作者：程麗娜
**：《農民科技培訓》2023年第02期
資訊時代，隨著電子計算機和網路的普及應用，電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具。但近年來，越來越多的電腦族在享受電腦帶來的高速便捷的同時，電腦病也隨之而來，並成為電腦族的健康殺手。辦公室工作人員如報社記者和編輯、網路設計師等長期以電腦為主要工具的人成為「電腦病」的「高危人群」。
電腦為我們的工作生活帶來了便利，但由於一些人在使用電腦過程中長時間集中於螢幕，而電腦螢幕亮度長時間不變，字跡密集，加上室內光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。如果工作過程中不注意調節視力，就會造成眼睛疲勞及視力下降。同時，電腦使用者長時間從事資料輸入、鍵盤擊打，反覆單一動作幅度變化小，需要相當大的靜態支援力，這就使部分神經肌肉組織始終處於緊張狀態，時間過長就會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。
「電腦病」雖不會造成生命危險，卻不容小覷，它會引發身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質量。目前，很少有人專門到醫院看「電腦病」，但長期使用電腦造成的種種損傷理應引起注意。
一要注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物，注意遠眺，經常做眼保健操，保證充足的睡眠時間。
二要注意補充營養。電腦操作者在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體所需的維生素a和蛋白質。
平時可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用。
三要注意坐姿。操作時應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40～50厘公尺，最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
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