美國至少1/3的工人每晚的睡眠時間少於6小時。疾控中心告誡大家，當你每天的睡眠時間少於7-9小時時就可能會導致嚴重的健康問題，如心臟病和肥胖等，當然也可能是以一些微妙的方式一天天影響著你的日常生活。
下面這些現象說明你真的需要睡眠，看看你中了幾個呢？
1、易餓
如果你發現自己一整天總感覺是餓的，並且並不是因為你沒有吃早餐或者剛做了劇烈的運動，那麼說明你的睡眠不足。
飲食行為研究學會曾在2023年的會議中發表報告稱，短期睡眠會使體內此法飢餓的激素增加。這些增加的飢餓激素不僅會增加食慾，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，這就能解釋為什麼缺乏睡眠的人更容易肥胖。
2、變得愛哭
你是否曾經發現自己竟然會因為電視廣告而落淚？雖然女性可能會歸罪與經前期症候群，但也可能是因為你缺乏睡眠給你的情緒訊號。2023年的一項研究發現，大腦缺乏睡眠時更容易被消極的影像所影響。
這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能將情感和事件背景相結合並做出適當的反應，從而做出了最直接的反應。
3、健忘或注意力不集中
你可能會將原因歸咎你的年齡、生活壓力或者其它問題上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。
有報告顯示，人的睡眠常常會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。所以下次當你找不到你的鑰匙時，你應該想想你昨晚是什麼時候睡的。
4、怕冷
如果你忍不住的想要擤鼻涕，並且看起來好像永遠無法停下來，那麼你可能需要評估一下你的睡眠時間表。洛杉磯時報2023年曾報道過一項相關研究。研究結果顯示，那些每晚睡眠少於7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。
5、變得笨拙
你的鬧鐘從梳妝台上掉了下來，你不小心用牛奶澆花，然後你在出門時傷到了自己的腳趾……你發現自己好像一夜之間變成了乙個傻瓜。
史丹福大學人類睡眠研究中心的cletekushida博士說，不知道什麼原因，人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看著它掉在地上，然後碎掉。
6、性生活質量下降
如果你發現你或者你的伴侶在夫妻生活上無法投入，而原因並不是因為情緒、壓力或者潛在的健康問題，那麼你們需要花更多的時間來睡覺了。
據**社報道，不管是男人還是女人，缺乏睡眠不僅會降低性慾，還可能會提高皮質醇水平和應激激素，這些都會影響夫妻生活。
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