高中生如何加強課餘體育訓練
課餘體育訓練工作是一項巨大的人才培養工程。學校課餘體育訓練是學校體育教育的重要組成部分。加強課餘體育訓練是全面貫徹教育方針和教育目的任務的重要工作之一，是我國體育普及和提高的重要中間環節。
那麼，如何加強高中生的課餘體育訓練呢？
一、課餘體育訓練的特點
課餘體育訓練是指利用課餘時間對部分有一定體育運動特長的學生進行的體育訓練，培養競技能力，使他們的運動才能得以發展和提高的乙個專門組織的教育過程。它屬於學校教育的範疇。學校課餘體育訓練與體育教學相比，有其自身的特點，主要表現在以下幾方面：
1、課餘性
學生在校是以學習文化科學知識為主、體育訓練為輔，必須在完成學校教學計畫的規定課程的基礎上，根據自願原則，在課餘或節假日時間參加體育訓練，所以，學校必須根據學期、學年的週期性特點和以學習文化科學知識為主的特點，設定周訓練計畫、日訓練計畫及學期、學年訓練計畫，一般以每週訓練2～3次，每次1～1.5小時為宜。月設定迴圈訓練競賽訓練，學期設定小型比賽訓練等，寒暑假期則可集中時間訓練，這就要求我們必須從學校和學生實際情況出發，從所處學校的地理、天氣特點
出發；從周圍人文特點出發，加強科學管理，正確處理好運動訓練與文化學習的矛盾。
2、訓練的基礎性
學校課餘訓練主要進行基礎訓練，這是由學生的年齡特徵，學校體育訓練的課餘性特點所決定的。這就要求我們從基礎抓起，著力發展學生身體素質和基本技術訓練，培養他們的學習興趣，為今後創造優秀成績做好準備。不能急功近利，拔苗助長。
經過實踐證明，我國對高中學生課餘體育訓練提出的選好苗子、從小培養、打好基礎、系統訓練、積極提高的指導方針，是十分正確的。因此，要求體育教師在訓練時要內容全面，要有科學性，既要突出重點，又要照顧全面，對運動量的增加，變化幅度要根據學生的生理心理特點循序漸進地進行，注意培養他們的專項興趣和意識，為以後專項訓練打好基礎。
二、課餘體育訓練的原則
1、直觀性原則
指在課餘訓練中充分運用多種直觀手段，通過學生的感覺器官，激發活躍的形象思維，建立正確的動作表象，啟發學生積極思維與實踐，提高學生競技水平的訓練原則。
2、適宜負荷原則
根據運動員承受負荷的能力、人體機能的訓練適應規律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，並使大、中、小負荷科學結合，以取得理想的訓練效果。現
代運動訓練的經驗證明，量大、強度大的負荷訓練是提高訓練水平和運動成績的關鍵。
3、區別對待原則
指在課餘訓練中要根據學生的年齡、性別、個性、身體條件、訓練水平、不同專項、不同訓練任務和不同訓練條件等方面，有區別地確定訓練任務，安排相應的訓練內容、手段、方法和負荷。區別對待原則的價值是最大限度地挖掘學生的運動潛力，遵循個體差異。
三、加強高中生課餘體育訓練的策略
1、協調學生學習、生活、訓練之間的關係
我們在對學生進行體育訓練時，促進了學生身心健康發展，培養出較高的競技水平，但也難免會或多或少地影響學生其它各科的學習。學生學習與訓練產生了矛盾。這就是我們經常討論的「學訓關係」的問題。
如不能很好地解決此問題，小到影響訓練隊的生源問題，大到影響隊員的終身。本著「一切工作為了學生」這一原則，作為體育教師，要有正確的態度，力爭想辦法把此問題的負作用降低到最小，甚至可以向兩者相互促進的方面而努力。這裡體育教師與各班任課教師、學生家長協調配合就顯得尤為重要。
①我們與各班任課教師、學生家長一起討論制定課餘體育訓練計畫（主要是時間安排），落課後的補課方案等。
②日常訓練中，學生可能在訓練**現因疲勞影響課堂效
率、家庭作業質量等現象。此時，任課教師及時調動學生上課的積極性，提高課堂效率；而家長須加強他們作業時的輔導工作，提高作業質量。另外，我們與家長、任課教師要加強聯絡，交流看法，及時了解學生各階段的身心狀況，改進工作方法，讓學生能更好地訓練，健康地成長。
2、注意安全，積極預防運動傷害。
在體育訓練中，運動傷害事故時有發生，而一旦發生運動傷害事故就會產生很大的消極影響，輕則不能按計畫訓練，運動成績受影響，重則斷送該生運動前程，甚至造成更嚴重的後果。所以在訓練中，首先教育學生樹立安全意識，學習運動創傷的預防知識，克服麻痺思想；其次，要做好準備活動，掌握動作要領，加強保護幫助；還要注意控制運動負荷，加強醫務監督等。總之，對待運動創傷問題要重視，貫徹「以防為主」的方針，採取有效措施，防止運動創傷的發生。
3、展示體育魅力，體現學生自我價值
學生的特點是爭強好勝，渴望表現自己。課餘體育訓練、體育競賽的魅力之一就是具有鮮明的挑戰性和趣味性。在訓練工作中，可以對學生提出的要求合理，訓練內容豐富多彩，具有趣味性，合理安排一些競賽活動，依據實際情況在表揚、肯定的同時，適當的、適時的批評，展現課餘體育訓練的挑戰性。
在校內通過牆報、講座、**、電視等形式的宣傳工作，展現體育運動濃厚的內涵，滿足學生接受刺激、追求樂趣的需要。
給學生展示才能與實現自我價值的機會，滿足學生展示才能、實現自我價值的需要，是提高學生對體育訓練的興趣、促進有發展潛力的學生向運動隊靠攏的重要條件。學生從事體育競賽後，對取得良好成績和表現出優良作風的學生進行表揚和獎勵，使他們感到自己有價值，滿足他們體育運動中最普遍、最強烈的需要――自我價值的需要。
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