陳式太極拳老架一路
七十四式分解動作
第一式太極起勢
一、兩腳並立，成立正姿勢；兩臂下垂於身體兩側，手心向內；頭自然正，唇齒微合，舌尖抵住上顎，二目平視。二、屈膝松胯，放鬆下沉，提左腳向左橫開半步，比兩肩略寬，腳尖微外擺，腳趾、腳掌外沿、腳後跟皆要抓地，湧泉穴要虛；含胸塌腰，鬆肩沉肘，立身中正，頭自然正直，虛領頂勁；兩目平視。三、兩手緩緩上公升與肩平，手心向下，沉肘鬆肩；隨兩手上公升，身體慢慢下降，松胯屈膝，兩腳踏實；兩目平視。
四、身體繼續下沉，屈膝松胯；兩手隨著下按至腹前，手心向下；兩目平視。
第二式金剛搗碓
一、身體微向左轉，重心右移；兩手左逆右順纏，走弧線向左前上方棚出，左手棚至左膝上方與眼平，手心朝外；右手棚至胸前中線，手心朝上；目視左前方。二、身體右轉90°，重心由右腿移至左腿，右腳尖外擺；兩手右逆左順纏，向右後捋；目視左前方。三、重心移至右腿，左腿提起，裡合扣襠，屈膝松胯，身體下沉且微向右轉；兩手上棚；目視身體左前方。
四、左腳跟內側著地，向左前方鏟地滑出，重心在右腿，兩手繼續向右上方加棚勁；目視左前方。五、重心由右腿移至左腿，左腳尖外擺踏實；身體隨重心移動，向左轉45°；兩手左逆右順纏，走下弧向前棚，左手棚至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指朝後；目視前方。六、左手向前撩掌，向上、再向內環繞合於胸前右臂內側，左手心朝下；右手領右腳弧線向前上托掌，於右胸前與左手相合，右手心朝上；右腳經左腳內側向前上步，腳尖點地，重心在左腿；目視前方。
七、左手順纏外翻，下沉於腹前，手心朝上；右手握拳，下沉落於左掌心內，拳心朝上；目視前方。八、右拳逆纏向上提起，與右肩平；右腿屈膝松胯，提起右腿懸於襠內，腳尖自然下垂；目視前方。九、右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳距離與兩肩同寬；右拳順纏下沉，落於左掌心，兩臂撐圓；目視前方。
第三式懶扎衣
一、身體微左轉，重心右移；右拳變掌，逆纏上棚；左手逆纏下按；目視前方。二、兩手由雙逆纏變雙順纏，劃弧交叉於胸前，左手合於右臂內，手心朝外，右手心朝上；重心移至左腿，提右腿向右橫開一步，腳跟內側著地，腳尖上翹裡合；目視身體右前方。三、身體左轉，重心右移；右手順纏上棚；目視右前方。
四、右手逆纏外翻，右臂向外加棚勁；左手順纏下沉於腹前，手心朝上；重心在右；目視右前方。五、身體向右轉；右手逆纏，開至右膝上方，鬆肩沉肘，略變順纏，指尖高於眼平；左手逆纏，至身左側叉腰，四指在前，拇指在後，重心在右；眼隨右手轉視前方。
第四式六封四閉
一、身體右轉，重心略右移；左手從左腰間走上弧與右手相合；右手略有前引下沉之意；目視右手中指端。二、身體左轉，重心左移；兩手左逆右順纏，自右而左向下捋；目視身體右前方。三、此勢為動作四的過度動作。
在分解練習時，此勢不停。身體繼續左轉；兩手繼續左逆右順纏，向左後上方捋；重心向右移，目視左前方。四、上勢不停，重心繼續右移；兩手變左順右逆纏向上劃弧，合於肩前；隨兩手相合，身體向右轉；目視右前方。
五、重心不變，身體微右轉下沉；兩手合力走弧線，向右前下方按；左腳收於右腳內側20厘公尺左右，腳尖點地；目視右前下方。
第五式單鞭
