第一階段：破冰：心態調整，熱身活動；團隊建設，士氣展示。
（整隊，女生一排，男生一排）
各位同學，大家上午好！非常高興能見到在場的每一位朋友！真誠的友誼從自我介紹開始，我是xx，在我旁邊的是xx老師，今天的拓展訓練就將由我們陪同大家完成！
那好，在拓展訓練中有個問好的方式非常的獨特，能夠快速的提公升團隊的士氣，想知道嗎？放心，很簡單的。來，和我一起說：
「好，很好，非常好！」。不錯嘛，接下來，我們就來體驗一下這樣的問好方式，看看大家到底有多好！
當我說「各位同學，大家上午好」後，就齊聲喊出「好，很好，非常好」。明白了嗎？開始。
好，真的很不錯，拓展訓練正需要大家保持現在的這種狀態，「只要你快樂了，你周圍的人也會和你一樣快樂。」大家相信嗎？如果你相信就請把你的快樂釋放出來，好嗎？
如果你還在憂慮那也請你把快樂釋放吧，因為接下來的訓練是需要大家在快樂中度過的，大家能做到嗎？ 準備好了嗎？
現在我們就正式進入拓展訓練，首先，我們要進行乙個宣誓。來，大家將你的右手握成乙個拳頭放在你的太陽穴旁，就像我這樣。我說一句，大家就齊聲說一句，最後我說「宣誓人」後,大家就大聲說出自己的名字，可不要和我說的一樣了，明白了嗎？
「我宣誓：我自願加入本次拓展訓練，在訓練過程中，不管遇到多大的困難，多大的挑戰，我將會：全力以赴，不說消極話，不做背叛自己，背叛團隊的事情，相信我自己，相信我們的團隊。
宣誓人：xx」。
好，大家每個人都進行了宣誓，相信在接下來的訓練中都能堅守自己的誓言。全力以赴，迎接挑戰。在這裡我其實並不重要，關鍵是大家的投入，因為我們這種訓練方式採用的是「體驗式」學習模式，就像我們上初中或是小學時，大家學騎自行車、游泳一樣，只有你親自騎上自行車、跳到水裡才能快速掌握這門技術，並且一旦學會將終身受用，對嗎？
那好，我再確認一下：在今天的訓練中我們應該怎麼做？提示一下大家，就是那最關鍵的四個字：
「全—力—以—赴」！
非常好，接下來進入破冰環節，我們來做乙個小遊戲，名字叫「松鼠與大樹」。
《松鼠與大樹具體操作檢視《拓展訓練科目實施教案》，時間控制在10分鐘以內。>
（整隊，女生一排，男生一排）
經過小小遊戲可以看出大家的參與性都很高嘛，很好，接下來我們需要組建團隊了。首先我會通過1、2報數的方式把大家隨機分成兩個小隊，之後會給大家20分鐘的時間來完成團隊建設這個科目。大家需要完成五項任務：
第一選隊長，第二起隊名，第三喊口號，第四唱隊歌，第五擺造型。最後將以各小隊為單位，在隊長的帶領下展示團隊建設中完成的任務。看看哪個小隊最有士氣，創意最獨特，明白了嗎？
（隨機分隊後乙個老師帶乙個小隊開始進行。）
《以上訓練過程完成時間應控制在40分鐘，之後根據天氣和團隊狀況可休息5分鐘。>
第二個階段：挑戰訓練科目，分享科目感觸。
（整隊，以隊為單位站成兩排）
看得出兩個小隊都有自己獨特的地方，接下來我們兩個小隊需要暫時分開，迎接各自的挑戰了。xx隊，有沒有信心完成挑戰；那xx 隊，有信心完成挑戰嗎？還記得拓展訓練中最關鍵的四個字嗎？
（全力以赴）非常好，我就帶領xx隊，去挑戰生死電網；xx老師就帶領xx隊，去挑戰翻天覆地。
《生死電網、翻天覆地具體操作檢視《拓展訓練科目實施教案》時間控制在40分鐘。挑戰專案做完後，在帶隊老師的帶領下進行科目分享，時間控制在10分鐘。科目分享檢視《拓展訓練科目實施教案》。
分享完後，全隊休息10—20分鐘。>
（整隊，以隊為單位站成兩排）
剛才兩隊分別完成了生死電網和翻天覆地科目，也分享了很多專案中的感觸，非常好，接下來兩隊進行交換，xx隊去挑戰翻天覆地 xx 隊去挑戰生死電網。還記得自己的口號嗎？xx 隊，你們的口號是？
xx 隊你們的口號是？好，去接受你們的挑戰吧！
《生死電網、翻天覆地具體操作檢視《拓展訓練科目實施教案》時間控制在40分鐘。挑戰專案做完後，在帶隊老師的帶領下進行科目分享，時間控制在10分鐘，科目分享檢視《拓展訓練科目實施教案》。>
（整隊，以隊為單位站成兩排）
現在兩個隊都順利的完成了兩個訓練科目的挑戰，大家覺得自己怎麼樣？團隊怎麼樣？接下來我們將會把xx隊和xx隊進行合併，還原成乙個大團隊，來接受我們今天訓練的最後乙個挑戰科目：
瞎子摸號。祝你們好運！
《瞎子摸號具體操作檢視《拓展訓練科目實施教案》時間控制在30分鐘。挑戰專案做完後，在帶隊老師的帶領下進行科目分享，時間控制在10分鐘，科目分享檢視《拓展訓練科目實施教案》。>
第三個階段：總結訓練感觸。
（整隊，以隊為單位站成兩排）
恭喜你們，順利完成了各項挑戰！通過這次拓展訓練相信每個人都有了屬於自己的收穫，對嗎？接下來就請大家依次到我這裡來，我將會把我的舞台讓給每一位堅持到最後的你，用一句話來概括自己最真實、最想對大家說的一句話！
舞台是屬於你們的，時間我會控制在10分鐘，快，行動起來吧！（分享完後）每當聽到大家說出內心的告白，我的心情就很激動，沒錯，今天展現在我面前的你們真的很不錯，相信在今後的日子裡，你們這支團隊會更加的團結，不要忘記你的隊友，你的團隊！他們會始終伴隨著你邁向人生的頂峰，最後，送給大家一句話：
沒有完美的個人，只有完美的團隊！謝謝大家！
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