谷曉紅,北京中醫藥大學教授
人不但要有智商、情商，還要有健商！健康是1，財富、事業、愛情、……都是1後面那個0。像陳曉旭、傅彪、王均瑤、陳逸飛正在大有作為時，卻英年早逝。他們贏得了世界，卻失去了自我。
2023年中國健康***顯示，中國城市人群亞健康比例高達76%，35--50歲高收入人群中，身體的「生物年齡」平均超過實際年齡10歲，也就是40歲的年齡，卻是50歲的身體。他們是在透支健康，是對自己健康管理的不理性漠視。
任何人你只要違背生命的規律，就會得到生命的懲罰。我很認可這句流行的大實話：出來混早晚是要還的。
組成我們健康的四要素：父母遺傳佔健康因素的15%，社會自然環境佔17%，個人生活方式佔60%，醫療條件佔8%。
所以你的健康你做主！
谷教授用一天的時間，給我們講了她的健康理念，使我受益匪淺。
一、養生是一輩子的事兒，要從零歲開始
說到養生，谷教授講要從零歲開始呢。聽到這裡我們都笑了，別說零歲，三、四十歲還在打拼，哪有工夫養生呀。
其實零歲養生，說的是年輕人準備要孩子時，需用3-6個月時間，先把自己的身體調整到最好的狀態，最健康的狀態！這樣才能保證孩子最基本的遺傳基因是好的，這樣才是不讓孩子輸在起跑線上。哈哈，不讓孩子輸在起跑線上又提前了。
二、現在，懷孕生育都是個難題了
可不是嗎？以前哪有這麼難？可現在年輕人好多想要孩子，懷孕都成了問題。
我身邊就有好多，還沒懷孕呢，就花錢到醫院這看那瞧的，好像不花錢就懷不上孩子。這和女孩子不注意保暖的穿衣打扮、和家庭裝修（輻射性物質）、和塑料化學製品的使用及電子電器、放射輻射物品等等在我們生活中無處不有，快餐速食轉基因食品比比皆是，都有莫大的關係。
所以洗潔精要少用，沐浴露也不見的比香皂好，也不需要天天用，塑膠袋尤其是不要用塑膠袋盛熱食品，家裡不要用天然大理石裝修……，這些都會影響男女懷孕的。
另外一定不要晚婚晚育！晚育的女性（35——40歲）子宮的發病率要高出正常女性10倍以上。還有，做人工流產和藥物流產多，都容易引起不孕或者孩子長不大長不好。
另一位講女性觀的老師對我們講，現在不孕不育已經快成為社會問題了，所以要教育你們的孩子三早：早戀、早婚、早育。能早一年不晚一年。
哎呀，聽得我毛骨悚然呀。呵呵，這也與國家倡導的政策相反喲。不過老師的觀點與黃帝內經上可是一致的。
黃帝內經上講，女子21歲生育最好，無論對自己還是對孩子都是最好的，可這在現今這個社會幾乎是不可能的，但是條件成熟能早一年就不晚，倒是大實話。我就覺得，在你還很年輕時，孩子已經長大**了，是個很美好的事情。
對於年輕人事業重要，但孕育後代一樣重要，除非你根本就不打算要孩子。否則二十多歲就應該生孩子。哪個年齡段就要幹哪個年齡段的事。
另外女人生孩子少，也會出現代謝問題。這是作為臨床大夫，谷教授的肺腑之言。
對於我們來講，孩子已經逐步到了戀愛結婚的年齡，不但要關注孩子的學業事業，還有義務提醒自己的孩子，健康生活中的點點滴滴。
三、腎的保健
腎好牙齒就好，腎是主骨的。老人掉牙說明他的腎氣不足了。有的人晚上需要起夜兩三次，谷教授說這是
七、八十歲年齡的表現。她的父母保養得好，七、八十歲也不起那麼多次，最多起來一次。谷老師的年齡五十歲，她晚上一次也不起來。
起夜也和自己睡前喝水多少有關。晚上睡前，切忌大量飲水，尤其是睡前乙個半小時不要喝水。否則增加腎臟負擔起夜，還容易長眼袋。
