日常生活裡的7個瘦腹妙招.txt24生活如海，寬容作舟，泛舟于海，方知海之寬闊；生活如山，寬容為徑，循徑登山，方知山之高大；生活如歌，寬容是曲，和曲而歌，方知歌之動聽。 導讀：
**有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食**再加上運動**，小肚子一定會日益消退。
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身**，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效**便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者新增了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的**。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的**。
4、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
日常生活中空調省電妙招
1 盡量少開門窗，使用厚質 透光的窗簾可以減少房間內外熱量交換，利於省電。2 勿擋住室外機的出風口。否則也會降低暖氣效果，浪費電力。3 細心調節室溫，製冷時定高1 制熱時定低2 均可省電10 以上，而幾乎感覺不到溫度的差別。4 定期清掃濾清器。灰塵會堵塞濾清器網眼，應半月左右清掃一次。5 控制好開機...
日常生活去黑眼圈小妙招
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日常生活中的廣告
活動目的 1 培養學生開拓學習資源的意識，使語文教學內容更具有時代氣息，激發學生對生活的體驗，對社會的思考，對文化的關注。2 培養學生自主合作 的學習技能，實現 基於問題的學習 基於豐富資源的學習 基於目標的學習 以及 互動合作的學習 3 展示學生個性特長，使學生朝著社會化，個性化方向發展。活動準備...