1、體育保健學：體育保健學研究人體在體育運動過程中保健規律與措施的一門應用科學，它是醫療保健和體育運動相結合的過程中發展起來的一門新興的綜合交叉學科。它研究體育運動對人體各方面的影響及人體運動的積極性適應。
2、體質是人體的質量，它是在遺傳性和獲得性的基礎上表現出來的人體形態結構、生理功能和心理素質的綜合的、相對穩定的特徵，並在某種程度上是可以得到改善的。3健康：不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體上、精神上和社會適應能力方面的完滿狀態。
4亞健康：是機體介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的特殊狀態。5自我監督：
是體育運動參加者在訓練和比賽期間採用自我觀察和檢查方法，對健康狀況、身體反應、功能狀況及比賽成績進行記錄和分析。5肌肉痙攣：肌肉不有自主的強制性收縮。
6按摩：是以中醫理論為基礎，利用專門的手法或器械所產生的作用力，直接作用於人體的**，以達到調節人體生理機能和防治傷病的一種自然物理**。7運動處方:
是針對每個人的具體身體情況以開放的形式而制定的一種科學的定量化的體育鍛煉方案，就是人們在開始從事體育鍛煉時經過醫生嚴格的身體檢查，在根據鍛鍊考慮的要求，運用科學健身原理，對選擇參加運動專案。8運動性疲勞：在運動過程**現了機體工作（運動）能力暫時性降低，但經過適當的休息和調整後，可以恢復原有機能水平的一種生理現象。
8心肺復甦：是針對呼吸、心跳停止所採用的搶救措施，即以人工呼吸代替病員的自主呼吸，以心臟擠壓形成暫時的人工迴圈，並誘發心臟的自主搏動。因此，臨床上將二者合稱為心肺復甦術。
9運動按摩：是在體育運動過程中利用專***手法作用於人體，以提高人體機能，消除疲勞和防治運動性傷病的一種自然物理**。
運動處方：
體格檢查的形式有：初查、複查、補充檢查
8、自我監督地內容：主觀感覺（運動心情、不良感覺、睡眠、食慾、排汗量）和客觀檢查（脈搏、體重、運動成績）
9影響體質與健康的因素
一、先天因素
二、後天因素：環境因素（自然環境和社會環境）生物學因素、生活方式因素、保健設施的易獲得性
判斷運動性疲勞的簡易方法：自我主觀感覺、簡易客觀指標、運動者的經驗
10、運動損傷的休克急救：安靜休息、保暖和防暑、飲水、保持呼吸通暢、鎮靜與止痛、包紮和固定、止血、針刺**
按摩的原則：明確診斷，對症應用、手法有序，力量適宜、時間靈活，操作衛生、精力集中，位置得體
11止血的方法：冷敷法、抬高傷肢法、加壓包紮止血法、加墊屈肢止血法、直接指壓止血法、間接指壓止血法、止血帶法
14、運動損傷的直接原因和預防措施？。預防措施：加強思想教育、合理安排運動負荷、認真做好準備工作、合理安排教學訓練和比賽、加強易傷部位的練習、加強醫務監督工作
15、請簡述按摩的作用有哪些？調節血液迴圈，增強心臟功能調節神經功能，減輕或消除疼痛增強機體抗病能力，提高自身免疫功能矯正股與關節異常，改善關節功能消除肌肉疲勞，增進肌肉動力功能修復創傷組織，增進**彈性。
16脂肪的生理功能：1供給熱能2、構成身體組織3、促進脂溶性維生素的吸收和利用4、供給必需脂肪酸5、增加食物的美味和飽腹感6、持體溫，保護內臟 。(二)維生素a性質:
溶於脂肪，不易受熱破壞，但易受氧化、強光、紫外線的破壞而失去功能。營養功用：)維護正常視功能(2)維護上皮組織的健康（3）防止腫瘤和癌症。
4、供給量一般**與兒童每天1mg；對視力要求高的人可適量增加；長期超過需要量的10~20倍的攝取可引起不良反應。維生素c水溶性維生素，怕鹼懼熱，極易氧化，忌金屬。
17、營養功用（1）促進生物氧化（2）促進膠原蛋白的合成（3）增加機體的抵抗力（4）參與解毒（5）促進造血(6)提高atp酶的活性（7）增強機體的應激能力（8）抗癌作用：阻斷致癌物質亞硝酸的形成。
18、青少年早期專項訓練問題（一）、早期專項訓練的生理學基礎1.兒童少年的身體在結構和功能上具有很大的可塑性和發展潛力2.身體運動素質的發展存在著年齡特徵二）早期專項訓練的適宜年齡（三）早期專項訓練運動負荷的安排（四）早期專項訓練應注意的問題：
注重身體全面訓練、不急於要求出成績
三、中年人的體育衛生要求鍛鍊前必須進行嚴格體檢 、做好運動前的準備工作 、選擇適宜的運動專案、強度和合理安排鍛鍊時間 、加強醫務監督工作 、定期進行全面身體健康檢查
19論述蛋白質的營養功能?
