虹口區鍾山高階中學十一年級第一學期「基本內容ⅱ：健美操」課時計畫
年級班級內容主題學習目標
11（1、2）
人陣列班形式
40女合
日期周次重點難點
執教課次
8－（3）
魏勤健美操：複習步伐組合8－（3）身體素質：上肢力量4—（3）
1、複習七種基本步伐的組合動作，提高動作質量。2、通過身體素質練習，發展上肢力量。
3、培養學生團結合作精神，促進學生身心和諧發展。
運動負荷
教學內容次時
強利用七種步伐，重新組合出一組動作，變一為二動作優美、大方、連貫
課時序間
教與學的活動組織與隊形
數間度一、課堂常規1、整隊，匯報出勤2、師生問好3、宣布本課內容4、安排見習生25小
教師活動：
1、講解學習的內容和要求2、安排見習生學生活動：
思想集中、認真聽講
教師活動：1、教師口令指揮
2、語言鼓勵，適當參與到學生中。
學生活動：
學生自練，體會動作與**的配合
一7』二、準備活動
para—para舞
一、健美操1、複習步伐組合
吸腿跳、開合跳組合（4×8）
彈踢腿跳、後踢腿跳組合（4×8）
二30』
動作要點：練習中注意動作空間、角度、方向的變化，掌握動作節奏。
△△8-
16×8
18教學活動：2、學生跟練3、分組練習
教師活動：
1、分組指定小組長，並提出要求2、點評每組的動作，鼓勵為主3、巡視各組的學習情況，指導並糾錯
學生活動：
1、展開討論，模仿動作2、派出代表，進行展示
3、集體按教師口令進行練習（音伴）4、分組或同伴結隊練習，相互**糾正
中1、教師領做（鏡面或側面示範動作）*△
散點二、身體素質上肢力量a：立側平舉
b：手前平舉
c：前屈兩臂划船
動作要點：固定肘的位置
8次/2
12a：兩腿的動作要柔和自然，軀幹和頭部保持正直，不要左右晃動，自然挺胸，收腹提腰，眼看遠方
b：上體正直，收腹立腰，步幅不宜過大，腳跟高高提起，重心高而平穩
c：腳著地時由腳尖過渡到全腳掌滾動式著地，依次屈踝、屈膝，再有力地伸直膝、踝關節；動作連貫有彈性
教學活動：
1、引導學生看圖模仿練習2、適時來回指導和糾錯3、學生看圖了解方法再進行練習4、同學間相互學習和糾正動作
中教學要點：組△
一、放鬆操
三3』二、講評
三、師生道別
小教師活動：參與放鬆練習，師生共同小結
學生活動：輕鬆愉快，身心放鬆，大膽發言
準備活動充分到位；在負重練習中，同學注意器材的
散點場地器材
籃球館安全保障運用，聽從教師指揮；課前仔細詢問，有身體不適者
適當減少運動量或者見習。
練習密度
預計全課40％左右
內容主題35％左右
強度中上
課後小結
基本內容 形體」課時計畫12
享受唯美的形體姿態 一 指導思想 及時小結 自我審視 階段性發展能夠為學生的學習確立正確的方向，本課作為本階段教學的小結，教師以動作技能測試的方式，旨在發現學生的不足，糾正學生的錯誤，通過考核評定的方式給學生更多的鼓勵，激勵她們的自我深入學習。二 相關分析 通過教師的總結與評價以及對每個學生的單獨語...
健美操訓練計畫
健美操是一項新興的體育運動專案，它融體操 舞蹈 於一體，通過徒手和使用健美器械的身體練習，達到健身 健美 健心目的，健美操動作優美，韻律性強，既能鍛鍊身體，形成健美的體態，又可陶冶情操，而且能全面鍛鍊身體。有人稱現代健美操為 節奏體操 有氧體操 韻律體操 迪斯科操 身體娛樂 有氧舞蹈 等等。健美操鍛...
健美操大賽計畫
為了配合我校 炫舞熱戀 學生健身健美操大賽的開展，營造和諧校園的良好氛圍，培養學生的團隊意識，充分展示我係團結奮進的精神風貌和自強不息的拼搏精神，增強學生體質，豐富和活躍學生的課餘文化生活，我係特組織了一批健美操人員進行認真刻苦的訓練，希望能在比賽之時為全校師生帶去一場活力四射的表演，為我係爭得榮譽...