秋天過去，天氣慢慢變冷，寒冷的天氣會讓大家感覺手腳冰冷，渾身不舒服，衣服已經穿的夠厚了為什麼還是冷呢，想要身體不怕冷，多穿衣服是一方面，我們還要了解在冬天吃什麼食物能夠驅寒保暖
冬季驅寒吃產熱食物
冬季寒冷的氣候會對我們人體的內分泌系統以及消化系統造成一定的影響，並且還會讓蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。所以在冬天，日常飲食中應該盡量多新增一些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產熱量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油
溫性食物能有效驅寒
在冬季一定要注意多補充具有溫陽益氣的食物，這樣才能更好地提高我們的禦寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小公尺等，這些食物都具有溫陽益氣的作用，因此在三餐飲食中應該多吃。除了要知道怕冷吃什麼之外，我們在平時還應該注意，那就是盡量少吃一些涼性以及寒性的食物，比如：
鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等。
蛋氨酸食物加速新陳代謝
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出，並且還會導致脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，如果缺乏了這種物質勢必會讓人體難以抵擋冬季的寒冷。 因此在冬天還需要多補充含有蛋氨酸的食物，比如芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
特別是對於體質弱的老年人來說，除了以上這些食物之外，還應該額外的多吃一些豬血，其中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用
含鈣食物增強抗寒能力
你可能不知道，怕冷與人體中所含有的礦物質有著非常密切的關係，特別是鈣質，如果缺鈣的話就會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。所以在寒冷的冬季，我們還應該盡量的多吃一些含鈣的食物，像牛奶、豆製品、蝦皮等。 此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。
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