世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。
1.油炸類食品
導致心血管疾病元凶(油炸澱粉)
含致癌物質
破壞維生素，使蛋白質變性
2.醃製類食品
導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
影響粘膜系統（對腸胃有害）
易得潰瘍和發炎
3.加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
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4.餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
嚴重破壞維生素
熱量過多、營養成分低
5.汽水可樂類食品
含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
6.方便類食品（主要指快餐面和膨化食品）
鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
只有熱量，沒有營養
7.罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
破壞維生素，使蛋白質變性
熱量過多，營養成分低
8.話梅蜜餞類食品（果脯）
含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
9.冷凍甜品類食品（冰淇淋、棒冰和各種雪糕）含奶油極易引起肥胖
含糖量過高影響正餐
10.燒烤類食品
含大量「三苯四丙烯」（三大致癌物質之首）
1只烤雞腿＝60支菸毒性
導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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