人們對於「排毒」課題並不陌生，但人體到底會有哪些毒素殘留？該如何排毒？或許多數人仍一知半解；我們生活的環境中就充斥著各式汙染物，如空氣汙染、藥物濫用、黑心食品、農藥及重金屬汙染等，使現代人不斷追求有機及純天然食物**，期盼自己能夠遠離病魔的威脅，但除了重視生活中的有毒物質外，還有哪些地方會毒素的侵害？
其實，不健康的腸道所產生的內生性毒素才是健康無形的殺手，但卻容易被忽略，內生性毒素包括新陳代謝產生的廢物，及腸內菌分解腸道廢物後所產生的毒素，當腸道功能失衡，就容易使內生性毒素累積而引發各種疾病。
1、神奇的腸道
腸道是人體主要的消化器官，一生中需處理多達65噸的食物，相當於12頭大象的重量，約99％的營養素由此進行消化吸收，可說是人體最操勞的器官之一，**腸道全長5~6公尺，有60~70％的淋巴組織分布在腸道內，也是人體最大的免疫系統，擁有複雜的神經系統，生長超過100兆、種類超過500種的腸內細菌，彼此之間形成平衡的腸道菌相。腸道是人體的第三道屏障，而腸內益菌是攸關人體免疫力強弱的主角之一，當腸道內的菌叢是「益菌」多於「害菌」時，就能使腸到發揮正常的消化、吸收及免疫的功能；反之，當腸內「害菌」多於「益菌」時，人體的免疫屏障便會衰弱，並易造成體內毒素堆積，運送全身而破壞免疫系統、引發老化及各種疾病產生。腸道菌於各階段的生長情形（1）、嬰兒期
腸道益菌佔優勢，數量多於害菌。（2）、成年期使用各類食物飲食不均衡新陳代謝不佳
體內免疫功能下降腸道壞菌佔優勢，益菌數量漸漸減少。服用抗生素腸胃功能失調嚴重感染
（3）、老年期腸道有益菌含量更減少，容易導致腸胃道不健康。
2、腸道！你生病了嗎？
有關機構對學生的排便習慣、生活壓力與腸道年齡關係的研究調查，結果發現竟有高達46﹪小學生、42﹪國中生和56﹪高中生腸道年齡比實際年齡老了10歲；其中有5.6﹪相當於10萬名小學生，每週只「嗯」1次以下，全國4.8﹪的國中生也有同樣問題；便秘及腸道老化問題正困擾的全國的學生，腸道老化不只會排便不順，還會引起許多腸道相關疾病，如腸癌，結腸直腸癌於十大死因中的排名節節上公升，佔全部癌症個案數的12.
2％，死亡人數則佔10.1％，男女皆已高達癌症第三位，死亡率亦排名第三。
3、「腸」保健康小秘訣
您知道健康的腸道該如何養成？營養師告訴您幾個小秘訣，為您的腸道打造健康的環境。
（1）、補充足夠的營養素：
＊b群：維生素b缺乏可能促進結直腸癌，一項老鼠的新研究發現，輕微缺乏葉酸、維生素b2、維生素b6與維生素b12可能會引起dna損傷的風險，並增加結腸癌的罹患風險。
＊鈣：鈣可以結合膽酸及脂肪，減少大腸粘膜的刺激，降低大腸息肉的發生。
＊葉酸：統計資料顯示，婦女每天補充含葉酸400微克以上的綜合維他命，維持至少十五年者，得大腸癌的機會較每天只攝取200微克以下者減少四倍。（2）、少油脂：
高脂飲食又稱為大腸癌的「催化劑」，已有許多的研究指出高油脂食物與大腸癌息息相關，所以想要遠離大腸癌的威脅，減少脂肪攝取是必要的。（3）、多纖維：
膳食纖維廣泛存在榖類、豆類、水果、蔬菜及海藻等食物中，它能增加糞便量，使糞便迅速通過腸道，減少致癌物的產生，預防便秘及大腸直腸癌的發生；此外還具有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結石及防止肥胖等功能，可說是腸道保健的好幫手。（4）、多補充益菌：
益菌的補充能降低壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質排除、強化免疫系統、改善過敏症狀、製造維生素及降低幽門桿菌感染等，可說是好處多多。（5）、多運動：
運動可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，並使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發生率。（6）、常益生腸道理療儀
通過物理方法徹除宿便，解決便秘，幫你輕鬆解決難言而痛。
專業知識試卷
陳詞濫調以儆效尤虛無縹渺再接再厲 按部就班顛撲不破疊床架屋枕戈待旦 2 把名言名句補充完整 學而不思則罔，思而不學則殆。論語 富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈。孟子 亦余心之所善兮，雖九死其猶未悔。屈原 感時花濺淚，恨別鳥驚心。杜甫 了卻君王天下事，贏得生前身後名。辛棄疾 千磨萬擊還堅勁，任爾東西...
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