20、影響鈣的吸收因素有那些？鹽的主要成分鈉、能氣體內的鈣流失動物蛋白咖啡因、酒精、吸菸喝汽水。汽水含磷量高
21、糖的生理功能有哪些？
24體育保健學的任務：為體育教學、。目的：
目的是運用現代醫學保健知識和方法，對體育運動參加者進行醫學監督和指導，以達到促進身體生長發育；增迸身心健康，增強體質;防治運動性傷病並促進運動能力的提高。意義：在於掌握體育保健學的理論知識和技能，指導自己在體育專業學習期間的體育學習和運動訓練，以增強體質和提高體育教學和運動訓練水平 。
25、運動員的營養特點：
26、運動性低血糖症的原因：長時間的劇烈運動消耗了體內的大量血糖運動前食物攝入不足，體內糖原儲存不足，運動中沒有及時補充糖的消耗訓練或比賽前補充了大量糖精神過於緊張，強烈的情緒波動以及患病、飢餓等情況，干擾了中樞神經系統代謝調節機制，使迷走神經易於興奮，刺激胰島素的分泌量增加，導致了低血糖發生
27、過度緊張處理：中止運動，病情較輕者讓其平臥，注意保暖進食易消化的食物。
過度訓練原因與機制：訓練安排不當，比賽安排不當，其他原因（精神創傷、心理壓力、營養不良、環境不良） 處理：消除原因、調整訓練，加強各種恢復措施和對症**
28、影響人體能量需要的因素：基礎代謝、勞動與生活活動、事物特殊動力作用
29、運動處方的制定原則：因人而異的原則、有效的原則、安全的原則、全面的原則、調整的原則
運動處方制定程式？
30、醫療體育實施原則：早期性原則、系統性與長期、循序漸進、全面鍛鍊、個比對待、加強醫務監督
31運動處方的基本內容：（1）運動目的：強身保健、消遣娛樂、防治疾病、提高運動成績
更年期保健：保持樂觀的情緒、注意勞逸適度、合理調配膳食、加強自我觀察、參加體育活動
軟組織挫傷症狀：１、單純性挫傷： 區域性痛疼，腫脹，青紫、壓痛，功能障礙。
２、混合性挫傷：伴有內部器官損傷，休克。四、處理：
1.限制活動期：2.
恢復活動期3.功能恢復期：
33醫務監督的目的1 競技運動的醫務監督目的2 健身運動（保健運動）的醫務監督目的3 醫療運動（**運動）的醫務監督目的。形態測量的依據：1.
脊柱形狀2.胸廓形狀3.腿形與足形4.
身高5.體重。肺功能檢查1.
5次肺活量試驗：2.肺活量運動負荷試驗①先測安靜時肺活量②定量負荷。
健康分組的依據（健康狀況 、發育狀況、機能水平 、運動史 ）
34健康分組的組別（ 基本組、 準備組、醫療體育組）健康分組的注意事項：①體格檢查 ；②要適時調整 ；③特殊情況；④加強醫務監督
35消除疲勞的常用方法（一） 勞逸結合、放鬆活動、睡眠 （二）物理措施、溫水浴、桑拿浴 、按摩 、吸氧和負離子吸入（三）營養補充 、營養物質補充 、中醫藥的調理
36運動與暈厥
一、原因與發病機理：1、精神過分緊張、激動。2、直立性血壓過低。
3、重力性休克。4、胸內壓和肺內壓增高。5.
低血糖症6.心源性暈厥症狀：1、昏迷前，全身軟弱無力、頭暈、耳鳴、眼前發黑、面色蒼白；2、昏迷後，意識喪失或迷糊不清，面白、手足發涼，出冷汗、 脈博細而弱、血壓降低、呼吸緩慢；3、清醒後，精神不佳，仍有頭痛，頭暈，全身無力等。
有出現逆行性健忘的現象。三、處理：1.
