摘要：背越式跳高由於技術複雜，致使學生在學習中容易產生傷害事故，影響了背越式跳高技術的學習。根據背越式跳高獨特的技術特點和實踐經驗，對背越式跳高教學中學生受傷原因進行調查分析。
關鍵詞：背越式；損傷；調查分析
1前言60年代美國人發明新型的跳高技術—背越式，從此背越式以它的經濟性、合理性和可視性的特點，引起田徑界的廣泛重視，同時也深受青少年學生的喜愛。
跳高運動成績的普遍提高,與背越式跳高技術的日趨完善及它本身特有的優越性和普遍採用是分不開的。但是隨著跳高水平的不斷發展和提高,運動中發生損傷將會成為乙個大問題。它和運動員的身體、運動壽命、運動成績有著直接的利害關係。
因此,為了摸清背越式跳高與損傷的關係,提出切實可行的預防措施,本文通過對背越式跳高運動員的損傷調查分析,並針對損傷發生的原因、性質及損傷與技術動作的關係,提出訓練和比賽中預防的方法。
2研究物件與研究方法
2.1 研究物件：以體院09級體育教育系專修跳高的學生為研究物件
2.2 研究方法
2.2.1文獻資料法：通過期刊網、中國知網和廣州體育學院圖書館查閱有關於背越式跳高教學中學生容易造成損傷的資料，對文獻進行整理和分析，為**的編寫提供參考。
2.2.2 觀察分析法：對體院跳高隊員的訓練進行仔細的觀察，特別是針對損傷的部位進行分析，並根據背越式跳高容易受傷的部位進行總結和歸納後得出自己的結論。
2.2.3 專家訪談法：向廣州體育學院的田徑教研室的教師和專家虛心請教，廣泛聽取意見和建議，並對受傷的學生進行了訪問，掌握相關損傷的資訊。
2.2.4問卷調查法：
通過對體院09級體育教育系專修跳高的學生進行問卷調查，隨機發放100份問卷，**96份，有效率96%，裡面受過傷的有80人，有不同程度的損傷，將得到的資料進行處理。
3分析與討論
對體院09級體育教育系專修跳高的學生為研究物件進行隨機抽樣調查，得出表1
表1身體各部位受傷人數情況
①踝關節 % ②腰背部 % ③頭頸部 % ④後跟挫傷 % ⑤上肢 % 總人數
助跑 5人 62.5% 0 0 0 0 3人 37.5% 0 0 8
起跳 6人 40% 0 0 0 0 9 人 60% 0 0 15
過桿 0 0 29人 65.9% 12人 27.3% 0 0 3 人 6.8% 44
落墊 1人 7.6% 3人 23% 5人 38.4% 0 0 4人 27% 13
由於背越式跳高對技術動作有較高的要求，學生在短期學習中很難完全掌握好技術，我們主要在助跑、起跳、過桿和落墊4個部分中分析，通過表1的調查，來分析不同階段可能產生不同的傷害的部位及原因。
對重複受傷的學生進行調查分析，得出以下受傷的組合表2
表2重複損傷部位
研究物件綜合受傷人數統計
踝關節，腰背部15%
踝關節，後跟18%
踝關節，上肢24%
腰背部，上肢32%
頭部， 上肢11%
3.1背越式跳高在階段教學中易出現的損傷及原因分析
受傷部位和種類。從受傷的部位來分析，涉及上肢、下肢、頭部(臉部)及軀幹等。從動作階段來分析，助跑中較容易產生股四頭肌及股后肌群和踝關節的損傷。
起跳時股四頭肌、及股后肌群的拉傷，及髖關節、膝關節、踝關節的損傷。落地肩部肘部挫傷，背部和臉部的擊傷等。在背越式跳高教學和訓練中，以上種種容易發生受傷的部位，教師要引起注意，並採取相應措施加以防範。
3.1.1助跑起跳階段
助跑起跳過程中，踝關節扭傷及腳跟受傷。背越式跳高採用弧線助跑，隨著弧線曲率半徑的不斷縮小，身體逐漸內傾，助跑速度逐漸加快，對踝關節的衝擊力也逐漸增大。在練習過程中，由於學生的踝關節力量及柔韌性不好，使得學生控制不好身體的內傾和平衡，如果場地不平整或起跳時先用前腳掌著地，就容易造成踝關節扭傷，或起跳腿腳跟受傷。
