姓名：趙軍學號：15095820 班級工業設計09-2班
體育保健學是研究體育運動過程的人體保健規律與保健措施的一門綜合性、應用性科學。在醫療保健和體育運動相結合中發展發展起來的一門新興交叉學科，是研究體育運動對人體個方面的影響及人體對體育運動的積極適應。因此，通過對課程的學習，能使學生學會運用現代保健知識和方法對體育運動參加者進行醫學監督和指導，以達到促進身體生長發育，增進身心健康，增強體質，防治運動性傷病以及促進運動性能力的提高的目的。
1、 圍繞上述教學目的寫自己對體育保健學的認識。
體育保健學是運動醫學的乙個分支。主要內容包括：體育衛生；保健按摩；體育**；體育傷病的預防和處理。
主要任務是運用醫學保健的知識和方法，對體育運動參加者進行醫務監督和指導，使體育鍛煉能更好地達到增強體質、增進健康和提高運動技術水平和效果。在體育運動過程中人是主體。體育保健學要研究人體對運動的反應和適應，就必須在認識人體機能活動基本規律的基礎上，**體育運動對人體機能發展變化的影響，掌握不同年齡、性別、不同運動專案和不同訓練水平人的生理特點，這就需要具有堅實的運動生理學的理論與知識；人體的機能和形態是密切相關的，因此，還需要掌握運動解剖學的知識；為了進一步闡明某些生理現象的產生機理，還需要具有運動生物化學的理論知識；在運動創傷防治的研究中，對運動創傷發生機理的認識，除需運動解剖學的知識外，還需要掌握一定的運動生物力學的理論知識與實際技能。
此外，在運動創傷的預防、診斷、處理、急救和運動性病症的生理、病理現象的鑑別與處理以及運動員傷後訓練、傷、病的體育**等實踐工作中，需要具備一定的預防醫學、臨床醫學、**醫學中的理論知識和技能。因此，體育保健學在它的學科體系上，它涵蓋了體育生物學各基礎理論學科，又涉足了三個醫學的研究領域。綜上所述，體育保健學的研究領域廣闊，具有多學科整合、協作和實踐性強的特點，這就決定了它是一門綜合性的應用科學，是體育專業學生在校學習的一門共有的專業必修課程。
近年來，隨著運動技術的不斷提高，醫學科學和電子技術、超微量分析技術迅速進展，研究的視野已進入了分子水平的微觀世界，醫務監督的研究範圍和工作領域也正向著更為深入、廣泛的領域擴充套件。在運動創傷防治部分：研究肌肉、肌腱、韌帶的損傷，關節軟骨損傷、骨組織勞損、骨軟骨炎以及周圍神經損傷等。
在體育**部分：研究體育**理論與實踐、運動處方、運動傷後訓練與機能**及常見病的體育**等。體育保健學的學科發展對於運動人體科學學科建設、我國高等體育人才的培養、「全民健身計畫綱要」的實施以及我國體育保健**事業的發展都有著重要的現實意義。
2、試述肥胖病的原因，結合所學知識談談運動**的理論依據。
肥胖病的原因:(1).營養過剩，過多的攝入熱量而沒有及時消耗掉，多餘的熱量以甘油三酯的形式儲存於體內導致肥胖。
(2).心理因素，情緒創傷或心理障礙，導致中樞神經調節功能失衡，以及消化功能失調，而引起食量增大，所攝入熱量過多導致肥胖(3).缺乏活動,平時不愛活動，使體內的熱量形成脂肪堆積起來形成肥胖，一旦形成肥胖，活動更不方便，更不願活動，有時體重增加，形成惡性迴圈。
(4).遺傳，肥胖症患者有一定的家族使，如果父母雙方都肥胖，則有70%--80%遺傳給孩子，如果父母一方肥胖，則有40%--50%遺傳給孩子。
運動**的理論依據
（１）運動時肌肉需要消耗大量的熱量，這時體內多餘的糖在沒有轉變為脂肪時就被消耗了，從而**了脂肪形成的機會。同時，肌肉運動時，因為肌肉對血液內的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，也會使脂肪細胞縮小。
（２）運動對內臟功能有良好的調節作用，特別是對心血管系統和吸收系統的功能有很好的調整作用。運動可以增大心搏輸出量，增強心臟收縮力量，使血管系統保持良好的彈性，降低血脂，減少膽固醇等代謝產物在血管壁的沉澱；運動還可以改善心肌和缺氧情況，促進心肌側支迴圈的形成和發展，從而提高心肌的工作能力，對肥胖伴有冠心病等心血管疾病患者極有好處。
