閉上眼，深呼吸，你平時是這樣緩解緊張情緒的嗎？其實緊張是人生活非常重要的一部分，就像肚子餓了，口渴了一樣。正確面對，你就會越來越成熟。
但是過度緊張，必然對身體有所傷害！所以我們需要學會如何緩解緊張情緒。
當你產生緊張情緒時，分析一下遇到的問題是否是你生活中非常重要的問題？它們會產生哪些後果令你驚懼？這些思考有助於你將緊張情緒減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應付所面對的難題。
同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，然後逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解緊張情緒。
下面幾種方式可以有效緩解緊張情緒，我們不妨試試：
·聽**，不管任何型別的**，都有助於緩解緊張的情緒，假如能隨著節拍跳上幾步，效果會更好哦！
·運動是最有效的鬆弛方法之一，很簡單，只要躺在床上，用10分鐘的時間做一些伸展動作，四肢感到舒展就可以了。
·淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫熱的水裡，閉目養神，靜靜地休息20分鐘，你會感覺到全身放鬆。
·如果你家裡養著花，你可以在緊張的時候去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放鬆緊張情緒，同時可以呼吸到新鮮空氣。
·自己下廚做喜歡吃的食物，隨著烹飪過程走下來，你過度緊張的情緒早已不知去向。
·精神緊張的時候不妨看看喜劇片，可以暫時緩解你緊張的情緒。
·如果你會唱歌、彈鋼琴、吹口琴、拉小提琴或其他樂器，不妨暫時用來對付一下你的緊張情緒。
再者，焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什麼事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這只會導致更嚴重的情緒緊張。
緊張時更應該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會導致失眠，精神會因之更加緊張。
黑麂是我國特有的乙個物種，也是國家一級重點保護野生動物，它分布在安徽的九華山、黃山、以及浙江的天目山一帶.黑麂生活在灌木叢裡，它生性膽小，平時人們很難見到它。每種野生動物在緊張的時候都有不同的表現，黑麂緊張時會表現出這樣的一些動作，比如它的前蹄會不斷刨地；奔跑的時候，它的尾巴豎起來像一面白色的旗子，在身後搖擺；極度緊張時它的眶下腺會張開。
成都：日全食時動物反應很有趣
2023年07月23日08:38 成都晚報
日全食對動物有什麼影響？面對這500年才能等來一次的科研機會，昨日，成都動物園、成都大熊貓繁育研究基地等單位都做好了充分準備，以進行觀察。而在動物園、熊貓基地、鳥語林、天府廣場，記者看到在太陽被月亮遮掩的那一刻，各種動物奇妙的反映。
熊貓發懵：開門我要睡覺
日全食時熊貓基地6只敞放的幼年大熊貓有5只「上當」
本報記者張歐實習生易啟明
日全食對熊貓有什麼影響？面對這500年才能等來一次的科研機會，昨日，成都大熊貓繁育研究基地做好了充分準備進行觀察……
為了減少對大熊貓的干擾，熊貓基地將開門時間延遲到了上午9時30分。在**電視台設在該處的直播分點。6只快一歲的大熊貓從產房裡跑出，走進室外活動場。
基地動管部部長黃祥明透露，這些大熊貓處於反應最靈敏的階段，是重點觀察物件；基地還選擇了4只快兩歲的大熊貓進行「敞放」。
