如何面對挫折

[c10]心理輔導---如何面對挫折

作者：pps文章**：本站原創點選數：212更新時間：2008-7-2

我們的周圍充滿了陽光，充滿了希望，大家在學習生活中也時時可以感受到成功的喜悅；但不要忘了，我們也有失望的時候，也會遇到挫折。既然人生路上不可避免總要遭遇一些挫折，那我們應該怎樣面對它呢？先給大家介紹乙個實驗：

國外曾有人做過乙個動物實驗。他們對一組幼小的白鼠給予電擊及其他挫折情境，使其產生緊張狀態，然後讓它們正常發育。長大以後，這組白鼠就能很好地應付挫折引起的緊張狀態。

而另一組沒有受到這類挫折刺激的白鼠，長大後遭受電擊等痛苦刺激時就顯得怯懦和行為異常。

對人來說也是如此。小時侯所受的刺激，可使成年期的行為更富於適應性和多變性。相反，極少受到挫折，一貫順利、總受讚揚的人，就沒有足夠的機會學習和積累對待挫折的經驗，他們的自尊心往往過於強烈，對挫折的承受力很低。

因此可以說，挫折幫助我們成長。如德國天文學家克卜勒，從童年開始便多災多難，在母腹中只呆了七個月就早早來到了人間。後來，天花又把他變成了麻子，猩紅熱又弄壞了他的眼睛。

但他憑著頑強、堅毅的品德發憤讀書，學習成績遙遙領先於他的同伴。後來因父親欠債使他失去了讀書的機會，他就邊自學邊研究天文學。在以後的生活中，他又經歷了多病、良師去世、妻子去世等一連串的打擊，但他仍未停下天文學研究，終於在59歲時發現了天體執行的三大定律。

他把一切不幸都化作了推動自己前進的動力，以驚人的毅力，摘取了科學的桂冠，成為「天空的立法者」。

其次，挫折增強我們的意志力。我們長期生活在被服務的環境中，對各種困難體驗都不深，缺乏忍耐力，沒有堅強的意志，一旦遇到挫折就被擊垮了。實際上，生活中許多輕度挫折，是意志力的「運動場」，當你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就會獲得愉快的體驗。

心理學家把輕度的挫折比作「精神補品」，因為每戰勝一次挫折，都強化了自身的力量，為下一次應付挫折提供了「精神力量」。

當然，挫折也有負面效應。如果遭遇的挫折太多、太大，也會影響以後的發展，可能形成自卑、怯懦等特徵，缺乏克服挫折的勇氣。我們說，挫折並不可怕，關鍵是你如何對待它：

（1）遇到挫折時應進行冷靜分析，找出受挫的原因，採取有效的補救措施。

（2）要有乙個辯證的挫折觀，經常保持自信和樂觀的態度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。

（3）向家人或朋友傾訴你遭受挫折後心中的不快以及今後的打算，改變內

心的壓抑狀態，以求身心的輕鬆，從而讓目光面向未來。

（4）原先的預期目標受挫，可以改行別的途徑達到目標，或者改換新的目

標，獲得新的勝利，即「失之東隅，收之桑榆」。這是人的一種心理防衛機制。

（5）應善於化壓力為動力。遇到挫折和失敗會面臨很大的心理壓力，這個

時候，你是氣餒，當逃兵，還是奮起，繼續而勇敢地追尋？這是乙個很大的考驗，很多名人、偉人在挫折和失敗面前，從不低頭、氣餒，而是善於化壓力為動力，從逆境中奮起。他們的成功經歷很值得我們大家去深思，去學習。

如果把生命比做一把披荊斬棘的「刀」，那麼，挫折就是一塊不可缺少的「頑石」。為了使生命之「刀」更鋒利，就讓我們勇敢地面對挫折的磨礪吧！