助跑起跳過程身體撞擊橫桿或跳高架。在教學過程中，由於學生助跑速度太快，而腿部力量不足，不能充起跳，或起跳時向上不夠，如同跳遠向前跳;隨著橫桿的不斷公升高，學生很容易產生恐懼心理，猶豫不定，常常導致技術變形，助跑到杆前不敢做起跳動作，勉強練習時，都可能造成傷害事故。心理因素對學生在教學中的技術接受程度有直接的影響，這也是被廣大教師和學生普遍接受的認識，隨著運動心理學在教學中的廣泛運用，我們更清楚的發現心理因素與運動損傷產生有著密切的聯絡。
很多學生受傷後自己在反思時認識到，受傷主要是由於心理不穩定，有的是認識不清，有的是情緒不穩定，有的是心理負擔過重等所造成的。
3.1.2 起跳階段
這個階段最容易受傷的部位是踝關節:這一部位損傷所佔比例較大。損傷原因:
1.對起跳技術的理解錯誤,在起跳時踏跳足主動外旋外翻轉動,企圖藉此幫助轉體。我們在教學訓練過程中曾對學生詢問過起跳技術,大多數學生認為起跳時足要主動轉動,這顯然是錯誤的,所以才容易受傷。
2 .有人曾研究過優秀運動員的起跳,發現他們也都有踝的非生理性活動,也就是所謂的關節不合槽運動,這常常是損傷的根源所在。但由於疲勞、鞋子不和適、場地鬆軟或滑及助跑弧線不合理等因素也可促使這種不合槽的反常運動而加劇損傷。
3.放腳的部位不合適以及起跳前的所謂打擊動作緩衝不好。背越式跳高的初學者，在起跳後，不等完全轉體轉腰，而強行做出背弓，即未通過放腿挺髓，這樣容易造成腰扭傷。
此外運動員在平時訓練時過量或負荷過重，也易造成腰肌損傷。這些都是造成軀幹損傷的主要原因。
臏鍵及跟鍵鍵圍炎發生原因:教學、訓練比較集中尤其是強度集中,場地較硬,學生體重增加,而力量相對減退等因素可促使產生。
後跟挫傷發生原因:由於踏跳足制動太大,足背屈過分踏地以及練習次數過多所致。
3.1.3 過桿階段
這個階段最容易受傷的部位是腰背部。過桿時背壓橫桿，使腰背部受傷。原因是對技術的錯誤理解，認為過桿就是倒腰，而主動弓腰，這就容易造成腰部撞桿及腰背肌肉部疲勞損傷，其次由於學生身體未充分跳起，急於做過桿動作，倒體過早，挺髓就有一定的困難，結果成了過分的突然弓腰。
兩者都易產生背壓橫桿的錯誤動作。
準備活動不充分過桿時太急、形成腰部損傷。在跳高教學中，如果未做準備活動或做的不正確，準備活動的內容與基本部分結合不好，量和強度掌握不好，還有是在過桿時肩部轉動不夠，形成身體側對橫桿，這時為了過桿而強行挺髖，都可能導致腰部損傷，直接影響學生的學習。
過桿收腹舉腿時撞傷口鼻、門牙。一般是對動作概念模糊不清，動作時機掌握不好，過桿時伸髓不充分，未及時下放擺動腿，形成錯誤的收腹、屈膝、腿部上甩動作致膝關節撞傷鼻門牙。過桿後，人衝擊跳高架遠端支柱，碰傷身體或頭部。
一般是沒有沿弧線助跑，倒數第二步的落腳點遠離弧線外側，形成平行於橫桿的直線助跑。這時如果起跳點的位置遠離跳高架近端支柱，就會出現受傷事故。這個動作傷害較大，不可忽視。
3.1.4落墊階段
這個階段最易受傷的部位是頭頸部及上肢。落墊子時，頭先著地，扭傷頸部。這是乙個十分嚴重的錯誤動作，因此在上課時要特別注意，原因一般是助跑起跳垂直向上力量不夠，而後倒時沿髓軸旋轉力過大，倒體過快，形成空翻動作;對倒肩過桿的概念模糊不清，過桿後，造成落墊後仰頭，扭傷頸部。
上肢及頭損傷的原因有很多，一般有以下幾種:(l)落地不是以背部著墊，而是肘部著墊，造成肘關節與墊子磨擦造成損傷。(2)臉部擊傷是過竿後收腹過大，導致膝關節撞擊臉部所致。
