健康教育知識宣傳欄
2018 年 10 月第一期
防範傳染性疾病的常用措施
（一）及早發現傳染源
對病人和疑似病人要早發現、早報告、早隔離。
（二）切斷傳播途徑
平時注意隔離、消毒、殺蟲、滅鼠，要消除帶菌媒介，搞好食品及環境衛生。個
人養成飯前便後洗手的良好習慣。
（三）保護易感人群
在傳染病流行期對易感染的人要預防接種疫苗，加強個人防護。
只要做到以下幾點，一般不會得傳染病：
⒈注意日常用品的消毒滅菌，經常保持室內及個人衛生。
⒉保持室內空氣流通，應每天開窗換氣至少 2 次。如有空調裝置，應經常清洗防
塵網。⒊打噴嚏或咳嗽應掩著口鼻。 用過的紙巾應放在有蓋的垃圾桶內， 每天清理一次。
⒋如果自己患流感或其他上呼吸道疾病， 最好在家休息，這樣做有利於自身恢復，
也避免傳染他人。
⒌不要共用餐具、毛巾等日常用品，以防接觸傳染。
⒍注意日常體質鍛鍊，增強身體對外界環境的適應力。
人體健康十大標準
（1）精力充沛 （2）處事樂觀
（3）睡眠良好 （4）適應能力強
（5）能抵抗一般性疾病 （6）保持標準體重
（7）眼睛明亮 （8）牙齒完堅
（9）頭髮有光澤（10）肌肉、**彈性好
加強鍛鍊抵抗呼吸疾病
「一場秋雨一場寒」 ，由於秋季氣候多變，往往讓人不易適應，病毒乘虛而入，
使人致病， 其中最為常見的是呼吸道疾病。 廣安門醫院呼吸科主任李國勤大夫指
出，夏秋季節北方氣溫溫差開始增大，對於一些有慢性支氣管炎的老年人或者小
孩來說，因為他們本身氣道的防禦功能較差， 容易受氣候季節溫差的影響， 從而
引起感冒、咳嗽。而秋天，花粉過敏也容易引起支氣管哮喘。這個季節慢性阻塞
性肺部疾患比較多，因為溫差大，早晚比較冷，所以容易著涼，誘發氣道、氣管
的毛病，咳嗽、氣喘隨之加重。
專家建議：
１．老年人鍛鍊要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還
可以在夏秋季用涼水洗臉， 循序漸進地可以增加抗寒能力， 減少支氣管炎、 慢性
氣管炎、風濕病等慢性病發病。 同時早晚冷的時候也要注意增減衣服， 以免受涼。
在飲食上， 忌食油膩的東西， 老年人要盡量戒菸， 因為吸菸是引發慢性阻塞性肺
部疾患的重要因素。
２．學齡前兒童的免疫功能發育不是特別健全， 所以小孩對氣候比較敏感， 也是
易感人群。 尤其是早晚天氣變化的時候， 容易引起感冒。 小孩的支氣管炎比較好
治，主要就是防止再發作， 家長要注意給孩子早晚增減衣服飲食方面應該多吃
雜糧、小公尺粥、公尺飯、饅頭、青菜、水果、雞蛋等食物，防止食物單一。
貼心提示： 保持愉快的心情， 平時多笑笑， 不僅能使肺活量增大， 還能消除疲勞，
驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。
秋季預防感冒六大妙招
1.與患者保持 1 公尺以上距離。患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約 1
公尺遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時， 應馬上退到 1 公尺之外。 如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況， 可馬上轉過身去， 因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳
染的。2.勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活 3 小時，因此，經常洗手的人
能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病
毒帶到最易被傳染的部位。
3.不要在封閉的空間久留。空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳
染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。
4.多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症（脫水症是感冒的並
發症之一）。
5.有氧運動。每天進行 30～45 分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極
大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
6.廚具常消毒。廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌，如果家中有病人，要常用
消毒液擦洗他們觸控的東西（如水龍頭、門把手、冰箱拉手等） 。
秋季「九飲」防感冒
秋季天氣變化異常， 容易患感冒。 下列「九飲」 能增強人體抵禦 「外邪」 的能力，
晚上睡覺前飲用，可以有效地預防感冒的發生。
1．蔥白飲：大蔥白 100 克，切碎煎湯，趁熱飲。 2．薑茶飲：生薑 10
片，茶葉 7 克，煎湯，趁熱飲。
3．菜根飲：大白菜鮮根 200 克，切片煎湯，趁熱飲。 4．薑棗飲：生薑 5
片，大棗 10 枚，煎湯，趁熱飲。
5．蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
6．三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。
7．薑糖飲：鮮薑末 3 克、紅糖（或白糖） 30 克，開水沖泡代茶飲。
8．桔皮飲：鮮桔皮 50 克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
9．菊花飲：菊花 6 克，開水沖泡代茶飲。
中醫知識宣傳欄第一期
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18 4期健康教育宣傳欄
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健康教育知識講座第一期
第一期2016年1月 健康教育活動記錄表 填表人 簽字 張婷負責人 簽字 李鑫 填表時間 2016 1 10 通知新紅村醫生 為提高全鎮村民的健康意識，通過治流感不如防流感講座，讓村民正確認識流感。以預防為主，為輔，達到防治一體化。時間 2016年1月10日 地點 新紅村衛生室 講座內容 治流感不如...