（３）運動時肌肉有節奏地收縮及舒脹，加之呼吸時膈肌的上下活動，可直接增加和提高肺活量，從而加大人的吸氧和利用氧的能力，使人保持充沛的體力和旺盛的精力。運動改善肺的通氣與換氣功能，有利於更多地氧化、燃燒掉多餘脂肪。
（４）運動可以降低血脂，尤其是降低血中的甘油三酯，血漿中的胰島素濃度在鍛鍊後也明顯下降。
（５）運動對人體的消化系統也有影響，運動可改善排洩系統，使患有便秘的肥胖者大便通暢。運動對泌尿系統的功能以及新陳代謝都有良好調節作用。運動可以調節情緒、增強消化功能、改善睡眠等。
運動能明顯增強肌肉的力量和提高關節的柔韌性、靈活性。
（６）運動還可以改善和增強中樞神經系統對全身的指揮和調節功能。因為神經內分泌系統對人體的新陳代謝有調節作用，如果肥胖患者進行一定量的運動，就會刺激神經內分泌系統，使之分泌促進脂肪消耗的激素，這樣就促進了脂肪的代謝，從而可減少肥胖患者的肥胖程度。
3、試述老年人群體適能與體育鍛煉的特點，結合例項老年人體育鍛煉的方法。
要選擇適宜的鍛鍊專案：老年人的運動專案，一定要根據健康情況、條件、愛好等進行選擇。一般來說，以選擇各個關節、各部分肌肉都能得到較好鍛鍊的運動專案為宜，如慢跑、快步走、游泳、太極拳等，也可以利用運動器材進行鍛鍊。
運動鍛鍊要循序漸進：參加運動鍛鍊決不能急於求成，而應該有目的、有計畫、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛鍊效果，同時，開始鍛鍊時運動量宜小，待適應以後再逐漸增加。 運動鍛鍊要持之以恆：
要想通過體育鍛煉取得良好的效果，必須持之以恆，決不能"三天打魚，兩天曬網"。最好是每天堅持鍛鍊，每次鍛鍊半個小時左右；實在有困難時，每週鍛鍊不應該少於3次。同時，要合理地安排好時間，養成按時鍛鍊的良好習慣，注意掌握適當的運動量。
運動鍛鍊要因人而異：由於各方面的原因，老年人的運動方法也不應完全一致。根據年齡不同、性別不同、健康情況不同、工作性質不同、鍛鍊的基礎不同、興趣和愛好不同以及工作、生活習慣、家庭環境不同。
總之，要根據每個老年人的特點、身體健康情況、運動習慣等來選擇運動專案，決定運動量大小和鍛鍊時間長短，不能千篇一律，要因人而異。 運動鍛鍊時要進行自我監測：自我監測就是指在運動過程中，經常對健康情況進行觀察、記錄和評價，目的在於適時調整運動處方和鍛鍊計畫，防止過度疲勞，避免發生運動損傷，提高鍛鍊效果和健康水平。
自我監測的內容有以下兩個方面：一是主觀感覺：一般包括運動前、中、後的各種感覺，食慾，睡眠，運動慾望，排汗量，有無疲乏感，心悸，氣短，頭痛，腰腿痛等。
二是客觀檢查：包括測量脈搏、呼吸、體重等。一般以脈搏的變化來衡量運動量的大小，並把運動後的脈搏變化作為一種確定運動量的指標。
一般來說，老年人運動後脈搏數較運動前增加60%-65%，保持在110-120次/分較為適合。如運動**現脈搏跳動過快或出現脈搏減慢或變得不規則時，應立即停止鍛鍊，必要時去醫院進行檢查。需要指出的是，有些冠心病、高血壓病、腦血管疾病患者，在進行鍛鍊時最好有人陪同，以免發生意外，同時注意隨身帶好必需的急救藥品。
結群、結伴鍛鍊：結群、結伴鍛鍊可以交流心得，尋找朋友，達到調節心理狀態的目的。 體育鍛煉與衛生保健措施相結合：
老年人應在體育鍛煉的同時，注意休息、飲食和營養，養成良好的生活習慣
例項：部長錢信忠今年已是94歲高齡，但依然精神矍鑠、身體健康。日前，錢老在北京家中接受本報記者專訪時談到，自己的健康長壽秘訣之一就是進行體育鍛煉。
錢老的這個習慣得追溯到上個世紀30年代他參加中國革命的時候。後來他留學蘇聯、回國工作，也非常喜歡運動，並且一直堅持下來，即使是在任衛生部長期間，他仍然堅持每天鍛鍊身體一小時——早上五點起床，跑步半小時，然後打打太極拳，活動一下筋骨，這樣吃過早飯就可以精神百倍地去上班了。雖然現在九十多歲了，只要有空，錢老仍時常會去什剎海邊溜彎。
