同學們，你們是祖國的花朵，是我們國家的未來，中國的未來需要你們成為德、智、體全面發展的新一代。所以，我們必須要有乙個好的、健康的身體才能擔負起將來建設祖國的重任，我們要怎樣才能具有乙個健康的身體呢?下面就請同學們和我一道，學習和掌握以下幾方面的健康知識和健康行為：
一、 從小養成良好的衛生習慣：
1、吃東西以前和大小便後要洗手。許多傳染病、寄生蟲病是通過不乾淨的手、不乾淨的水、不乾淨的食品傳染的，如A肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細菌和病毒很小，是我們肉眼看不到的，要在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數可通過口進入人體，給我們帶來疾病。
2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃過期變質食物，以便防止各種傳染病的發生。如肝炎、痢疾、傷寒等。
3、不揀別人掉在地上的食物，不接受陌生人給你的食物，以防不潔或有毒。不去採摘、不去挖刨不認識的野果野根來吃，否則很容易引起食物中毒。不去買、不去吃不衛生的的食品，如校門口、路邊、街邊的麻辣串和沒有生產日期、沒有生產廠名的小食品，否則，很容易生病，影響我們的身體健康。
4、養成勤剪指甲、勤洗頭、勤理髮、勤洗澡、勤換衣服的良好衛生習慣，要保持個人衛生、整潔，從小塑造良好的形體儀表。
5、不隨地吐痰。一口痰中有很多細菌和病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結核等，這些病主要是因為我們隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏汙染了地面或空氣，病菌通過空氣中的飛沫、灰塵經鼻子吸入我們的身體內，造成這些呼吸道傳染病的發生和傳播。
6、愛護環境，不亂丟果皮紙屑，不損壞公共衛生設施。希望我們的同學們能從小做起、從現在做起，養成良好道德、文明、衛生的習慣，做乙個有高尚素質的社會公民。
7、休息好，有利於學習和身體健康。要有充足的睡眠，才能保證健康和提高學習效率，小學生每天睡眠以10個小時為好。我們要學會按時做完作業，按時睡覺，按時起床。
不要因為貪玩影響了我們的正常休息，這樣既影響我們的身體健康，也會影響我們的學習成績。
8、不學吸菸。菸草的煙霧中含有4000多種化學物質，包括幾十種致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三種危險的化學物質。吸菸損害體內幾乎所有器官，可引發癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病等多種疾病。
吸菸對青少年的健康危害更大。因為青少年正處在生長發育時期，各個生理系統、器官都還沒有生長發育成熟，對外界環境有害毒物的抵抗能力比**弱，更容易吸收毒物，損害身體的正常生長發育。吸菸開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率就越高。
所以青少年應引起足夠重視，為了我們的健康，不去嘗試學習吸菸。
9、不學喝酒。酒精和菸草一樣，能使人成癮，損害健康。為我們長大**後埋下病根，它可以損害我們的神經系統，肝臟、消化系統、心臟血管。
可以發生癌症，引發意外。酗酒的人平均壽命比一般人要少10-15歲。所以青少年應引起足夠重視，不去嘗試學習喝酒。
二、 及時有計畫的接種疫苗(打防疫針)：
很多同學對打防疫針並不陌生，因為每個同學小時候都打過，而且現在還要打一些疫苗。我們國家為了造福後代，保障青少年兒童的健康成長，促進全民身體素質的提高，幾十年來對各適齡人群開展了有計畫的預防接種，取得了巨大成就，使很多傳染病已經消滅或基本消滅，有的也得到了控制，發病率大幅下降，如天花、小兒麻痺症、麻疹、白喉、百日咳、小兒破傷風、流腦、乙型腦炎等。所以，我們要聽取學校老師和醫院醫生的宣傳，要服從學校的安排，積極參加打預防針活動，避免患傳染病，保護我們的健康和生命安全。
三、 要有健康的心理
1、什麼是健康?健康不僅僅是沒有疾病，而是身體上、精神上及社會適應能力三個方面都處於完好的狀態。所以我們要正確認識健康，不能認為沒有疾病就是健康的。
小學生要注意培養自己具有快樂的、積極向上的、與同學團結友愛的性格，與同學們一起玩耍，學會愉快、融洽的人際交往，學會調整自己的心理狀態，如碰到困難，受到了挫折、要振作精神，遇到了不開心的事情或者是受到了委屈，要及時向老師或要好的同學述說。要經常保持一種樂觀愉快的情緒。如平時學習成績差或一次考試成績掉下來了，要正確認識，不要氣餒，要克服困難，努力就有收穫。