另外每天叩齒若干次，對於堅固牙齒有好處。多吃黑色的食物黑公尺、黑豆等。
喝水的杯子不能是塑料的，更不能用紙杯，以上這兩種杯子更不能喝熱水。尤其是紙杯子根本就不要用。要隨身攜帶瓷杯、玻璃杯或者不鏽鋼杯。
四、調養養生
在你過勞後，馬上要休息恢復，哪怕擠出一天的時間去放鬆；在你情緒不好時，要迅速調整，走出去，找自己的知己朋友去傾訴；在你喝大酒吃大餐後，馬上要在家用小公尺粥調養一下。
現今這個社會不勞累、沒煩惱、沒飯桌應酬是不可能的。總之，不要長期讓自己過度勞累、讓自己情緒長時間不好、讓自己長期暴飲暴食。每當不可避免有這些狀況時，馬上要體恤自己、對自己有個調整。
每天起床的第一件事就是開窗，尤其是冬天，但上班前是要關窗的，大氣汙染很厲害。腫瘤肺癌發病率居首，主要原因就是空氣的汙染，尤其是pm2.5。
北京有乙個繞著二環路長跑的愛好者，跑了八年，得了肺癌。
在家庭中，電磁輻射也很厲害，像微波爐、電磁爐、手機、電吹風都是有輻射的。居家家具中要買綠色環保高的，其實再環保的家具也有毒害，最好是少買家具夠用就行。天然大理石有放射線，他可以損害男子的精子造成不孕。
在我們這個年齡的女性，一定要保持大便的通暢，有時寧可拉肚子也不能大便乾結。這樣可以引起乳腺等方面的疾病。香蕉、生西紅柿、粗糧都對保持通便有好處。
五、過度醫療
好多醫院的醫生為了自己的利益，對病人過度醫療。這已經是乙個社會問題了。他只要知道你的經濟條件好、只要知道你是公費醫療，就會過度給你醫療。
在全球因為過度醫療、過度用藥物**而引起的繼發病佔30%。所以不要大夫說什麼是什麼，要多問問其他人，可以到其他醫院或者找醫生熟人問問需要這樣**嗎？
像小孩子發燒，只要化驗血項不高，就不是細菌感染，就不用打抗生素，有的醫院只要是有病就讓你掛吊瓶。這樣使得你將來對抗生素無反應。感冒發燒多喝水多休息，餓兩頓，吃清淡些的公尺粥，就會好的。
這使我想起《紅樓夢》的乙個小情節，鳳姐的女兒巧姐有病了，大夫就說不要吃飯餓兩頓就好了。
六、不要給小孩子買小食品和速食品
谷教授在超市經常看到爸爸媽媽給小孩買各種小食品：火腿腸、餅乾、膨化食品、果汁、奶飲料、冰激凌等等，其實這些都是垃圾食品。醫生的職業使谷教授忍不住總想上前去說他們，她女兒就說你不要當教母呀。
可當她看見爺爺奶奶給小孩買這些東西時，還會忍不住上前問，你的小孫子是不是經常嗓子發炎、上火、發燒？他們說是呀是呀。谷教授說都是這些小食品惹的禍。
七、養生原則
童心：要保持顆快樂單純的童心，把複雜問題簡單化，不要老去尋思這尋思那的，越尋思越煩惱。不如傻傻的快樂地過好每一天。
谷教授開玩笑地說：你天天查（老公）什麼簡訊呀，管他呢，有你吃有你喝的就行了。不要管那麼多，不要自尋煩惱。
蟻食：少食多餐，有助於消化吸收，還不增加腸胃負擔又不會肥胖。平時在辦公室，可以放上兩種以上水果，乾淨的大棗，酸奶、黑芝麻核桃糊，還有乾果類。
中間吃一點，這樣吃飯時就不會狼吞虎嚥吃得多了。
每天要有吃50種食品的概念，我們一聽都覺得不可能辦到。谷教授說其實乙個番茄炒雞蛋就有五六種東西，調料品也算的。
我們這個年齡的活動量很小，脾胃的運化功能又減弱了，根本不用吃那麼多，要減自己的飯量，改變一下飲食習慣。