(3)過竿時背部撞竿無挺髖動作，身體後倒壓竿引起背部壓竿挫傷(初學者)。教師在指導學生訓練過程中尤其要注意初學者的意外受傷。
加強落地模仿練習的肩著地挺髖背弓練習;發現問題及時糾正，避免錯誤動作定型;是預防上肢及頭部損傷的重要辦法。
過桿後，人體落在硬地上，摔傷身體。分為兩大類:一類為跳出墊外，人衝出海綿包側方，另一類為人滾落在海綿包前方硬地上。
發生原因:①跳出墊外者一般是沒有沿弧線助跑，而是斜線助跑，或者助跑時身體內傾不夠，過度前傾，造成前衝速度過快，起跳不及時，身體已向前摔出;起跳點遠離跳高架近端支柱，即使助跑起跳動作正確，也容易受傷。②人滾落在海綿包前方者與速度太慢有關，起跳前過分降低身體重心，起跳腿邁步放腿時，前伸太遠，上體後仰，形成較大制動;助跑距離不准，或者助跑弧線不當，使助跑節奏遭到破壞，影響了助跑速度的發揮;初學者，由於技術不熟練，或有怕杆心理，也會造成起跳前減速或停頓。
三者都容易造成「進」不去杆的錯誤動作。
3.2在教學中預防損傷的措施
3.2.1 做好準備活動
首先要提高思想認識,努力學習有關準備活動的方法,使運動員知道準備活動的意義和重要性。如使肌肉發熱,提高肌肉的靈活性和機體的興奮性,加強身體各部位的機能負荷,提高機體的工作能力等,都很重要。加強易傷部位的活動,如踝、膝、大腿處在準備活動中,多作一些輕跳、提踵等練習,就可以防止損傷的產生。
3.2.2 合理安排運動量和強度
遵守一切訓練和比賽原則、合理地安排好訓練和比賽中的量和強度,就可以防止區域性勞損和疲勞過度。如遵守循序漸進原則,避免冬、春訓開始就進行大量或大強度訓練,運動量和強度的上公升由低到高,由慢到快,大中小相結合。
3.2.3 掌握正確的技術動作
首先,從根本上解決,打好身體素質基礎提高運動能力,有了良好的身體素質,再從事專項技術訓練。然後,應正確地理解技術,認真地學習技術。如起跳訓練時,掌握好起跳與轉體的時間,轉體應發生在起跳後瞬間,即足尖未離地時不應主動轉體。
最後,技術訓練要循序漸進,精益求精,每乙個環節都一步步地去學,建立正確鞏固的動力定型。防止不會做動作或剛會一點就盲目地去進行訓練和比賽。
背越式跳高的優點
一 採用弧線助跑對背越式跳高具有十分重要意義 1.採用弧線助跑最後為克服離心力，身體內傾使身體重心自然下降，加大了工作距離，最重要的是相對提高了支撐能力。2.從內傾狀態進入起跳腿著地支撐，所形成的線運動制動和弧線助跑的慣性作用，能使身體自然豎直，這樣可以把起跳的偏心推力控制在最小範圍內，有利於提高垂...
如何做好背越式跳高的助跑
一 助跑的技術要素 一 技術特點 背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為 其優點是 助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便於加速和發揮速度。向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。最後一步與橫桿約成 度至 度角，以保證人體在騰空後，有...
學習背越式跳高的一點心得
背越式跳高 一 背越式跳高動作要領。1 助跑技術特點 開始是直線跑，後沿曲線跑，身體重心向內傾斜，全過程步頻持續增加。助跑過程盡量成 j 字型。起跑時提高重心，盡量放鬆。步幅均勻平穩，不斷加速。助跑的最後兩步用腳跟著地。注意要點 起跳點要一致，助跑途中保持直體，最後兩步要眼忘橫桿以上。2 起跳技術動...