體育鍛煉對老年人健康長壽有什麼好處？老年人如何進行體育鍛煉？這是大眾都廣泛關注的問題。
在接受本報記者採訪時，錢老從乙個醫學專家的視角，對這些問題進行了詳細的闡述和回答。醫學專家、國家衛生部原部長錢信忠今年已是94歲高齡，但依然精神矍鑠、身體健康。日前，錢老在北京家中接受本報記者專訪時談到，自己的健康長壽秘訣之一就是進行體育鍛煉。
錢老的這個習慣得追溯到他上個世紀30年代參加中國革命的時候。再後來留學蘇聯、回國工作，他非常喜歡運動，並且一直堅持下來，即使是在任衛生部長期間，他仍然堅持每天鍛鍊身體一小時——早上五點起床，跑步半小時，然後打打太極拳，活動一下筋骨，這樣吃過早飯就可以精神百倍地去上班了。雖然現在九十多歲了，只要有空，錢老仍時常會去什剎海邊溜彎。
對於體育鍛煉的好處以及如何進行體育鍛煉，在接受本報記者採訪時，錢老從乙個醫學專家的視角進行了詳細的闡述。他認為：隨著年齡增長，機體功能日漸衰退是必然的。
但如果老年人經常參加體育鍛煉，就能延緩衰老程序。體育鍛煉能改進新陳代謝和消化能力。老年人如能進行適宜的體育活動，還會使肺功能、心臟功能增強，提高肌肉力量，身體活動靈便，加快血液迴圈，腦子和其他器官的供氧得到改進，精力充沛，身體顯得健壯。
所以說，體育鍛煉的好處是無庸質疑的，關鍵是怎樣進行鍛鍊。體育鍛煉可以增強體質，提高機體的生理功能，使組織、器官、精神充滿活力，推遲機體各組織、器官退行性程序。老年人要延緩身體功能衰退，就應當進行適當的體育鍛煉。
錢老先介紹了老年人進行體育鍛煉的好處。
4、試述心血管疾病的症狀及應急處理方法。
突發心血管急症主要集中在高血壓病、冠心病以及惡性心律失常等。如果是高血壓急症，可能出現劇烈的頭痛、嘔吐，腦血管意外時可出現一些意識障礙或昏迷；如果是冠心病心肌梗死，會出現劇烈的胸痛、胸悶、昏厥倒地等症狀；如果出現惡性心律病失常時，會出現眼睛黑矇、意識喪失、抽搐、暈厥等症狀。如果是高血壓病人，建議家中備有血壓計，經常測量血壓。
如血壓過高，應及時口服降壓藥。如出現劇烈的頭痛、嘔吐、意識障礙，應立即平臥，同時頭部側偏，避免嘔吐物導致窒息；同時測量血壓，如果血壓很高，病人又意識不清，就要考慮是不是出血性腦卒中，應盡早送醫院搶救；如果血壓不高但病人意識清醒或肢體感覺運動功能障礙，就要考慮是不是缺血性腦卒中，也應及時送醫院**。發生以上情況後，不要緊張，應讓患者臥床休息，保持情緒穩定。
趕快撥打120急救**，盡快轉到醫院救治。
5、試述高血壓、高血脂的症狀及應急處理辦法。
高血壓應急處理辦法：
(1)迅速降壓：可用短效降壓藥，如硝苯地平(心痛定)10毫克舌下含服，或用卡托普利25毫克舌下含服。一般5～30分鐘可見血壓下降，降壓作用可維持4～6小時。
(2)快速利尿：對於合併有左心衰竭者，可給予口服速尿(呋塞公尺)片20～40毫克，也可用丁尿胺(布美他尼)片o.5～1毫克，口服。
體育保健學
1 體育保健學 體育保健學研究人體在體育運動過程中保健規律與措施的一門應用科學，它是醫療保健和體育運動相結合的過程中發展起來的一門新興的綜合交叉學科。它研究體育運動對人體各方面的影響及人體運動的積極性適應。2 體質是人體的質量，它是在遺傳性和獲得性的基礎上表現出來的人體形態結構 生理功能和心理素質的...
體育保健學試題
一 填空題 每空1分，共15分 1 當人體血糖的濃度降低到正常值以下時系統的功能將首先受到影響。2 氟對牙齒具有保健作用，但攝入過量易引起 3 膝關節側搬分離試驗主要用於檢查損傷 膝關節內十字韌帶損傷情況常採用試驗對其進行檢查。4 健康 每千克體重平均約有75ml血液，當出人體血量超過全身總血量 的...
體育保健課有感
在本學期的體育保健課中，我繼續學習了八段錦 易筋經，對太極拳也有了初步的了解。雖然上個學期我已經學過了八段錦和易筋經，但每套動作的學習都需要經過五個層次 做對 做會 做好 做妙 做絕。學習功夫要循序漸進，在領悟中提高自身的境界。通過這學期的學習，我對運動與健康的重要性，以及傳統的體育保健知識有了更進...