其餘大熊貓統統關進圈舍不放出來，因為專家們擔心「國寶」們在日全食發生時抬頭看天傷了眼睛。「野生大熊貓就無所謂，因為野外森林密布，不容易看得到天嘛。」專家也表示。
上午8時53分，6只大熊貓追著飼養員嬉戲、排排坐吃竹筍、盪鞦韆、搶水桶……玩得不亦樂乎。黃祥明評價：「不知道是不是日食影響，這幾隻寶寶的表現，看來比平時興奮得多。」
日全食時，乙隻大熊貓快步跑到產房門口，眼巴巴地想進去。飼養員侯桂芳說，天黑時分，6只大熊貓中，只有乙隻繼續玩耍，其餘5只都亂了陣腳，，「特別是那只想回產房的熊貓，估計因為條件反射，以為天黑就該回家睡覺了……」一名進入活動場的電視台記者在拍攝熊貓時被抓傷。據悉，4隻近兩歲的大熊貓無異常表現。
熊貓基地主任張志和說，大熊貓適應能力很強，這次日全食對它們有什麼影響，還要再觀察。
另悉，在位於雅安的中國保護大熊貓研究中心碧峰峽基地，因陰雨天氣沒能觀測到最佳的日食情況，只是進入了幾分鐘的黑暗時間。研究中心有關負責人透露，當時正是熊貓進餐的時間，大熊貓在戶外圈舍遊玩，從現場觀察看來，大熊貓沒有出現明顯的異常行為。
獸 白熊跳舞猴子開會
面對日全食，猴兒安靜、黑熊好奇、猩猩緊張……昨日，記者在成都動物園看到了各類動物的奇妙反映。
猴兒撅起屁股觀天
猴山。上午9時11分，日全食，好幾隻猴子跑回窩裡；有些猴子撅著屁股，靜靜佇立在假山上仰望天空。9時14分，天色漸漸亮起來，乙個「猴老大」帶領一群猴子圍繞假山走了兩圈，最後聚集在一起，似乎在「**」剛才發生的一幕。
黑熊被忽悠睡了
黑熊館。上午8時50分，正是日偏食階段。一頭黑熊佇立在假山旁，睜著慵懶的眼睛抬頭望天，用鼻子對天空嗅著。
9時30分許，這頭黑熊懶懶地趴在假山上呼呼大睡。「剛才天黑了它就開始睡覺。」一位遊客說。
白熊天亮時跳「恰恰」
白熊山。日全食結束後，一頭白熊從窩裡拱出來，向前走5步，頭頂到小鐵門，又向後退5步，停頓兩秒鐘，繼續向前走5步，然後又向後……它有節奏地重複著這一動作，像在跳「迪斯科」。
猩猩 「研究」天文
猩猩館。上午9時03分左右，天色漸暗，體積巨大的亞洲猩猩忽然爬到籠子上方，雙手抓緊欄杆，垂吊在空中，仰望天空。飼養員告訴記者，整個日全食過程，猩猩都一直專注地「研究」著天空。
黑猩猩姐弟相擁
一對非洲黑猩猩姐弟算得上動物園裡表現較緊張的動物了。日全食時，姐姐趴在弟弟背上，眼神裡流露出不安。天色漸亮時，兩個小傢伙又緊緊抱在一起。
非洲獅鎮靜低吼
為了避免猛獸在日全食時產生驚恐情緒，動物園決定推遲它們的「出籠」時間，包括1只非洲獅、2只華南虎、2只東北虎和3只白虎。9時20分左右，非洲獅被放了出來，面對遊客，忽然低吼，但表情十分鎮靜。
面試緊張怎麼辦
沒有無緣無故的愛，沒有無緣無故的恨，也沒有無緣無故的緊張。每個心理正常的人在面試中都會出現緊張，上述中這位應聘者的問題，只是因為他的緊張超出了正常的範圍，甚至導致了嚴重的生理反應。面試緊張怎麼辦？很多人首先想到的是要擺正心態，減少功利心，用平常心去應付面試。但是對於關乎自己職業生涯的面試，沒有幾個人...
面試緊張怎麼辦
文章目錄 一 面試緊張怎麼辦 二 如何在面試中克服緊張情緒 三 面試時怎樣保持乙個良好的心態 面試緊張怎麼辦 1 既然緊張無法迴避,那麼就要正視它 首先,考生的這些緊張心態都是正常的,公務員面試中的緊張並非壞事,不要害怕緊張。面試時緊張是正常的,不緊張才不正常。適度的緊張,有利於刺激興奮 過度的緊張...
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