作者：北京朝陽醫院沈雁英發布日期：
一要心態平和，不要心情緊張。不要給自己施加壓力，給自己施加壓力就是跟自己過意不去。二要起居有序，不要打亂常規。
我們說人的生物鐘是有規律的，一日三餐、晚間睡覺飲食起居都有規律。如果打亂常規就容易出問題。
三要清淡飲食，不要高脂高糖。尤其是中老年朋友，因為您的活動量減少，新陳代謝也放慢了，所以如果您再攝入大量的高糖、高脂、高鹽的飲食有可能造成一些疾病。四要每日散步，不要劇烈活動，也就是適量活動。
五要家裡安靜，不要外出食宿。家裡為什麼要安靜？老年朋友需要心態寧靜一些，如果家裡面總是吵吵鬧鬧，不光對聽力有影響，對心理方面也有影響。
有一句話叫：「七十不留宿八十不留飯。」一定要考慮自己的身體狀況，在心態方面可以不服老，但是要知道自己年齡已經到了哪個階段，也要服老。
如果您70歲到其他地方去住，有一些心腦血管病，就可能出現意外。出門前要做準備：第一要查一次體，看您有沒有慢性病，如果有慢性病控制得怎麼樣。
第二必須帶著相關的搶救藥和常用藥。第三必須有人一同前往。第四您的飲食起居不能跟家裡有巨大變化。
第五您住的房間必須有人陪同。
六要關注自己，不要操心別人。操心別人，影響了您的情緒、您的身體，反倒給自己帶來麻煩。七要動靜結合，不要不顧年齡。
中老年朋友活動一段時間後要注意坐下來休息休息，或者躺下來放鬆一下。
八要聽人勸告，不要固執己見。九要笑口常開，不要自尋煩惱。
十要按時體檢，不要忘記保健。體檢很重要，一般的年齡段一年要體檢一次，像中老年朋友，尤其是60歲以上的人，我覺得一年一次體檢是不夠的。要有針對性的體檢，比如說您血壓高，您應該三個月到半年去找大夫給您調一下。
體檢是一種動態的來觀察我們的身體狀況的方式，專業人員根據您的體檢的情況給您**的方案，有的是藥，有的是生活方式的調整，有的是飲食調整。一定要高度重視體檢，最好在正規的體檢部門或者醫院體檢。
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我是文明小學生，行為規範記得牢。學做人，講禮貌，禮儀之邦 我知曉。不信你來考一考，保證樣樣做得到。您好 謝謝 對不起 文明語言用得好。撿到錢物主動交，失主開心我也笑。守時守信守諾言，說到一定要做到。車上主動來讓座，受到誇獎心情好。外出遊玩愛環境，果皮雜物不亂拋。行路看好紅綠燈，一定要走行人路。乘車購...