作者：代傳紅
**：《新教育時代》2023年第10期
摘要：跨欄跑是一種快速運動的田徑專案，要結合跨欄的高度、數量和間距進行專業的訓練，才能提高跨欄技術。青少年正處於身體發育的關鍵階段，具有一定的速度、力量、柔韌性和靈敏性，制定合理規範的跨欄訓練內容，可以有效地提公升青少年的跨欄水平，並幫助身體成長。
關鍵詞：青少年跨欄訓練方法手段
跨欄跑是指在快速奔跑的過程中，跨過按照一定距離設定的固定數目和固定高度的欄架的體育競技專案。在激烈的奔跑中，對運動員的身體素質要求比較高，體能在其中發揮著重要的作用，但是科學合理的訓練方法同樣至關重要。進入新時期，我國的田徑技術尤其是跨欄跑也得到很大的提高，很多學校關於跨欄跑的技術研究也日益完善。
本文通過調查研究荊州市少年兒童體育學校，參加跨欄訓練的初中生的訓練情況，來分析跨欄跑的訓練方法和手段。[1]
一、研究物件和方法概述
1.研究物件的選取
荊州市少年兒童體育學校，參加跨欄訓練的初中男學生150名。
2.研究方法的選擇
2.1資料查閱法。該方法主要是通過網路，在電子資料區大量收集有關跨欄運動員的訓練方法和手段的文章，文章主要包含近五年的研究成果。
2.2問卷調查法。為了解青少年對跨欄運動的態度，尤其是有多少人真正喜歡這項運動，以及青少年對運動的了解程度和通過訓練過程中獲得了哪些方面的收益等問題。
我們專門設計了有關跨欄的調查問卷，以荊州市少年兒童體育學校，參加跨欄運動的初中男生150名為調查物件，進行跨欄資訊的收集。問卷共計150份，每名參加調查的男生人手乙份，**問卷150份，**率100%，其中認真回答問題的試卷有145份，有效率為96.7%。
由於這150名男生的選擇是隨機而定的，所以應該具有一定的代表性。其中表示理解跨欄運動的有135名，理解度為90%；而表示能夠接受訓練方法和強度的有140名，接受度為93%。通過這種問卷調查，可以了解學生對跨欄運動的認識程度，也方便老師在今後的教學中有針對性地進行訓練，提公升學生的跨欄水平。[2]
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