龜欲：我們不快樂，是因為我們的慾望高，慾望越高苦惱越大，人不可沒慾望，但慾望要適可而止，應該中庸一點。呵呵，想想那千年老龜，靜靜地呆在那裡，的確看不出它有什麼慾望啊。
估計也會有人說，那活著多沒勁兒呀。話又說回來，你不是龜你怎麼知道人家活著沒勁兒，還是把握好自己正點。
猴行：行動像猴那樣靈敏，但其實猴子也是動靜結合的。並不是一直在上躥下跳的。
八、情志養生
谷教授講，現在是社會的重大轉型期，最容易導致人們的心理疾病，它已經是中國的第四大死因了。
目前抑鬱症病人很多，20%兒童存在抑鬱症狀。老年人患心理疾病也正在呈上公升趨勢。所以我們要關愛我們的父母，不能只讓他們吃好穿好只給他們經濟上的，更要關注他們精神上的需求。
老年人需要我們多陪陪他們，多與他們聊聊天。
對於我們自己來講，從現在開始，一定要培養自己的興趣愛好，找到自己真正喜歡做的事情，重複二十年，就一定會成功。這樣退休後，乙個自己的愛好支撐著自己，晚年生活就會很充實很快樂。像大的書畫家都是健康長壽的，因為他們天天在娛樂，天天在養生。
所以我們要培養自己的興趣愛好，琴棋書畫，旅遊漫步、讀書看報、花木鳥魚，還有品茶、飲酒（少量）……，這些都對我們怡養性情、消遣娛樂有好處
我家裡就有這樣的例子，我爸覺得他退休後比上班時還充實，他愛好**，退休後和一幫志同道合的戲友，像上班一樣每天在金水河畔吹拉彈唱，很是快樂。並且他自己常常記歌詞樂譜，什麼眼花、老年痴呆統統離他遠遠的。他還學電腦看**，哪像乙個七十多歲的老人。
我爸爸就是我的榜樣！
自己還一定要有兩三個無話不談的知己。知己朋友需要愛好、情趣、經濟條件相近，否則玩不到一塊兒的。隔一段時間，找個茶社咖啡廳的，把自己的情緒做乙個梳理，把自己的煩惱說給知己聽。
這時你是乙個傾訴者，知己是乙個傾聽者。
我們女人一定不能生氣，或者說生氣要很快調節過來。女人生氣就會傷肝會引起內分泌、消化、胸悶等多方面的疾病。所以要宣洩出來。
面對現在這個浮躁社會，自己可以保護的就是你的「心田」的乾淨。每天要把不良的情緒刪除掉，在我們的心田周圍要「修籬種菊」，人淡如菊，讓我們過平和、知性，快樂的健康生活。
九、關於進補
人應該從四十歲開始進補。谷教授講他們學校的老師四十多歲就開始有規律的保養了，每年的秋天自己到醫院去開膏方，是針對自己身體情況的膏方，這樣好多八十多歲的老教授還在醫院工作。
夏天在空調房間裡，不要穿露腳趾頭的鞋。夏天多吃些冬瓜、綠豆粥最好。
秋天吃百合、梨和冰糖最好，潤肺。超市裡賣的黃色的梨冰糖要比雪白的冰糖好。
其實為了春天的發，我們秋冬天就應該補。
看看自己的指甲蓋上的小月牙，月牙大就說明陽氣足。有時可以根據自己的小月牙來調整身體。小月牙不明顯或者沒有，就說明自己的身體需要保養進補了。
女性到了一定的年齡大部分人都血瘀，如果每天早晨起床能用水沖服3克三七粉喝，另外再配上加味逍遙丸就很好。
十、每天的順時起居養生
一天中間——
5——7點：這時敲大腸經最好，養成上廁所的習慣。
7——9點：胃經，這時要吃好早飯。一定要種類多，蛋白、水果、蔬菜都要有。
11——13點：心經，這時是天地氣機的轉換節點，這時要午休。哪怕睡不著，閉上眼睛休息一會兒也行。
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