史上是管用的建議讓女人青春永駐

引導語：女人都愛美，都希望容顏常在，青春永駐。下面這8個讓青春永駐的建議是很深層次的，不是只告訴你如何擦乳液，如何化妝能看起來年輕，修煉自己的內在，才能真正擁有那個完美狀態。

1、吃飯的基本法則

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養的早餐，就屬於低質量早餐。

現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2、均衡飲食是關鍵

每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩公尺飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

現在很多人不會喝水，渴了才喝，這是錯誤的。但是，喝八杯茶行嗎？不行，八杯咖啡呢？

飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

3、心胸開闊的重要性

人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。

黃帝內經早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。

很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事氣死了。所以說人「不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

」瑜伽之所以流行，也因為這項運動不光鍛鍊身體，對心靈的專注，平和也有很高要求。很多長期堅持練習瑜伽的女性，都能得到很好地舒緩，釋放工作生活中的不良情緒。

4、走路是非常好的鍛鍊方式

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到乙個小時比較合適，走路是個

既經濟又有效的方式。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，堅持半年心肺功能就可以大大提高。

乙個人一定要從年輕開始，保持標準體重。一旦胖了以後，降下來談何容易。如果想要減體重，關鍵在哪兒？

控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。

5、經常暴曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令**變黑變粗，重則可導致**癌，而它當然也是**提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷**深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部**變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

6、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，這說明家庭很重要。在家裡千萬不要「小吵天天有，大吵三六九」，也不要成為乙個死水家庭，不吵架，不說話。必須解決四個問題：

第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係;第四，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。

7、熬夜加速老化

熬夜是**保健的大敵，睡眠不足，會使**細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在**上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。

而乙個香甜的好覺，則可以消除**的疲勞，使**細胞的調節活動處於正常，延緩**的老化。

8、抽菸導致衰老

全世界最不好的五種習慣裡面，第一號不好的習慣就是抽菸。一生吸菸的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽菸不僅危害自己，還會危害周圍其他人。

長期抽菸的女性，面色發黃，牙齒發黃，甚至手指頭也是焦黃的，**有什麼健康美感可言。