一、身體微右轉；兩手雙順纏，左前右後旋轉，手心向上；重心在右，左腿以腳尖為軸，膝隨身轉裡合；目視兩手。二、身體左轉，重心在右腿，左腿以前腳掌著地，膝隨身體轉外擺；右手逆纏，五指合攏，走弧線，腕向上提起與肩平；左手心朝上，隨身轉下沉於腹前，左肘棚勁不丟；目視右手。三、身體右轉，重心全移於右腿，左腿屈膝提起，左膝內扣；右手腕領勁，左手不動，鬆肩沉肘，上下相合；目視身體左前方。
四、右腿支撐重心，左腳跟內側著地，向左鏟地滑出，腳尖上翹裡合；右手腕領勁，左手下沉合勁；目視左前方。五、身體微右轉，重心左移，成左弓步，左手穿掌上棚，逆纏外翻至右胸前；目視前方，瞟視左手。六、身體微左轉；左手逆纏外開，至左膝上變順纏，放鬆下沉；目隨左手送至體側後，再轉視正前方。
《歌訣》雲
單鞭一勢最為雄，一字長蛇畫西東； 擊首尾動精神貫，擊尾首動脈絡通；
中間一擊首尾動，上下四旁扣如弓， 若問此勢妙何處，去尋脊背骨節中。
第六式金剛搗碓
一、身體向左轉，重心左移；右手變掌順纏，走下弧與左手相合；目視左前方。二、身體向右轉，重心由左腿移向右腿；兩手變左順右逆纏，加外棚勁，走弧線向右後方捋，手心朝外；目視左前方。三、身體向左轉，重心走下弧移至左腿，左腳尖外擺，膝蓋與腳跟上下對照，松胯屈膝；兩手左逆右順纏，走下弧前棚，左手棚至左膝上與胸平，手心朝下；右手下沉，棚至右膝前上，手心朝外；目視左前方。
四、左手向前撩掌，向上環繞一周，合於胸前，手心朝下；右手走下弧，向前托掌於胸前，手心朝上，右前臂與左手指相合；右腿隨右手上托時經左腳內側向前上步，腳尖點地，同時身體向左轉90°；目視正前方。五、身體放鬆下沉，左手順纏，翻掌降于腹前，手心朝上；右手變拳內收，落於左手掌內，拳心向上；目視前方。六、身體下沉，右拳逆纏，向上提起，略比右肩高；右腿屈膝提起，右腳放鬆懸於襠內；左手略順纏下沉，手心朝上；目視前方。
七、右腳震腳落地，兩腳之間距離與肩同寬；右拳落於左掌內；身體成半蹲姿勢；目視前方。
第七式白鵝亮翅
一、身體先左後右微轉；右拳變掌逆纏，上棚至額前；左手逆纏，翻掌下按；重心移至右腿；目視前方。二、重心移至右腿，提左腿向後退一步，左腳尖著地；身體隨倒步左轉；兩手成開勁；目視前方。三、重心移至左腿，右腳經左腳內側向後退步；兩手雙順纏，劃弧交叉於胸前，左手指朝上，手心朝外，右手指朝前，手心朝上；目視前方。
四、重心後移至右腿，身體向右轉；兩手雙逆纏分開，左手下按，手心朝下；右手上棚，手心朝外，兩臂成半圓形；左腳收回至右腳左前方，腳尖點地；目視前方。
第八式斜形
一、腳步不動，身體左轉；左手逆纏後擺；右手順纏，沉肘鬆肩，向左前劃弧擺動；目視左前方。二、身體右轉，右腳尖微向右擺，左腳尖著地，膝向里合；左手隨身轉由身體左後向上劃弧，向前合於鼻前中線，立掌，掌心朝右；右手逆纏劃弧下按於右腿外側，手心朝下；目視左前方。三、重心移至右腿，身體下沉，左腿屈膝提起；兩手向右上方棚；目視身體左前方。
四、身體下沉，左腳跟著地向左前方開步，，腳尖上翹；兩手繼續上棚；目視身體左前方。五、身體左轉，重心移至左腿；左手逆纏，隨身體左轉，走下弧至左膝下，右手順纏，向後環繞變逆纏，合於右耳下；目視左前方。六、身體繼續左轉，重心在左；左手五指合攏變鉤手，弧線上提至肩平；右手立掌合於胸前；目視前方。
七、身體右轉；右手逆纏，劃弧向右拉開；鬆肩沉肘，含胸塌腰，鬆垮屈膝，目視前方。
第九式摟膝
一、身體下沉，鬆垮屈膝下蹲；兩手先逆纏，略上領，再雙順纏，合於左膝上；重心在左腿，目視前下方。二、兩手領勁上棚，左手在前，右手在後，立掌於胸前中線；隨手上領，重心後移至右腿；左腳收回至右腳左前方，腳尖點地；屈膝鬆垮，目視前方。
