使大腦遲鈍的九種習慣

１、長期飽食進食過飽後，大腦中被稱為"纖維芽細胞生長因子"的物質會明顯增多。它能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

２、輕視早餐不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，久而久之對大腦有害。３、素食早餐據有關資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。

４、甜食過量甜食降低食慾，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，影響大腦發育。

５、睡眠不足大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。

６、長期吸菸長年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年痴呆。因為長期吸菸可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。

７、少言寡語大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，並能起到鍛鍊大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時，隨著被子裡二氧化碳濃度公升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕汙濁的氣體，對大腦危害極大。

８、不願動腦思考是鍛鍊大腦的最佳方法。多動腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。

９、帶病用腦在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害每天問自己十個問題

如果你想走出常規，放鬆心情，以積極的心態開始每一天，那就很有必要以自問的方式開始一天，這些問題會給我們帶來力量和好心情。1、我擁有什麼？

通常我們會為自己沒有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的，如健康、可以聽、可以看，可以愛與被愛，每天都有食物供我們享用等。正如那句口口相傳的話所說的："失去了才知道珍貴。

"讓我們走出哀怨，，這樣就可以看到什麼是我們擁有的。

2、我應該為什麼感到自豪？

為你已經取得的成績而自豪。成績不分大小，每一次成功都意味著向前邁出了一步。你可以為你剛剛戰勝的乙個挑戰感到驕傲，可以為幫助了乙個陌生人而感到幸福，可以為幫助了乙個朋友露出微笑，也可以結識了新朋友或讀了一本新書而感到高興。

總之一切都值得你自豪。3、我應對什麼心存感激？

每天都有很多事情讓我們為之心存感激，同時也有很多人值得我們感謝，因為他們在無形中教會了我們一些事情。生活的每一天對於我們來說都是乙份珍貴的禮物。

4、我怎樣才能充滿活力？

每天都要計畫好做一些積極的事情，讓自己充滿活力。例如，可以給那些一直以來你都很欣賞，卻很久未聯絡的人打**，對工作夥伴說一些鼓勵的話，保持微笑，或者留出時間和孩子玩耍等。5、我今天能解決什麼問題？

設法把那些原本想留到明天才解決的問題今天就解決掉，盡量在當天完成手邊的工作，要敢於面對那些棘手的問題，並換一種角度看待它們。6、我能拋下過去的包袱嗎？

"過去的包袱"就是指那些長年累積起來的傷心的經歷和怨氣。揹著這些沉重的生活包袱有什麼用呢？建議你對過去做乙個總結，把值得借鑑的經驗儲存起來，然後永遠地卸下重負。

7、我怎麼換個角度看待問題？

人往住都是別人的建議者，卻不是自己的。很多時候，根本問題就是我們看待事物的方式。很多人都經歷過為一件事苦惱不堪，過後又覺得可笑的時候。

悲和喜只是我們看問題的角度不同而已。8、我怎樣過好今天？

做些與往常不一樣的事情。如果我們走出常規，學會享受生活，那麼生活就是豐富多彩的。我們要敢於創造和創新。9、今天我要擁抱誰？

擁抱是我們的精神食糧。曾經有一位心理學家說過，要想健康，每天要至少擁抱8次。身體接觸是人最為基本的需求，它甚至可以幫助我們開發大腦。10、我現在就開始行動？

不要認為這些都是"聽起來不錯"的建議，也不要認為生活很難是這樣的。其實，每天的生活都不是你想象中的那樣。是讓生活過得索然無味，還是積極向上，決定權就在自已的手中。

努力幸福地生活，你又會失去什麼呢？