動等錯誤的認識。

所謂「養生」就是在一定的理論指導下，提供各種方法調節人的身體，怎強人的體質，平衡心理，從而達到無病延年的目的。

下面是「養生」要遵守的幾大原則，

1、適應自然：人同世間的萬物一樣都是大自然的產物。主動適應自然環境的變化是「養生」不可違背的原則。

《內經》對自然界的變化歸結為：春生、夏長、秋收、冬藏。人要順四時而要生、長、收、藏。

什麼意思？春生，春天陽氣公升發，風氣當令。人這時就要適當運動，助人體陽氣公升發，避免風邪的侵襲。

夏長，夏天陽氣盛滿，暑氣當令，要防止中暑、傷溼或過食冷飲或夜間納涼過度等，以防止陽氣散失過多或中寒傷陽。秋收，秋天陽氣收斂，燥氣當令，要防止陽氣散失或燥邪傷陰，秋天陽氣回頭往體內走，你再大汗冒流就阻止了收斂的過程，有悖於自然規律，必然傷形體。大氣已收斂，氣候必燥，故要注意陰液的儲存。

冬藏，冬天寒氣當令，要減少戶外活動，保護陽氣和陰液。概括為《內經》上的兩句話：春夏養陽，秋冬養陰。

春夏自然界處於公升發的趨勢，所以，順應之養陽，秋冬自然界斂藏的階段，故應注意陰液的養護。

二、平衡心理：人的精神狀態與生理、病理有密切的關係，心情舒暢氣血就調和，氣血調和人就健康，因此要避免不良的精神刺激，不怒、不悲、不憂，另外還要注意精神修養，提高心理抗壓素質。

三、飲食有節：食物是人生存的基本物質，但是你會吃嗎？！這是乙個簡單而不容易做好的事情，不暴飲暴食是最基本的要求。

每個人的身體狀況又不盡相同，因此，日常飲食也應不同。比如容易上火的人，宜吃平涼的食物，體虛偏寒的人宜吃平溫的食物。還有我們現在飲食普遍多鹽、多脂、多醣，因此高血壓、糖尿病、痛風病、高血脂等代謝性疾病就多了，這是不會吃吃出來的。

四、運動：運動的形式多種多樣，散步，氣功，打太極拳，打球，跑步等。對於青年人適合比較劇烈的運動，如跑步，打球。

而老年人只能選擇比較緩和的專案如太極拳，散步等。運動的強度以「形勞而不倦」為目的。運動時增強形體體質的有效方法，但是，必須選擇適合自己得運動方式。

以上是「養生」的基本而又簡單的原則。望大家從簡單做起，從現在做起，從年輕做起，給自己創造乙個健康而多彩的人生。

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