在暈厥先兆時，應立即下蹲或平臥；跑後停止者應慢走。2.暈厥期：
（1）、便患者處於頭低足高位臥位，鬆解緊身衣服和束帶，注意保暖，熱毛巾敷頭、面部，保持安靜；（2）、作雙下肢向心性重推摩或揉捏，必要時嗅以氨水或點掐人中、百會、湧泉等穴；（3）、如有嘔吐，將患者頭部轉向一側，以免因舌頭後墜及嘔吐物堵塞氣道而妨礙呼吸；4）如呼吸停止，立即進行人工呼吸；若伴有心跳停止，應同時進行胸外心臟擠壓；（5）知覺清醒前或有嘔吐時，均不宜給予任何飲料；
3、恢復期：清醒後可給以熱飲料或少量食品，注意休息； 4、神志未能迅速恢復者，應送醫院作進一步處理。四、預防:
1、堅持體育鍛煉，提高心血管功能；2、加強醫務監督，在重大比賽和大強度訓練前應進行體格檢查；3、患病時不宜參加劇烈運動、久蹲後要低頭緩慢地站起、疾跑後不應立即停止；4、飢餓或空腹時不宜參加體育活動； 5、進行長距離運動要及時補充糖、鹽和水分；6、進行劇烈運動後，應休息約半小時後再洗澡或淋浴，以防暈厥的發生； 五、急救原則： （一）止血、止痛抗休克： 靜臥、保暖、止血、臨時固定。
以搶救生命為主（二）現場臨時固定： 現場臨時固定的目的是防止再傷，減輕痛疼，便於轉運。
、口對口人工呼吸、首先使病人仰臥，頭部後仰，先吸出口腔內咽喉部分分泌物，以保持呼吸道通暢；急救者蹲於患者一側，一手托起患者下頜，另一手捏住患者鼻孔；將患者口腔張開，交敷蓋紗布；急救者先深吸一口氣，用雙唇包繞封住病人的嘴外緣，在密封狀態下向病人口腔內用力吹氣，然後迅速抬頭，並同時鬆開雙手，聽有無回聲，如有則表示通暢；眼視病人胸廓下陷，現再吸氣，準備下一次吹氣；如此反覆進行，每次1.5s，每分鐘16~20次左右。吹氣量經500~600ml，使胸廓上抬。
直到自動呼吸恢復。滑囊炎
一、急性挫傷：在外力的直接作用下使滑囊壁受到損傷而發生、創傷性炎症。二、慢性損傷：
區域性負擔量過大，致使滑囊壁受到反覆摩擦，導致區域性組織發生改變預防：1、改進技術動作，使用必要的保護支援帶。2、合理安排訓練計畫，注意控制區域性負擔量。
腱鞘炎損傷機制： 由於肌肉反覆收縮，使肌腱與腱鞘發生過度摩擦，所引起的肌腱腱鞘創傷性炎症，區域性制動，休息外敷。
11.兒童少年體育衛生要求？1）要養成正確的坐、立、走、跑、跳的姿勢。
（2）注意身體各部分的全面鍛鍊。（3）不宜在堅硬的場地上反覆進行跑跳練習，同時要避免做過多的從高處向下跳的練習。4）不宜過早地從事過多、過重的力量性練習。
5）兒童少年的骨正處在生長旺盛期，對鈣、磷的需要較多，膳食中應保證充足的鈣、磷供給量，並注意多安排室外體育活動。(6)兒童少年神經系統對肌肉運動的調節不夠完善，在運動練習中應注意改進兒童少年動作的協調性，幫助他們提高對肌肉運動的感覺，培養運動的節奏感和多做一些使肌肉主動放鬆的練習。7)發展關節柔韌性的同時，應注意發展關節周圍肌肉的力量，防止軟骨病及關節的損傷。
體育保健學
姓名 趙軍學號 15095820 班級工業設計09 2班 體育保健學是研究體育運動過程的人體保健規律與保健措施的一門綜合性 應用性科學。在醫療保健和體育運動相結合中發展發展起來的一門新興交叉學科，是研究體育運動對人體個方面的影響及人體對體育運動的積極適應。因此，通過對課程的學習，能使學生學會運用現代...
體育保健學試題
一 填空題 每空1分，共15分 1 當人體血糖的濃度降低到正常值以下時系統的功能將首先受到影響。2 氟對牙齒具有保健作用，但攝入過量易引起 3 膝關節側搬分離試驗主要用於檢查損傷 膝關節內十字韌帶損傷情況常採用試驗對其進行檢查。4 健康 每千克體重平均約有75ml血液，當出人體血量超過全身總血量 的...
體育保健課有感
在本學期的體育保健課中，我繼續學習了八段錦 易筋經，對太極拳也有了初步的了解。雖然上個學期我已經學過了八段錦和易筋經，但每套動作的學習都需要經過五個層次 做對 做會 做好 做妙 做絕。學習功夫要循序漸進，在領悟中提高自身的境界。通過這學期的學習，我對運動與健康的重要性，以及傳統的體育保健知識有了更進...