2、要學會正確認識自已和正確評價自己，過高的評價自己，就看不到自己的缺點，產生驕傲自滿的思想，與同學們搞不好團結;過低的認識自己，又會產生一種自卑的心理，這些都不利於我們心理上的健康成長，也會影響我們的學習成績。
3、要有自尊心、自信心和自豪感，做到不驕傲、不自滿、不自卑，做錯事後要感到內疚，做壞事時要感到羞恥。要學會不斷調節自己的行為，使我們的行為符合學生行為規範，符合社會道德要求。
4、要有健康的人格：今天我們必須要學會做乙個能適應大環境，有競爭力，充滿自信，心胸開闊，性格開朗，積極進取，遇到挫折能勇敢面對的人。小學階段是人的性格形成的重要階段，成才必先**。
乙個人只有把知識和崇高的國格，高尚的品格，優秀的性格，健康的人格結合在一起，才能成為真正意義上的人才。我要特別提醒我們的男同學們，要從小培養我們男子漢的氣質，不要學女同學的妝扮，不要學女同學的生活動作，不要被同學們稱為了「假姑娘」。要做到主動關心幫助女同學和弱小同學，勇於承擔重活、苦活。
要學會樂於助人，多做好事更有利於我們的心理健康。
5、要培養我們自立、自強的能力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善終，要堅韌，不半途而廢，一定要有能吃苦的思想和毅力，要經得起挫折，受得起打擊，這樣才能為我們今後進入社會、成就事業、報效國家打下堅實的基礎。
四、 全面、均衡、合理的營養
豐富的營養能促進小學生的生長發育，為健康身體提供物質基礎。所謂全面就是營養的種類要全面(營養的種類有六大營養素：蛋白質、脂肪、醣類、礦物質、維生素和水)。
因為我們現在是少年兒童，正處在生長發育時期，需要的營養相對比**更多，營養和種類都要更加全面，要求不偏食、不挑食，不能只憑自己想吃什麼就吃什麼，不想吃什麼就不吃，因為每種食品都有不同的營養成份，偏食和挑食會引起某種營養素的缺乏，造成營養不良，影響我們的生長發育，影響我們的的身體健康。但我們也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否則，又會造成肥胖，為我們長大**後患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下禍根。但也應注意，我們正處於生長發育時期，不主張去刻意的**(特別是女同學們)，否則，將會因營養不良而影響我們的健康成長和學習。
五、積極參加體育鍛煉。
「生命在於運動」，健康也在於運動，通過體育運動不僅可以改變自身的生理功能，而且可以改善自身的心理狀況。合理的、適宜的、科學的鍛鍊，對提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促進身心健康，具有重要的意義。積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣。
六、做好眼睛的衛生保健
1、要養成良好的用眼衛生習慣，自覺做到「五要」、「**要」。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結合，字跡要清楚，要做好眼保健操。
**要是：不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時看書、寫字，不要躺著或歪著身子看書，不要連續長時期看書、寫字，不要近距離看書、寫字。 看電視時眼睛要與電視有一定的距離，一般在2公尺以上，時間不能過長，一般在一小時以內。
看電視時房間應開一盞燈，看完電視用溫水洗洗臉，以減少電子輻射對人體的危害。
2、不要沉迷電子遊戲。電子遊戲機被稱為"吃人的老虎"，他可以使人像吸毒一樣成癮。 彩色影像閃耀光線的過度剌激會嚴重損害我們的視力而變成近視，會使人的大腦過度勞累，夜間睡眠不好，影響學習成績。
六、不要搞危險的模仿和惡作劇
1、同學之間打鬥玩耍要控制在正常的範圍，不要搞有傷和氣、有損健康等危險性的惡作劇;
2、不要模仿影視片中人物的危險動作，如在高樓的陽台上做「飛人」的遊戲，一旦失手摔下去，後果非常嚴重。
3、不要學電影中槍戰英雄的動作，玩氣彈玩具槍，因為玩具槍「子彈」的威力也能傷害到人。
4、不要模仿武打片中「武林大俠」的打鬥動作，和同學玩打打殺殺的遊戲，有時也會誤傷到別人或被別人誤傷。 七、做好口腔衛生保健
(一)你知道牙齒的重要性嗎?