第十式拗步
一、身體微右轉；兩手雙逆纏，向右下捋；左腿屈膝提起；目視前方。二、身體微左轉，左腿向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿；兩手左逆右順纏，向上、向前棚；目視前方。三、身體左轉，重心移至左腿；左手逆纏後下按，右手逆纏向前推出；右腿屈膝提起；目視前方。
四、右腿向右前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在左腿，身體微左轉；左手後擺，右手前棚；目視前方。五、身體右轉，重心移至右腿，右腳尖外擺落地；右手逆纏，劃弧下按至右腿外側；左手順纏上翻，劃弧向前推出；目視前方。六、重心在右腿，身體微右轉，左腿屈膝提起；立掌在鼻前中線；右手下按；目視身體左前方。
七、左腿向左前方開步，腳跟內側著地，腳尖上翹裡合，身體下沉；兩手在原位加棚勁；目視左前方。
【說明】動作
四、五、六、七與動作
二、三的左右上步時運動線及用法基本相似，故不贅述。
第十一式斜形
一、重心移至左腿，身體微向左轉；左手逆纏，劃弧向下至左膝前；右手順纏外翻，由後由上劃弧變逆纏合於右耳下；目視左前方。二、身體繼續左轉，重心在左；左手五指合攏變勾手，弧線上提至肩平；右手立掌於胸前；目視前方。三、身體右轉；右手逆纏，劃弧向右拉開；鬆肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目視前方。
第十二式摟膝
一、身體下沉，松胯屈膝下蹲；兩手先逆纏略上領，再雙順纏，下合於左膝上，重心在左腿；目視前下方。二、兩手領勁上棚，左手在前，右手在後，立掌於胸前正中線；隨手上領，重心移至右腿，左腳收回至右腳左前方，腳尖點地，屈膝松胯；目視前方。
第十三式拗步
一、身體微右轉；兩手雙逆纏向下捋，左腿屈膝提起；目視前方。二、身體微左轉，左腿向前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在右腿；兩手左逆右順纏，向上向前棚；目視前方。三、身體左轉，重心移至左腿；左手逆纏後下按，右手逆纏向前推出。
隨之右腿提起；目視前方。四、右腳向右前上步，腳跟著地，腳尖上翹，重心在左腿，身體微左轉；左手後擺，右手前推；目視前方。五、右腳尖外擺，重心移至右腿，提左腿向左前方上一步；身體隨上步自左向右轉體90°；右手逆纏下沉，左手順纏上翻，劃弧經左耳變逆纏，與右手交叉相合於胸前；重心偏右腿；目視前方。
第十四式掩手肱拳
一、身體略右轉，重心左移；兩手雙逆纏，自下向左右分開；目視前方。重心右移，身體略右轉；右手順纏，上翻變拳，合於右腰間，拳心向上；左手由逆纏變順纏，立掌合於胸前正中線；目視前方。三、右腳蹬地里合，身體迅速左轉、松左胯；右拳逆纏螺旋前衝，左肘向後發勁；目視右拳前方。
《歌訣》雲：
上打咽喉下打陰，左右兩肋並中心；
上鼻下臁兼兩眼，腦後一擊要人魂。
第十五式金剛搗碓
一、身體下沉，重心在左；右拳變掌，順纏裡合。左手逆纏，合於右前臂內側；目視前方。二、身體右轉，重心右移；右手逆纏外翻，上棚至右太陽穴外側；左手逆纏，下按於左膝上方；左腳尖內扣；目視身左側。
