填表方法：此表每個條目有兩個答案「是」、「否」。請您根據自己的情況在每一條目後面選擇乙個答案，如果選擇「是」，則請繼續對後面的「有效」、「比較有效」、「無效」作出評估。
在每一行的○裡打√，表示您的選擇
是否1、 能理智地應付困境
2、 善於從失敗中吸取經驗
3、 制定一些克服困難的計畫並按計畫去做
4、 常希望自己已經解決了面臨的困難
5、 對自己取得成功的能力充滿信心
6、 認為「人生經歷就是磨難
7、 常感嘆生活的艱難
8、 專心於工作或學習以忘卻不快
9、 常認為「生死有命，富貴在天
10、 常常喜歡找人聊天以減輕煩惱
11、 請求別人幫助自己克服困難
12、 常只按自己想的做，且不考慮後果
13、 不願過多思考影響自己情緒的問題
14、 投身其他社會活動，尋找新寄託
15、 常自暴自棄
16、 常以無所謂的態度來掩飾內心的感受
17、 常想「這不是真的就好了
18、 認為自己的失敗多系外因所致
19、 對困難採取等待觀望任其發展的態度
20、 與人衝突，常是對方性格怪異引起
21、 常向引起問題的人和事發脾氣
22、 常幻想自己有克服困難的超人本領
23、 常自我責備
24、 常用睡覺的方式逃避痛苦
25、 常借娛樂活動來消除煩惱
26、 常愛想些高興的事自我安慰
27、 避開困難以求心中寧靜
28、 為不能迴避困難而懊惱
29、 常用兩種以上的辦法解決困難
30、 常認為沒有必要那麼費力去爭成敗
31、 努力去改變現狀，使情況向好的一面轉化
32、 借菸或酒消愁
33、 常責怪他人
34、 對困難常採用迴避的態度
35、 認為「退後一步自然寬
36、 把不愉快的事埋在心裡
37、 常自卑自憐
38、 常認為這是生活對自己不公平的表現
39、 常壓抑內心的憤怒與不滿
40、 吸取自己或他人的經驗去應付困難
41、 常不相信那些對自己不利的事
42、 為了自尊，常不願讓人知道自己的遭遇
43、 常與同事、朋友一起討論解決問題的辦法
44、 常告誡自己「能忍者自安
45、 常祈禱神靈保佑
46、 常用幽默或玩笑的方式緩解衝突或不快
47、 自己能力有限，只有忍耐
48、 常怪自己沒出息
49、 常愛幻想一些不現實的事來消除煩惱
50、 常抱怨自己無能
51、 常能看到壞事中有好的一面
52、 自感挫折是對自己的考驗
53、 向有經驗的親友、師長求教解決問題的方法
54、 平心靜氣，淡化煩惱
55、 努力尋找解決問題的方法
56、 選擇職業不當，是自己常遇挫折的主要原因
57、 總怪自己不好
58、 經常是看破紅塵，不在乎自己的不幸遭遇
59、 常自感運氣不好
60、 向他人訴說心中的煩惱
61、 常自感無所作為而任其自然
62、 尋求別人的理解和同情
計分標準：1、解決問題1，2，3，5，8，-19，29，31，40，46，51，55
2、自責：15，23，25，37，39，48，50，56，57，59
3、求助：10，11，14，-36，-39，-42，43，53，60，62
4、幻想：4，12，17，21，22，26，28，41，45，49
5、退避：7，13，16，19，24，27，32，35，44，47
6、合理化：6，9，18，20，30，33，38，52，54，58，61
各項目前沒「-」的，「是」得1分；有「-」的,「否」記1分。
各分量表得分越高，就越好。
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