2013---2014學年度第一學期
為了活躍學校的氣氛，發展學生的籃球技、戰術水平、增強體質、保證學生的
身體健康。本學期籃球訓練計畫如下：
領隊：黃明星
隊長：張慧敏
訓練時間：每週周
二、週三下午課外活動時間
一、訓練指導思想：
①抓好思想作風建設，狠抓紀律；
②提高身體素質：重點提公升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；
③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；
④以賽代練：每週爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰術水平。
二、訓練方法：
第一周：
1、組建興趣小組。
2、紀律以及安全教育。
3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
4、分組自由投籃練習。
內線隊員（以籃下投籃為主）與外線隊員（中遠距離為主）分開練習。
環球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進後也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。
教師對投籃動作進行指導。
5、移動。
滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步；4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前；30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑；
6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑
6、放鬆按摩（回家洗熱水澡）
第二週：
1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
2、分組投籃練習。
自由分散原地跳投；成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、複習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側身跑，後轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向
4、休息10分鐘
5、縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。
6、學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習，斷球者位於側後約2公尺。
7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑
8、放鬆按摩
第三週：
1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
2、投籃練習。
2人一組，外線運球擋人後分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、運球過障礙柱上籃/跳投
4、休息
5、縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場後加入。
6、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑
7、放鬆按摩
第四周：
投籃訓練（-）
第五—六周
投籃訓練（二）
調整、休息。
第七周重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。
第八—十八周
籃球基本功練習
1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。
2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。
3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。
4、多項球感練習。
5、半場比賽
2023年9月
2013—2023年度上學期籃球興趣小組活動計畫老府
鎮中學2023年9月
籃球興趣小組活動計畫
一 指導思想 1 培養學生對籃球運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加籃球活動。2 發展配合 協調 靈敏 速度 彈跳 投籃等籃球運動素質。3 學習和掌握籃球運動所需的各項基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，培養學生的特長。4 在訓練過程中努力培養學生守紀律 愛集體 懂禮貌 愛學習 勇於吃苦 ...
籃球興趣小組活動計畫
一 指導思想 根據學校特色建立領導組安排，結合我校實際情況。本著 健康第一 的指導思想，為豐富開展學校的課餘文化生活，充分利用體育的多功能特徵，為學生健康服務。同時為更好的抓好思想作風和紀律建設，特制訂本計畫。二 工作目標 1 促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和運動技能。2 培養學生的團...
籃球興趣小組活動計畫
一 指導思想 根據學校研究，本著 健康第一 的指導思想，豐富開展學校的課餘文化生活，充分利用體育的多功能特徵，為學生健康服務。二 工作目標 1 促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和體育能力。2 培養學生的集體主義精神和勇敢 機智 果斷 頑強的意志品質。3 學習籃球的基本技術。三 參加人員及...