6大食物提高寶寶免疫力讓小毛病不再侵襲你的孩子

秋季晝夜溫差大，天生抵抗力不好的寶寶們很容易受到感冒、咳嗽、腹瀉等小毛病的侵襲。小編溫馨提示：為寶寶提高免疫力的就是上面這些了，媽媽們在為寶寶準備食物時，不妨多選擇幾種上面的食材，以便於為寶寶提高免疫力，盡可能的保衛寶寶的健康。

導讀：6大食物提高寶寶免疫力，讓小毛病不再侵襲你的孩子。

秋季晝夜溫差大，天生抵抗力不好的寶寶們很容易受到感冒、咳嗽、腹瀉等小毛病的侵襲。鑑於此，媽媽們在育兒的過程中，就應當通過飲食來為寶寶。接下來，小編就為寶寶提高免疫力的食物為大家進行詳細的介紹，希望能給媽媽們帶來幫助。

1、沙棘

它的維生素c含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

2、黃豆

牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構**體內的抗體。

3、蔬菜類食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命c，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。

哈佛的乙個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。

4、魚魚含大量的omega-3脂肪酸。這些魚包括**哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

5、紅薯

要想你的飲食有所改善，那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素;維他命c和e;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。

6、奶製品

奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命d)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。