誰會對我們不離不棄，相伴一生?誰會為我們嘗盡酸甜苦辣而任勞任怨?當然就是我們的牙齒了。
在人的一生中，我們要先後長兩次牙，第一次長出的稱「乳牙」，從出生後四五個月開始到二歲左右出齊，共二十個。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長出新的牙齒，稱為「恆牙」，共三十二個。按形態可分為切牙、尖牙和磨牙。
切牙的功能是切斷食物，尖牙的功能是搗碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。
1、牙齒幫助我們咀嚼食物和消化食物。食物進入身體的第一關就是在口腔內咬碎，碾細，再進入消化道，使身體吸收營養。可見牙齒直接影響食物的消化吸收，與人體健康息息相關。
2、牙齒是我們語言的輔助器官。語言是由聲帶振動發音，通過氣流經唇舌齒的協同作用來實現完成的。如果沒有牙齒，特別是前牙，就不能準確地發音。
3、牙齒是維持我們容貌的重要部分。健康的牙齒給人以美的感覺，沒有牙齒，口唇及臉頰就會凹陷，嚴重影響到我們的容貌。牙齒的顏色、形態、大小、排列等等都會給人帶來美容上的影響。
所以，人們常把牙齒作為衡量健康美麗的重要標誌之一。
(二)健康的口腔標準是什麼?
健康的口腔標準是：牙齒清潔，色澤美白，沒有蛀牙，牙齦健康，口氣清新。
口腔健康是人體健康的一面鏡子，是全身健康的重要組成部分。口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳餚;口腔健康使人口齒清晰，盡情表達自己的意願;口腔健康使人增強自信，在我們今後的人生舞台上充分展現自我;口腔健康還能避免和減少疾病的發生，因此，我要提醒同學們，一定要從小愛護牙齒，保護健康，牙齒有病，要盡早**。
(三)如何做好個人口腔衛生與保健
1、堅持每天早上和晚上刷牙
(1)刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的汙物和食物殘渣，減少口腔內細菌和其他致害物的數量，並防止牙石的沉積。通過刷牙，促進牙齦組織的血液迴圈，提高牙齦表面的抗病能力。
(2)刷牙的方法;掌握正確的刷牙方法可以使我們更好地清潔牙齒，又不會造成牙周，牙體組織的損傷，所以提倡豎刷法。刷牙時使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裡面外面刷法相同，刷上下牙的咬合麵時可以稍用力以水平方向來回刷。
刷牙的次數以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次3～5分鐘。早晨刷牙可以清潔牙面，改變口腔氣味，提高食慾。而晚上臨睡前刷牙則可清除一天裡存積在牙上的各種食物殘渣，保持口腔清潔，減少細菌鈣質的沉積，是保護牙齒健康的重要措施。
記住：刷完牙要好好漱口、舌頭也要刷一刷.
健康教育知識講座
第一期2015年1月 健康教育活動記錄表 填表人 簽字 林海祥負責人 簽字 李汶峰 填表時間 2015年01月15日 通知新科村的村民 為提高農村居民的健康意識，讓農村居民了解春季呼吸道疾病如何預防，樹立健康的生活理念。決定舉辦健康教育知識講座，現通知如下 時間 2015年1月15日14 00 15...
健康教育知識講座
一 健康的含義是什麼？健康是指身體 心理和社會適應能力均處於良好狀態。二 常見的有損健康的行為和生活方式是 吸菸 酗酒 不良飲食習慣 缺乏體育鍛煉 心胸狹窄等。三 有害健康的八種行為是 1 吸菸 2 飲酒過量 3 不恰當的服藥 4 缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大 5 熱量過高或多鹽飲食 飲食無...
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一 不要喝生水 一 什麼是生水 生水就是沒有經過消毒處理的水，比如河水 雨水 家裡的自來水等。生水裡含有很多的雜質和微生物，如細菌 病毒 寄生蟲卵等有害物質。喝了這些生水，就會對我們的身體造成危害。二 喝生水對身體的危害 人喝了生水之後，就會有很多病菌 病毒 寄生蟲卵進入到肚子裡。有的人喝了生水沒有...