三、身體向右轉，重心移至左腿，右腳經左腳內側環繞向前上步，腳尖點地；右手順纏，向下劃弧，上托於右胸前，手心向上；左手順纏上翻變逆纏，合於右前臂上，手心朝下與胸平；目視前方。四、左手順纏外翻，下沉於小腹前，手心朝上；右手握拳，下沉落於左掌心內，拳心朝上；目視前方。五、右拳逆纏向上提起，與右肩平；右腿屈膝松胯，提起右腳懸於襠內，腳尖自然下垂；目視前方。
六、右腳震腳落地，腳掌踏平，兩腳距離與肩同寬；右拳順纏下沉，落於左掌心，兩臂撐圓；目視前方。
第十六式撇身捶
一、身體先右後左微轉；兩手在腹前微上棚後下沉，右拳變掌，雙手同時走下弧，向左右分於身體兩側，掌心相對；目視前方。二、身體下沉，立身中正，重心移至左腿，提右腿向右橫跨一步；同時，兩手先逆後順纏向上翻，合於胸前交叉，左手在外，右手在裡；目視前方。三、身體左轉，重心還在左腿；兩手在胸前左逆右順纏向左上展；目視左側。
四、身體向右轉，重心移至右腿；同時，右手逆纏，走下弧，經右膝下轉至右腿外側；左手變順纏，經左耳側向前推於鼻前正中線，變逆纏；目視右前方。五、重心移至左腿，身體向左轉；左手逆纏下捋，至左膝下，右手順纏上棚。目隨右手轉動。
六、重心在左，身體繼續左轉；左手逆纏叉腰，拇指在後，四指在前；右手順纏，小指領勁，在身前平攔至左前方；目隨右手轉至左前方。七、重心移至右腿，身體向右轉約120°，左腳尖內扣，左胯要松，膝微屈；右手變拳，逆纏外翻，向右上棚，至右太陽穴；左臂撐圓，左肘裡合；目通過左肘尖視左腳尖。
第十七式青龍出水
一、身體右轉，重心移至左腿；右拳順纏，下沉劃弧，合於右腰間；左手由左腰間先順纏後逆纏，向前合於胸前；目視右前方。二、身體迅速向左轉，重心迅速移右腿；右拳自右腰間逆纏，迅速向右膝前發勁衝拳；左手順纏，半握拳收至左肋下，左肘向左發肘勁；目視右下。
第十八式雙推手
一、右拳變掌，上棚前引；左手變掌，隨身體右轉與右手相合；目視右前方。二、身體左轉，重心至右腿微向左移，左腳尖外擺；兩手左逆右順纏下捋；目視左前方。三、重心移至左腿，身體繼續左轉，提右腿劃弧，經左腳內側向右前方上步，腳跟著地，腳尖上翹裡合；兩手左移右順纏，隨身體旋轉繼續左捋；目視右前方。
四、重心移至右腿，身體繼續左轉；兩手由左逆右順纏，變右逆左順纏，向左後、向上劃弧，合於左胸前；目視右前方。五、身體向右轉，松胯下沉，兩手合力前推；左腳收於右腳內側，腳尖點地，重心在右腿；目視前方。
第十九式肘底看拳
陳氏太極拳老架一路
第一式太極起勢第三十八式掩手肱拳 第二式金剛搗碓第三十九式小擒打 第三式懶扎衣第四十式抱頭推山 第四式六封四閉第四十一式六封四閉 第五式單鞭第四十二式單鞭 第六式金剛搗碓第四十三式前招 第七式白鵝亮翅第四十四式後招 第八式斜行第四十五式野馬分鬃 第九式摟膝第四十六式六封四閉 第十式拗步第四十七式單鞭...
陳式太極拳新架一路83式各式名稱
第一式預備式 第二式金剛搗碓 第三式懶扎衣 第四式六封四閉 第五式單鞭 第六式第二金剛搗碓 第七式白鶴亮翅 第八式斜行拗步 第九式初收 第十式前蹚拗步 第十一式第二斜行拗步 第十二式再收 第十三式前蹚拗步 第十四式掩手肱捶 第十五式第三金剛搗碓 第十六式披身捶 第十七式背折靠 第十八式青龍出水 第十...
陳式洪派太極拳一路81式動作名稱
第一式金剛搗碓 7 第二式攔擦衣 5 第三式六封四閉 5 第四式單鞭 5 第五式左轉身搗碓 6 第六式白鶴亮翅 2 第七式摟膝拗步 5 第八式初收 2 第九式斜行拗步 5 第十式再收 2 第十一式前蹚拗步 4 第十二式掩手肱捶 4 第十三式右轉身搗碓 5 第十四式十字手 2 第十五式庇身捶 4 第十...