剽悍晨讀從普通人到大師的三大學習秘訣

主播：大寶這本書是美國公認的學習第一書，它的作者喬希·維茨金是9歲就獲全美象棋冠軍的天才神童，縱橫西方棋壇10年後，他又練起了太極拳，連續21次贏得全美太極冠軍及世界冠軍頭銜，成為「太極拳王」。

我們從這本書中為大家精選了三大學習秘訣，分別是漸進理論、軟區域和旋渦效應。

①『漸進理論』

我們先來做這樣一道測試：當你數學考試拿了高分，你會怎麼想？

a選項：「我擅長數學」或「我很聰明」。

b選項：「我在數學上很用功」或「我最近學習方法得當」。

這兩種回答的背後是思維方式的差異：

選擇a的人傾向於把成敗歸結為與生俱來的能力，而且把它看成固定不變的整體，這種思維模式叫做「整體理論」。

選擇b的人會認為成功是努力的結果，他們相信世上無難事，只怕有心人，這種一步乙個腳印、循序漸進的思維模式叫做「漸進理論」。

研究表明，採用整體理論的人不願意面對壓力和挑戰。

有乙個小孩號稱在過去一年的象棋比賽裡從未失手，他的家人都把他當成天才一樣捧著。但實際上他的對手都是一些水平不如他的人，如果單純迷戀勝利的感覺，從不和更厲害的人比賽，這就是整體理論的危害。因為害怕失敗而把自己封閉起來，怎麼能進步呢？

採用漸進理論的人，面對失敗會更積極地總結經驗教訓，就像作者8歲時，離冠軍僅一步之差，但他落敗以後沒有一蹶不振，而是調整狀態繼續鑽研棋藝，並在第二年拿下冠軍。

從長期來看，無論是成功還是失敗，都只是前進路上的小點。但用漸進理論來思考，卻能從每次的經歷中有所收穫，這才是持續提公升、走向卓越的關鍵。 ②

『軟區域』

你會不會有這樣的煩惱：明明需要集中精神，可是腦子裡有一首歌或一些雜念纏繞著，越想越停不下來。

作者在10歲那年也碰到了這個問題，他在和大師對弈，腦子裡卻一直迴圈著電影主題曲。後來更誇張，連象棋桌上計時鐘的滴答聲都會讓他分心。這對於極其需要專注的象棋比賽來說，幾乎是致命的。

那該怎麼辦呢？

心理學家給出了乙個辦法，叫作進入「軟區域」：心平氣和地對待已經發生的事，然後學著將這些事情為自己所用。進入軟區域，需要一定的訓練：

第一步，找到幾樣能讓自己最放鬆、最專注的活動，比如說冥想、慢跑、聽**、吃東西；

第二步，利用這幾樣活動制定一套訓練方案，比如說15分鐘的冥想，然後15分鐘的伸展運動，接下來聽10分鐘歌；

第三步，在重要的活動前執行這套訓練方案，建立起習慣；

第四步，循序漸進地縮短訓練時間，比如隔一段時間把冥想和聽歌的時間縮短2分鐘。

經過一段時間的訓練後，你會發現自己可以利用短暫的時間進行自我調整，進入專注而高效的軟區域，之前那些惱人的噪音，再也不會吵到你。

③『旋渦效應』

旋渦效應是指一系列錯誤的連鎖反應。

舉個例子：

有個女孩走在車流熙攘的馬路上，她跟著耳機裡的**忘情搖擺，沒有注意到迎面而來的自行車，好在這輛車及時剎住了，只是輕輕地碰到了她。但是這個女孩轉過頭，對著那個騎車遠去的人破口大罵，突然，有輛計程車快速駛來，女孩被撞飛，倒在一片血泊之中。

這並不是乙個提醒大家注意交通安全或者文明禮貌的故事。這個女孩戴著耳機穿馬路，差點被自行車撞，此時，她應該有所警覺，但是她沒有意識到危險，用憤怒代替理智，導致了後面的悲劇。

當人們犯了錯誤，時間仍在流逝，那些停滯不前的人，就像是進入了乙個錯誤的旋渦。在意識到自己的錯誤時，最關鍵的是要保持冷靜，恢復清醒，趕緊調整，這樣才能轉危為安，轉敗為勝。

就像巴西足球隊在世界盃中落敗回國時，民眾們拉起的那條橫幅所說的那樣：「這已經成為過去。」

以上就是世界冠軍教給我們的三大學習秘訣，分別是漸進理論、軟區域和旋渦效應。漸進理論教我們用長遠的眼光看待成敗，訓練自己進入軟區域可以讓我們保持高效專注，而最為重要的是，當錯誤發生時要注意避免旋渦效應。

今天的分享就到這裡，希望能給你帶來啟發。

剽悍晨讀 從普通人到大師的三大學習秘訣